รองเท้าจะต้องสะดวกสบายใช้งานได้และมีส้นไม่เกินสี่เซนติเมตร วัตถุประสงค์ในการเลือกรองเท้าคือการเดินอย่างสะดวกสบายและดูแลกระดูกสันหลังหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังและโรคข้อเข่าเสื่อม
ทั้งหัวใจและสมอง: ในแง่ของกลไกกลไกที่ซับซ้อนที่สุดของร่างกายมนุษย์คือเท้า หรืออะไรที่เหมือนกันงานวิศวกรรมที่ยอดเยี่ยมประกอบด้วยกระดูก 26 ข้อข้อต่อ 33 กล้ามเนื้อ 19 เส้นและเอ็นกล้ามเนื้อมากกว่า 100 เส้นทำให้รถ SUV สามารถปรับให้เข้ากับพื้นผิวใด ๆ ที่คุณเหยียบและเดินทางไปหลายพันกิโลเมตร ในชีวิตของเรา ในตอนท้ายของวันคนให้ระหว่าง 8, 000 ถึง 10, 000 ขั้นตอนซึ่งในปีหมายถึงมากกว่า 3 ล้านขั้นตอน วิธีการดำเนินการตามขั้นตอนเหล่านี้มีความสำคัญต่อสุขภาพ เพราะนอกเหนือจากการเสิร์ฟเพื่อย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งเท้ารองรับน้ำหนักของร่างกายและทำเช่นนั้นในลักษณะที่พวกเขาถือเป็นจุดหลักของการสนับสนุน ไม่มีใครโต้แย้งได้ที่นี่ว่าเท้าสมควรได้รับความสนใจมากกว่าที่พวกเขาได้รับและไม่เพียง แต่ในฤดูร้อนเท่านั้นที่จะสวมใส่รองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะ แต่ตลอดทั้งปี
รองเท้าส้นสูงและไม่แข็งแรง
สมาคมการแพทย์และศัลยกรรมเท้าของสเปนรับประกันว่า 70% ของประชากรในประเทศของเราจะมีโรคซึ่งเป็นคำทำนายของห้องปฏิบัติการ Cinfa ซึ่งคาดการณ์ว่า 85% ของชาวสเปนประสบปัญหาอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต บนเท้า รองเท้าที่เหมาะสมเป็นขั้นตอนแรกเพื่อหลีกเลี่ยงพวกเขา บางครั้งเราปล่อยให้ความสวยงามเพียงอย่างเดียวตามรูปแบบแฟชั่นและราคาที่แข่งขันได้หนักในการซื้อรองเท้าและเราทำมุมสำคัญสองประการที่เห็นได้ชัดมาก: การทำงานนั่นคือที่ให้บริการตามวัตถุประสงค์ที่ตั้งใจไว้เพราะไม่ รองเท้าฝนเหมือนกันสำหรับสภาพอากาศที่ดี; และความสะดวกสบายที่พกพาสะดวกและไม่เจ็บปัญหาที่พบบ่อยที่สุด
Chafing, เล็บ, bunions และแคลลัสเป็นผลกระทบที่พบมากที่สุดและมองเห็นได้ของการสวมใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม แต่ไม่เพียง แต่ต้องทนทุกข์ทรมานกับเท้า: กระดูกสันหลังสะโพกหัวเข่าและข้อต่อที่ได้รับผลกระทบจากการสวมใส่รองเท้าที่คับแคบขนาดเล็กรองเท้าส้นสูงหรือคุณภาพต่ำขอแนะนำให้สละเวลามากพอที่จะซื้อรองเท้าลองนึกถึงฟังก์ชั่นที่ได้รับมอบหมาย (กีฬาการพักผ่อนการทำงานชีวิตในเมืองปาร์ตี้ปาร์ตี้ฤดูร้อน) และไม่เพียงแค่ซื้อรองเท้าที่ดึงดูดเรามากที่สุดในตอนแรก อย่างน้อยคำถามวัตถุประสงค์สี่ข้อนี้จะต้องนำมาพิจารณาด้วย: คุณภาพของวัสดุความยืดหยุ่นของหลังเท้าความสะดวกสบายในการใช้งานและความสูงของส้นเท้าหากคุณมี 'ฉันรักส้นเท้าฉันรู้สึกปลอดภัยและน่าดึงดูดยิ่งขึ้นกับพวกเขา' ใช่รองเท้านอกเหนือจากฟังก์ชั่นหลักแล้วยังเติมเต็มฟังก์ชั่นอื่น ๆ ของความงามและสัญลักษณ์แม้ว่าจะเกือบจะเหมือนกันสำหรับสินค้าอุปโภคบริโภคหลายรายการ
ไม่มีส้นสูงที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้ที่สวมใส่บ่อย
