- มิติทางจิตวิทยามีอยู่อย่างถาวรในประวัติศาสตร์ที่มีน้ำหนักเกิน
- ปัจจัยทางจิตวิทยามีความสำคัญมากขึ้นหรือน้อยลงในการเพิ่มน้ำหนัก
- โชคไม่ดีที่มุมมองนี้ไม่ได้ถูกนำมาพิจารณาอย่างเพียงพอเมื่อบุคคลเริ่มอาหาร
ใส่อัตราต่อรองทั้งหมดที่อยู่ข้างคุณ: ประเมินความอ่อนแอทางจิตวิทยาของคุณ
ก่อนที่จะเริ่มการควบคุมอาหารมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรวจสอบจุดอ่อนทางจิตวิทยาของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงโอกาสที่จะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักที่ต้องการทั้งหมดความเครียดความปวดร้าวและภาวะซึมเศร้า
ความเครียดความทุกข์และความหดหู่สามารถเพิ่มความอยากอาหารและนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักในบางคนในขณะที่คนอื่น ๆ พวกเขาสามารถลดความรู้สึกหิวความเครียดปัจจัยความอ้วน
- คนที่เครียดหลายคนกินอย่างถาวรเพื่อสงบสติอารมณ์และรู้สึกมีความสุขชั่วครู่
- การรับประทานก็สงบลงเพราะความเจ็บปวดของคุณ
- นักวิจัยหลายคนแสดงให้เห็นว่าความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญในโรคอ้วน
- ในกรณีที่เกิดความเครียดไฮโปทาลามัส (บริเวณสมอง) จะสร้างสารที่เพิ่มมวลไขมัน
เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย
- การนำอาหารที่สมดุลมาใช้เป็นสิ่งจำเป็นในการลดน้ำหนัก
- นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีชีวิตที่เครียดน้อยลงเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและเล่นกีฬาเพื่อให้การพัฒนาอาหารเป็นไปด้วยดี
ทำความเข้าใจกับเหตุผลในการเพิ่มน้ำหนักของคุณ
- การไม่เข้าใจสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักของคุณอาจทำให้อาหารของคุณล้มเหลว
- ในความเป็นจริงในช่วงเวลาของการรับประทานอาหารถ้าปัญหาของการกำเนิดทางจิตวิทยาไม่ได้แก้ไขความปรารถนาที่จะกินอีกครั้งสิ่งที่เราชอบจะปรากฏขึ้นทันทีและดังนั้นกิโลกรัมที่หายไปจะถูกกู้คืนได้อย่างรวดเร็ว
สถานการณ์ที่ขับรถมากเกินไป
- ความโกรธ
- ผิดหวัง
- ความไม่พอใจ
- ยับยั้ง
- ไม่พอใจกับตัวเอง
- ความรู้สึกผิด
- ความล้มเหลวคงที่
