Lordosis (เว้าหลัง) - สาเหตุอาการการรักษาและการออกกำลังกาย

lordosis เชิงลึก (หรือเว้าหลัง) เป็นข้อบกพร่องของท่าทางที่มีลักษณะการงอของกระดูกสันหลังมากเกินไปไปข้างหน้าในส่วนหลังส่วนล่าง lordosis ที่ไม่ได้รับการรักษาอาจไม่เพียง แต่ทำให้สัดส่วนของรูปร่างแย่ลง แต่ยังทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงเช่นอาการปวดหลังเรื้อรังหรือโรคข้ออักเสบ สาเหตุและอาการของ lordosis คืออะไร? การรักษาคืออะไร? ฉันควรทำแบบฝึกหัดอะไรเพื่อลด lordosis

ลอร์โดซิสในเชิงลึก (ด้านหลังที่มีคำเรียกขาน, hyperlordosis) เป็นข้อบกพร่องของท่าทางซึ่งประกอบด้วยการโค้งงอของกระดูกสันหลังที่มากเกินไปอย่างต่อเนื่องทางพยาธิวิทยาด้านหน้าในส่วนเอว (หลังส่วนล่าง)

โดยธรรมชาติกระดูกสันหลังจะโค้งไปข้างหน้าเล็กน้อยในส่วนของปากมดลูกและส่วนเอวและไปข้างหลังในส่วนของทรวงอกและส่วนศักดิ์สิทธิ์ ด้วยวิธีนี้จะดูดซับแรงกระแทกและรองรับน้ำหนักของศีรษะ อย่างไรก็ตามหากเส้นโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังในส่วนบั้นเอวมากเกินไปจะเรียกว่าโรคลอร์โดซิสที่มีลักษณะทางพยาธิวิทยา - hyperlordosis

สารบัญ

1. Lordosis - สาเหตุ
2. Lordosis - อาการ
3. Lordosis - การวินิจฉัย
4. Lordosis - การรักษา
5. Lordosis - แบบฝึกหัดตัวอย่าง

Lordosis - สาเหตุ

Lordosis อาจเป็นผลมาจากท่าทางที่ไม่ดีและ / หรือขาดการออกกำลังกายโรคอ้วนและอาจเป็นความบกพร่องโดยกำเนิด นอกจากนี้ยังอาจเป็นผลมาจาก:

• ข้อบกพร่องของท่าทางอื่น - kyphosis รุนแรง (งอออกไปด้านนอกมากเกินไปตรงกลางหลัง);
• การบาดเจ็บ (เช่นข้อสะโพกหลุด)
• เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างเช่น:
• โรคกระดูกอ่อน
• โรคกระดูกพรุน
• กล้ามเนื้อเสื่อม (หรือการสูญเสียกล้ามเนื้อ)
• การอักเสบของแผ่นดิสก์ intervertebral (เรียกว่าแผ่นดิสก์)
• โรคความเสื่อมของกระดูกสันหลัง
• อาการปวดตะโพก
• achondroplasia (โรคที่นำไปสู่คนแคระ)
• spondylolisthesis (การเคลื่อนที่ของกระดูกสันหลังที่สัมพันธ์กัน - กระดูกสันหลังที่สูงขึ้นจะถูกย่อยไปข้างหน้าเมื่อเทียบกับส่วนล่าง)
• อาจเป็นภาวะแทรกซ้อนของวัณโรคได้

บทความแนะนำ:

Scoliosis - สาเหตุอาการและการรักษา

Lordosis - อาการ

ชายที่เป็นโรคลอร์โดซิสดูโอ้อวด รูปตัวอักษร C ระหว่างบั้นท้ายของเขาและส่วนกลางของกระดูกสันหลังจากนั้น (มองไปที่ผู้ป่วยจากด้านข้าง) คุณจะเห็นว่า:

• ด้านหลังเว้า
• ท้องยื่นออกมา
• บั้นท้ายโดดเด่นกว่าปกติ

นอกจากนี้อาจมีอาการปวดหลังส่วนล่างเนื่องจากรับน้ำหนักมากเกินไปกล้ามเนื้อกระตุกรู้สึกเสียวซ่าหรือชาที่แขนขาส่วนล่างและปัสสาวะและอุจจาระผิดปกติ

ภาวะแทรกซ้อนหลังจาก lordosis คืออะไร?

lordosis ที่ไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนมากมายในภายหลังเช่น:

• โรคข้ออักเสบ
• ปวดหลังเรื้อรัง
• ความผิดปกติในบริเวณเอวสะโพกแขนขาส่วนล่างและอวัยวะภายใน

Lordosis - การวินิจฉัย

ในการวินิจฉัยโรคลอร์โดซิสเพียงแค่นอนหงายบนพื้นแข็งจากนั้นวางมือไว้ใต้หลังส่วนล่างเหนือบั้นท้าย ถูกต้องพื้นที่ใต้หลังส่วนล่างไม่ควรใหญ่กว่ามือของคุณมากนัก อย่างไรก็ตามหากมีมากขึ้นแสดงว่า lordosis ทางพยาธิวิทยา