มันถูกเทศน์จากรองเท้าส้นสูงที่ทำให้ร่างกายดูมีรูปร่างและสื่อถึงความเย้ายวน นอกจากนี้ไม่ว่าพวกเขาจะกลายเป็นแฟชั่นอีกครั้ง แต่พวกเขาไม่เคยหยุดที่จะเป็น ปัญหาคือทุกอย่างที่พวกเขาอาจมีตามความสวยงามนั้นไม่สบายใจและไม่แข็งแรงในตอนแรก ในการครองพวกเขาและแม้กระทั่งสวมใส่อย่างมีสไตล์คุณจะได้เรียนรู้ด้วยการยืนกรานและในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่ไม่มีส้นสูงที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้ที่สวมใส่บ่อย มาดูกันว่าทำไม ส่วนหน้าของเท้าและเหนือสิ่งอื่นใดส้นเท้ารองรับน้ำหนักของร่างกายและด้วยการใช้ส้นเท้าเราเพิ่มความสูงของส้นเท้าเพื่อให้การกระจายน้ำหนักเปลี่ยนแปลง: ยิ่งส้นสูงยิ่งโหลดมากเท่าไหร่ ด้านหน้าโซน ดังนั้นด้วยส้นเท้าสิบหรือมากกว่าเซนติเมตรน้ำหนักเกือบทั้งหมดของร่างกายจะถูกใช้กับนิ้วเท้าซึ่งจะทำให้เกิดปัญหาขึ้นสำหรับผู้ใช้นอกจากนี้มันเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับรองเท้าส้นสูงที่จะเปิดและหลังเท้าต่ำซึ่งทำให้ผู้หญิงหลายคนเลือกขนาดที่เล็กกว่าปกติเพื่อไม่ให้ 'เต้น' เท้า รองเท้าได้รับการแก้ไขที่ดีขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ความแน่นเพิ่มความกดดันที่เท้าได้รับ การกระจายความผิดปกติของความพยายามของเท้านี้ยังทำให้เกิดการโอเวอร์โหลดในเท้าซึ่งเราจะต้องเพิ่มเล็บ, bunions และปวดบนเท้าของเท้า
แต่อย่างไรก็ตามความเสียหายที่ร้ายแรงที่สุดที่เกิดจากรองเท้าส้นสูงคือหัวเข่าและสะโพกเป็นข้อต่อแบบกึ่งโค้งงอและเมื่อคุณพยายามที่จะรักษากระดูกสันหลังให้คงที่จะมี lordosis ที่แข็งแรง ของเวลาในกระดูกสันหลังส่วนเอวและโรคข้อเข่าเสื่อม หรือที่อื่น ๆ รองเท้าแบนเป็นวิธีแก้ปัญหา วันนี้นักเต้นที่สำคัญเกือบทุกคนหรือเด็กผู้หญิงฝรั่งเศสนิยมปวดตะคริวปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและการหดเกร็งเนื่องจากการยกระดับพื้นดินเป็นศูนย์
รองเท้าเฟ ธ
นอกจากการซ่อมราคาและการออกแบบแล้วส้นเท้าของรองเท้าที่เลือกจะต้องนำมาพิจารณาในความเป็นจริงมันก็เพียงพอที่จะทำให้แน่ใจว่าอยู่ระหว่าง 2 ถึง 4 เซนติเมตรและถ้าเราจะใช้มันด้วยความถี่ที่แน่นอนหรือในช่วง หลายชั่วโมงไม่เกิน 6 เซนติเมตร สุดท้ายคือองค์ประกอบสำคัญอีกอย่างหนึ่งของรองเท้าเพราะมันเป็นชิ้นสุดท้ายที่จะต้องปรับให้เข้ากับรูปร่างของเท้าไม่ใช่ในทางกลับกัน หากเท้าไม่สามารถเข้าไปในรองเท้ารองเท้าหรือรองเท้าบูทได้อย่างง่ายดายคุณต้องทิ้งการซื้อของคุณเพราะถึงแม้ว่ามันจะจบลงด้วยการให้วิธีการใช้งานการปรับจะดำเนินการโดยเสียค่าใช้จ่ายที่เท้าและกดจุดบางจุดของรองเท้าต้องคำนึงถึงพื้นและบ่าที่อยู่ด้านหลังของรองเท้าก่อนเลือกรองเท้าหรืออื่น ๆ แต่เพียงผู้เดียวจะมีความต้านทาน แต่มีความยืดหยุ่นเพื่อให้การเคลื่อนไหวที่ถูกต้องของข้อต่อทั้งหมดของเท้า หนังและยางสังเคราะห์เป็นวัสดุที่เหมาะสมที่สุดสำหรับพื้นรองเท้า ก้นจะต้องมีการผลิตด้วยวัสดุที่มีความยืดหยุ่นน้อยกว่าเพื่อให้ถือส้นได้ดีและให้ความสูงที่เหมาะสม: ด้านล่างข้อต่อข้อเท้า ไม่เช่นนั้นเท้าจะเคลื่อนไหวด้วยความยากลำบากและข้อต่อก็จะทรมาน
และสายไฟมีความสำคัญหรือไม่?
