สวัสดีฉันอายุ 14 ปีสูง 161 ซม. และหนัก 57 กก. ฉันชอบที่จะลดน้ำหนัก แต่น่าเสียดายที่ฉันมีความไม่มั่นคงของเอวและไม่สามารถออกกำลังกายได้ กรุณาช่วย.
สวัสดี Kamila! โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าแพทย์ได้ตัดการออกกำลังกายทุกประเภท เดินเองก็เยอะ ในกรณีของคุณกิจกรรมไม่จำเป็นเพื่อเผาผลาญไขมัน แต่เพื่อเร่งการเผาผลาญ หากคุณรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและคุณไม่ได้ออกกำลังกายเลยอาหารนี้จะหยุดทำงานเร็วมากและคุณจะหิวด้วย ฉันกำลังเขียนเกี่ยวกับอาหาร แต่ฉันไม่คิดว่าคุณต้องการเมนูที่เข้มงวด ก็เพียงพอแล้วที่จะแนะนำอาหารปกติส่วนเล็ก ๆ เอาอาหารแปรรูปออกและเลือกอาหารที่เป็นธรรมชาติที่สุด
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่ www.katarzynapryzmont.pl