การทดสอบภาพ - รังสีเอกซ์ของกระดูกสันหลังมีประโยชน์ในการวินิจฉัยโรคลอร์โดซิส

Lordosis - การรักษา

ไม่ใช่ทุกรูปแบบของ lordosis ที่ต้องการการรักษาเฉพาะทาง หากการงอกระดูกสันหลังที่มากเกินไปถูกกำจัดโดยการจัดตำแหน่ง - ขณะที่ทารกเอนไปข้างหน้า - ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา การออกกำลังกายที่เหมาะสมเท่านั้นที่จะช่วยป้องกันไม่ให้ข้อบกพร่องแย่ลง

อย่างไรก็ตามหากความโค้งของกระดูกสันหลังไม่เปลี่ยนแปลงเมื่อโค้งไปข้างหน้าหรือมี:

• ความเจ็บปวด
• ปวดกล้ามเนื้อ
• รู้สึกเสียวซ่าหรือชา
• ปัญหาเกี่ยวกับการปัสสาวะหรืออุจจาระ

ไปหาหมอ.

การรักษา lordosis ขึ้นอยู่กับระดับของการงอและอาการอื่น ๆ โชคดีที่บางกรณีของ lordosis ต้องการการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญ โดยปกติแล้วพื้นฐานของการบำบัดคือยิมนาสติกที่ถูกต้องซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อทำให้ lordosis แบน แพทย์ของคุณอาจสั่งยา (เพื่อลดอาการปวด) และกายภาพบำบัด (เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อลำตัว)

ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องสวมรัดตัวเกี่ยวกับกระดูกซึ่งโดยการกดที่กระดูกสันหลังจะบังคับให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ในกรณีที่เป็นมากจำเป็นต้องผ่าตัด

โยคะการนวดและว่ายน้ำเป็นประโยชน์มาก ขอแนะนำให้ลดน้ำหนักในคนอ้วน

Lordosis - ตำแหน่งใดที่ควรหลีกเลี่ยง?

ผู้ที่ดิ้นรนกับ lordosis ควรหลีกเลี่ยงตำแหน่งต่อไปนี้:

• อู่,
• สะพาน
• ยืนอยู่บนมือ
• พลิกด้าน
• โค้งไปข้างหลัง

นอกจากนี้ยังมียิมนาสติกศิลป์และการแสดงผาดโผนอีกด้วย นอกจากนี้อย่ายกของหนักเพื่อไม่ให้กระดูกสันหลังมากเกินไป

Lordosis - แบบฝึกหัดตัวอย่าง

แบบฝึกหัดที่ 1

นอนหงาย. งอขาขวาของคุณที่หัวเข่าและดึงขึ้นมาที่หน้าอกขณะที่จับเข่าด้วยมือ ขาอีกข้างยังคงตรง จากนั้นนำเข่าของขาที่งอไปที่หน้าอกด้วยมือของคุณและในเวลาเดียวกันกดขาที่ยื่นออกไปกับพื้น ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้งแล้วทำซ้ำที่ขาอีกข้าง

แบบฝึกหัดที่ 2

คุกเข่า จากนั้นนั่งบนส้นเท้าของคุณและในขณะเดียวกันก็ยื่นแขนไปข้างหน้า (ทางลาดชันของญี่ปุ่นเรียกว่า) ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 3

ที่เรียกว่า หลังแมว คุกเข่า (ทั้งสี่ด้าน) วางมือให้กว้างระดับไหล่ห่างกันเข่าและเท้ากว้างสะโพก จากนั้นหายใจออกและดันกระดูกสันหลังของคุณขึ้นด้านบนเบา ๆ ในขณะที่ดันกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าและยกศีรษะเข้าหากระดูกอก หายใจเข้าและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

บทความแนะนำ:

แบบฝึกหัดสำหรับหลัง - 10 แบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง

ควรทำแบบฝึกหัดแก้ไขอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แค่นั้นลูกก็จะเห็นผลลัพธ์

ที่มา: lifestyle.newseria.pl

เราขอแนะนำ e-guide

ผู้แต่ง: สื่อสิ่งพิมพ์

ในคู่มือคุณจะได้เรียนรู้:

• วิธีที่จะไม่ให้กระดูกสันหลังและข้อต่อมากเกินไป
• จะช่วยตัวเองอย่างไรเมื่อหลังหรือข้อต่อเจ็บ?
• จะทำอย่างไรเพื่อให้ข้อต่ออยู่ในสภาพดี.
• วิธีคลายกระดูกสันหลังและข้อต่อหากเรานั่งทำงานหรือยืนเป็นเวลานานหลายชั่วโมง
• เที่ยวยังไงให้สบาย.
• วิธีการเลือกที่นอน

ซื้อเลย

อ่านเพิ่มเติม:

• กระดูกสันหลังของเด็ก - จะทำอย่างไรเพื่อให้หลังของเด็กตรง?
• คุณมีอาการปวดหลังหรือไม่? ตรวจสอบวิธีดูแลกระดูกสันหลังระหว่างทำงานออฟฟิศ