ใช่พวกมันสะดวกเช่นเดียวกับลูปเชือกผูกหรือหัวเข็มขัดบนหลังเท้าเพราะนอกจากจะถือเท้าได้ดีขึ้นพวกเขายังปรับตัวเข้ากับเท้าประเภทต่างๆได้ง่ายขึ้น อย่าผูกผ้าลูกไม้อย่างหนักเพราะมันกดเท้ามากเกินไปและสิ่งนี้อาจขัดขวางการไหลเวียนของเลือด แต่ให้เรารู้ด้วยว่าการหย่อนเกินกว่าที่คาดไว้นั้นทำให้เรารู้สึกว่านิ้วมือของเรามีน้ำหนักเกินและทำให้ส่วนหน้าของเท้ามีน้ำหนักเกินนอกเหนือจากคำแนะนำเหล่านี้แต่ละเท้าแตกต่างกัน กิจกรรมที่ดำเนินการตลอดทั้งวันคือการอยู่บ้านการเดินการเดินด้วยจังหวะที่ดีการเล่นกีฬาอื่น ๆ ที่ต้องใช้รองเท้าเฉพาะ หมอซึ่งแก้โรคเท้าสามารถช่วยเหลือผู้ที่ต้องการการรักษาโดยใช้เทมเพลตการแก้ไข ในความเป็นจริงเมื่อเราตรวจตาหรือฟันของเราตลอดทั้งปีมันสะดวกที่จะไปที่ศูนย์ซึ่งหมอซึ่งแก้โรคเท้าแนะนำประเภทของรองเท้าที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเท้าและกิจกรรมต่าง ๆ ของเราเพื่อป้องกัน กำจัดหรือรักษาความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้น
ช็อปปิ้งดีขึ้นในตอนท้ายของวัน
มันคือหลังจากสะสมกิจกรรมทั้งหมดของวันเมื่อเท้าขยายมากขึ้นด้วยปริมาณที่มากขึ้น และนั่นคือเหตุผลว่าทำไมชั่วโมงสุดท้ายของวันจึงเหมาะสมที่สุดที่จะลองใส่รองเท้าในร้าน มันควรจะทำกับประเภทของถุงเท้าหรือถุงเท้าที่พวกเขาจะใช้ มันเป็นเรื่องธรรมดามากที่เท้าข้างหนึ่งจะใหญ่กว่าอีกเท้าหนึ่งดังนั้นคุณต้องลองทั้งสองรองเท้าไม่ใช่แค่เท้าเดียวตามปกติ คุณควรเริ่มต้นด้วยเท้าที่ใหญ่ที่สุดและเดินเล็กน้อยด้วยรองเท้ารองเท้าใหม่บนมัน ชั่วโมงสุดท้ายของวันเหมาะสมที่สุดในการลองใส่รองเท้าในร้านค้าหากนิ้วโป้งใหญ่ถูนิ้วเท้าหรือบีบในบางจุดลองทิ้งโมเดลและขออีกอัน แต่ถ้าส้นดูดีนิ้วเท้าใหญ่จะไม่ยึดติดกับส่วนอื่นและมีการแยกอย่างน้อยหนึ่งเซนติเมตรระหว่างตะเข็บกับตะเข็บด้านในรองเท้าโมเดลนั้นจะผ่านการทดสอบตามหลักสรีรศาสตร์
ผู้ป่วยโรคเบาหวาน: รองเท้าสำหรับความเสี่ยงสูง
ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตเช่นเบาหวานควรดูแลเท้าและเลือกรองเท้าด้วยความรอบคอบ เหตุผลก็คือพวกเขามีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาเท้าเพราะภาวะแทรกซ้อนบางอย่างของโรคนี้ทำให้เกิดความเสียหายต่อหลอดเลือดและเส้นประสาทซึ่งในที่สุดก็สามารถนำไปสู่การลดลงของความไวต่อแรงกดหรือการบาดเจ็บที่เท้า