การอดอาหารสำหรับเด็กอ้วนที่แพ้กลูโคส

อยากทราบว่าเด็กหญิงวัย 10 ขวบที่มีความทนทานต่อกลูโคสบกพร่องสามารถทานอะไรได้บ้าง นอกจากนี้เธอยังอ้วนน้ำหนัก 44 กก. เมื่อเธอสูง 143 ซม. ขอบคุณมากล่วงหน้าสำหรับคำตอบ

ความทนทานต่อกลูโคสที่ไม่สมบูรณ์อาจเป็นผลมาจากการมีน้ำหนักเกิน แน่นอนว่าการลดลงไม่กี่กิโลกรัมจะส่งผลบวกต่อระดับน้ำตาลในเลือดของลูกสาว การลดน้ำหนักสำหรับเด็กนั้นแตกต่างจากการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่อย่างแน่นอน ก่อนอื่นเราไม่เรียกว่าการลดความอ้วน แต่เป็นการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคนในครอบครัวทั้งหมด

พฤติกรรมการกินต้องเปลี่ยนทั้งครอบครัว

เมื่อพูดคุยกับบุตรหลานของคุณสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะไม่ต้องบอกว่าเขากำลังรับประทานอาหาร แต่ทั้งครอบครัวต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีและเหมาะสม ห้ามมิให้ปรุงอาหารสำหรับเด็กที่แตกต่างจากที่อื่น ๆ ในครอบครัว ญาติต้องปรับตัวให้เข้ากับอาหารของเด็ก (แน่นอนว่าคนโตจะได้รับส่วนที่ใหญ่กว่า)

ลูกสาวไม่สามารถเรียกได้ว่า "อ้วน" หัวเราะเยาะซ่อนอาหารจากเธอโกงปฏิบัติตามหรือปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด ผู้ปกครองโดยพฤติกรรมการกินของพวกเขาควรให้ตัวอย่างเด็กว่ากินอย่างไรและควรกินอะไร

ตั้งแต่เด็กแม้จะมีน้ำหนักเกิน แต่ก็ยังคงเติบโตและพัฒนาเราจึงต้องใส่ใจกับคุณภาพของอาหาร

สิ่งที่ควรมีในเมนูเพื่อการพัฒนาที่เหมาะสม ได้แก่ ธัญพืชเต็มเมล็ดผลิตภัณฑ์จากนมไข่ปลาถั่วน้ำมันมะกอกเนื้อสัตว์ผักผลไม้และน้ำ

สิ่งที่ควร จำกัด ได้แก่ ขนมหวานผลิตภัณฑ์จากนมรสเค็ม

สิ่งที่ควรยกเว้น: อาหารจานด่วนการกินขนมหวานในตอนเย็นการกินขนมหวานมากกว่าสัปดาห์ละครั้งเครื่องดื่มอัดลมหวาน

เมนูของลูกสาวควรประกอบด้วยอาหาร 5 มื้อ ได้แก่ อาหารเช้า (รับประทานก่อนไปโรงเรียนเสมอ) อาหารกลางวันอาหารกลางวันและอาหารเย็น

อาหารเช้าควรประกอบด้วย: ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสีเช่นขนมปังสะกด (ชิ้นละ 25 กรัม 2 ชิ้น) เนยชั้นบาง ๆ และอีกทางเลือกหนึ่งคือไข่ต้ม / แฮม / ชีส / ปลา / คอทเทจชีสหนึ่งชามพร้อมผักต่างๆหนึ่งชามและผลไม้ 1/2 ผล มีส่วนผสมหลายอย่าง แต่อาจมีขนาดเล็ก อย่างที่เขียนไปเราใส่ใจในคุณภาพของมื้ออาหาร

ลูกสาวต้องพาไปโรงเรียน: น้ำ 0.7 มล. และแครอทหรือน้ำแอปเปิ้ล (1 วัน) หากน้ำผลไม้หนักเกินไปเธอควรดื่มเป็นของหวานหลังอาหารเย็น แซนวิชขนาดเล็กหนึ่งหรือสองชิ้นพร้อมผักหลากหลายชนิดและชีสปลาหรือแฮมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับโรงเรียน ถ้าลูกสาวของคุณชอบคุณสามารถสับแครอทให้ละเอียด (200 กรัม) แล้วให้เป็นของว่างที่โรงเรียน เป็นเรื่องดีถ้าลูกสาวเอาคีเฟอร์โยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือนมไปโรงเรียน (แม้ว่าฉันจะรู้ว่าในโรงเรียนของโปแลนด์คนหนุ่มสาวจะตอบสนองต่อผลิตภัณฑ์เหล่านี้แตกต่างกันไปและเด็ก ๆ ก็ไม่ต้องการรับมัน) โปรดถามลูกสาวของคุณว่าเธอต้องการอย่างไร

สำหรับมื้อเย็นมักจะมีผักต่างๆผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเช่นพาสต้าข้าว (ไม่ใช่เฉพาะสีขาว) กรูทหรือมันฝรั่ง (2-3 ชิ้นเล็ก ๆ ประมาณ 150 กรัม) น้ำมันสูงสุด 2 ช้อนโต๊ะและโปรตีนจากสัตว์เช่นปลาหรือเนื้อสัตว์หรือเพิ่มพืชตระกูลถั่ว ลูกของคุณอาจไม่ชอบผักประเภทนี้ดังนั้นคุณสามารถลองทำซุปครีมจากพวกเขาได้

โปรดอย่าข้ามมื้อเย็น คุณสามารถทอดแพนเค้กลูกสาวของคุณโดยใช้แป้งสะกดคีเฟอร์และไข่ในไขมันหนึ่งหยด แพนเค้กแบบนี้สามารถทานหวานกับผลไม้ (100 กรัม) + โยเกิร์ต + ช้อนชา (ไม่ใช่ช้อน) น้ำตาลและคอทเทจชีส 50 กรัมหรือเค็มกับปลาหรือเห็ดและหัวหอม

สิ่งสำคัญคือต้องจำผลิตภัณฑ์นมกึ่งขาดมันเนย 2 มื้อ ลูกสาวควรดื่มน้ำประมาณ 1.5 ลิตรต่อวัน นอกจากชั้นเรียน PE แล้วโปรดเดินเร็ว ๆ หนึ่งชั่วโมงกับลูกสาว 5 ครั้งต่อสัปดาห์ โปรดระบุคำแนะนำที่ฉันเขียนไว้เป็นส่วน ๆ วิเคราะห์อย่างรอบคอบและเริ่มนำไปใช้โดยเร็วที่สุดเนื่องจากความทนทานต่อกลูโคสที่ไม่เหมาะสมเป็นขั้นตอนก่อนที่จะเกิดโรคอันตราย - เบาหวาน

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่ www.katarzynapryzmont.pl