ดังนั้นการบาดเจ็บจะไม่ถูกสังเกตจนกว่าจะติดเชื้ออย่างรุนแรงขอแนะนำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานสวมรองเท้าที่ป้องกันเท้าได้ดีเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บหรือบาดแผลที่อาจจะซับซ้อน การตรวจสอบด้านในของรองเท้าสำหรับบริเวณที่ขรุขระหินก้อนเล็กหรือชิ้นส่วนที่แยกออกมาซึ่งอาจทำให้เกิดการสึกกร่อนเป็นนิสัย และมักจะเลือกรุ่นที่ใส่สบายที่พอดีกับเท้าได้ดี วิธีหลีกเลี่ยง: รองเท้าแตะที่มีสายรัดหรือตะเข็บที่อาจทำให้เกิดแรงกดได้ ด้วยเหตุผลเดียวกันจะดีกว่าถ้าเปลี่ยนรองเท้าทุก ๆ 5 ชั่วโมงในการใช้งานเพื่อรักษาสมดุลของแรงกด
รองเท้าเด็ก
เท้าของเด็กจำเป็นต้องได้รับการดูแลและเอาใจใส่เป็นพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าการเจริญเติบโตที่เหมาะสมป้องกันการบาดเจ็บและลดความเสี่ยงของการผิดรูปแบบในอนาคต นอกจากนี้รองเท้าที่ดียังช่วยรักษาโครงสร้างกระดูกให้สมดุลเมื่อไปถึงผู้ใหญ่ ผู้ปกครองไม่ทราบว่ารองเท้ามีขนาดที่เหมาะสมเมื่อเด็กยังไม่ได้พูดและเท้าของเขาจะเติบโตจาก 7 ถึง 8 มิลลิเมตรทุกสามเดือน หากเด็กถอดรองเท้าออกบ่อย ๆ หรือร้องบ่อย ๆ เมื่อเขาสวมมันเป็นสัญญาณว่ามันรบกวนจิตใจเขาคุณสามารถตรวจสอบว่าคุณมีถุงเท้าตะเข็บหรือหัวเข็มขัดหรือรอยแดงที่เท้าของคุณเนื่องจากแรงกดดันที่ไม่เหมาะสม หากเป็นกรณีนี้จำเป็นต้องเปลี่ยนรองเท้าหรือรองเท้าแตะ มันไม่น่าเชื่อถือเสมอไปที่จะถูกชี้นำโดยขนาดเนื่องจากมันแตกต่างจากแบรนด์หนึ่งไปสู่อีกยี่ห้อหนึ่งและแม้กระทั่งระหว่างสไตล์รองเท้า
ฉันจะรักคุณยังไง
พวกมันถูกลืมไปมากในร่างกายมนุษย์ พวกเขาไม่ดูแลตัวเองตามที่สมควรและราวกับว่าไม่เพียงพอบางครั้งเราก็ใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่เท้าของเราประสบคือตามประเภทของรองเท้าดังต่อไปนี้:- บัลเล่ต์และรองเท้าแบนพิเศษ: พวกเขามีพื้นบางและยืดหยุ่นที่ไม่ให้การสนับสนุนที่เพียงพอสำหรับเท้าหรือรองรับผลกระทบของรอยเท้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ การใช้งานบ่อยสามารถสร้างความเจ็บปวดในเอ็นร้อยหวาย, contractures, ตะคริวและปวดในฝ่าเท้าฝ่าเท้าและส้นเท้า ขอแนะนำว่าอย่าใช้รองเท้านี้ในการเดินมากควรใส่รองเท้าที่มีความสูงระหว่าง 2 ถึง 4 ซม. ควรเพิ่มเทมเพลตเฉพาะเพื่อดูดซับผลกระทบของดอกยาง
- รองเท้าแหลม: นิ้วเท้าแคบ ๆ บีบนิ้วโดยที่เสี่ยงต่อการติดตั้งซึ่งกันและกัน การกดขี่ดันขอบของเล็บเข้าสู่ผิวหนังและทำให้เล็บเท้าหรือเล็บคุด ในระยะยาวความดันนั้นจะสร้างกระดูกกระแทกหรือค้อนนิ้วเท้า รองเท้าแหลมที่เสียหายน้อยที่สุดคือรองเท้าที่นิ้วเท้าออกจากพื้นที่เพื่อให้นิ้วเคลื่อนย้ายได้ง่าย เพื่อหลีกเลี่ยงเล็บคุดพวกเขาควรจะสั้นและมีการยื่นขอบอย่างดี
- รองเท้าส้นสูง: ความเจ็บปวดในฝ่าเท้าในนิ้วมือ, bunions, แคลลัส, ปัญหาเกี่ยวกับเอวและรองเท้าส้นสูงทำให้เกิดปัญหาที่สำคัญหลายอย่าง ด้วยการใช้งานเราเพิ่มความสูงของส้นเท้าซึ่งการกระจายน้ำหนักเปลี่ยนแปลงไป ยิ่งส้นสูงมากเท่าไหร่พื้นที่หน้าจะถูกโหลดมากขึ้นและบริเวณนี้จะดูดซับแรงกดของดอกยางได้มากขึ้น หากพวกเขาเป็นส้นเท้าบางก็จะป้องกันไม่ให้รอยเท้ามั่นคงและทำให้เกิดอาการเคล็ดขัดยอกที่ข้อเท้าและตกเพราะส้นเท้าจะเข้าสู่ทางเท้าได้ง่ายขึ้น สิ่งที่ดีที่สุดคือพวกเขาไม่เกิน 4 ซม. แต่ถ้าเราไม่ต่อต้านพวกเขาพวกเขาจะต้องไม่เกิน 6-8 ซม. ห้ามใช้บ่อย ๆ และลองใช้เจลหรือแผ่นซิลิโคนเพื่อบรรเทาแรงกดบนพืช
- แพลตฟอร์ม: แม้ว่ามันอาจจะดูเหมือนเป็นอย่างอื่น แต่เพียงผู้เดียวชนิดนี้ไม่ได้เตรียมที่จะดูดซับผลกระทบของดอกยางเพื่อที่จะทำให้เกิดความเจ็บปวดในหัวเข่าสะโพกและหลังส่วนล่าง หากคุณเลือกที่จะใช้พวกเขาคุณควรเลือกแพลตฟอร์มที่ไม่สูงมากและมีระบบการยึดที่ดี (หัวเข็มขัดและสายรัดรอบส้นเท้า)
- รองเท้ากีฬา: ถูกออกแบบมาสำหรับกีฬาและเหมาะสำหรับการใช้งานนี้ แต่ไม่เหมาะสำหรับผู้อื่น หากรองเท้ากีฬาถูกทารุณกรรมเท้าจะถูกความร้อนและความชื้นสูงเกินไปซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดอาการแพ้ซึ่งในทางกลับกันอาจทำให้เกิดเชื้อราและการติดเชื้อได้ มันสะดวกที่จะสลับประเภทรองเท้าที่แตกต่างและใช้ถุงเท้าเส้นใยธรรมชาติ
- รองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะปลายเท้า: ข้อเสียเปรียบของมันคือพวกเขาแทบจะไม่รองรับแรงกระแทกเนื่องจากพื้นรองเท้าของพวกเขานั้นนิ่มส้นเท้าขาดและเท้าไม่ได้อยู่ภายใต้ พวกเขาสามารถทำให้เคล็ดขัดยอกข้อเท้า, chafing และแผลในช่องว่างระหว่างนิ้วมือ ปัญหาอีกประการหนึ่งคือผิวของส้นเท้าแห้งตายและเพิ่มการมีอยู่ของแคลลัสในบริเวณนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของมันจะสะดวกในการใช้ผู้ที่ทำด้วยวัสดุที่อ่อนนุ่มและแข็งและสอดคล้องกันเพียงอย่างเดียว
ที่มา: www.DiarioSalud.net
