การฝึกร่างกายเป็นสิ่งหนึ่ง แต่คุณจำไว้ว่าตอนนี้จิตใจของคุณต้องการการสนับสนุนด้วยหรือไม่? ตอนนี้คุณทำอะไรได้บ้างเพื่อให้สมองมีรูปร่างหลังจากการระบาดของไวรัสโคโรนาสิ้นสุดลง บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหาแบบฝึกหัดที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมองและการทำงานได้อย่างง่ายดาย แต่มันไม่ใช่ทุกอย่าง วิธีการออกกำลังกายสมองในการกักกันให้คำแนะนำแก่ Kamila Orlińskaผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาที่ได้รับการรับรอง ค้นพบ 5 วิธีที่พิสูจน์แล้ว
การออกกำลังกายสมองมีความสำคัญพอ ๆ กับการออกกำลังกายเพราะความจำและสมรรถภาพทางจิตของเราทำงานคล้ายกับกล้ามเนื้อของเรา - ถ้าเราไม่ได้ทดสอบอย่างสม่ำเสมอและท้าทายพวกมันพวกมันจะอ่อนลงอย่างรวดเร็ว
การฝึกที่เหมาะสมจะช่วยให้พวกเขามีรูปร่างที่ดี วิธีฝึกสมองในการกักกันนั้นได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาที่ได้รับการรับรอง
1. แปรงฟันด้วยมืออีกข้าง - ดูเหมือนเป็นวิธีที่ง่ายและยอดเยี่ยมในการเริ่มฝึกสมอง Kamila Orlińskaกล่าว เมื่อเราใช้มือข้างที่ไม่ถนัดสำหรับงานที่ไม่ต้องการมากเช่นการแปรงฟันความสนใจทั้งหมดจะจดจ่ออยู่ที่งานนั้น เนื่องจากกิจกรรมที่น่าอึดอัดใจและการวางมือต่างจากปกติ - จิตใจของเราจึงฝึกวิธีการแสดงที่ผิดปกติ
มันทำให้เราเปิดรับสถานการณ์ใหม่ ๆ และการเปลี่ยนแปลงในชีวิตมากขึ้น นอกจากนี้เรายังกระตุ้นพื้นที่อื่น ๆ ในสมองและกระตุ้นให้สร้างการเชื่อมต่อใหม่ระหว่างเซลล์ประสาท ด้วยวิธีนี้เราจึงสนับสนุนการบำรุงรักษาฟังก์ชันการรับรู้ให้อยู่ในสภาพดี
2. เปลี่ยนวิธีเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ จิตใจของมนุษย์มีแนวโน้มที่จะลดลงสู่ระดับต่ำของกิจกรรมเมื่อเราอยู่ในกิจวัตรที่เข้มงวด เราไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการคิดเพราะการกระทำของเราซ้ำซากและไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่น่าตื่นเต้นในสิ่งที่เกิดขึ้น ดังนั้นหากมีการเปลี่ยนแปลงในชีวิตซึ่งส่งผลต่อกิจกรรมประจำของคุณนี่เป็นโอกาสที่ดีในการฝึกสมองของคุณ
- ควรรับประทานอาหารเช้าที่แตกต่างจากปกติเช่นสิ่งที่ต้องใช้เวลามากขึ้นแต่งตัวช้ากว่าปกติเล็กน้อยใช้เวลาพูดคุยกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูงมากขึ้นรวมถึงออนไลน์ด้วย - Karolina Orlińskaแนะนำ - หลังจากนั้นไม่กี่วันเราสามารถสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในพฤติกรรมของเราเองซึ่งเกิดจากสัญญาณของการฝึกสมองในแง่ดี
3. จัดตู้เสื้อผ้าให้เป็นระเบียบเรียบร้อย สถานการณ์ปัจจุบันเป็นช่วงเวลาที่ดีในการทบทวนเนื้อหาในตู้เสื้อผ้าของคุณในที่สุดและบอกลาสิ่งของที่เราไม่ต้องการอีกต่อไปและทำใจกับความทรงจำในอดีต สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยให้เรารักษาความสะอาดและถูกสุขอนามัยได้ง่ายขึ้น แต่ยังช่วยให้ค้นหาสิ่งของได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้นด้วย
สภาพแวดล้อมของเรามีอิทธิพลอย่างมากต่อความเป็นอยู่ของเรา การทำสิ่งต่างๆให้ถูกต้องการจัดเรียงสิ่งต่างๆและการไม่รีบเร่งอาจทำให้เกิดความคิดใหม่ ๆ มากมายปรับปรุงอารมณ์ของคุณและวิธีที่คุณจัดการกับสถานการณ์ใหม่
4. เปลี่ยนการตั้งค่าอุปกรณ์ในห้องห้องน้ำหรือห้องครัว เมื่อเรามองไปที่บ้านของเราทุกวันจิตใจก็รู้อยู่แล้วว่าจะเกิดอะไรขึ้น อย่างไรก็ตามหากเราเปลี่ยนบางสิ่งในการจัดวางก็มีความแปลกใหม่ภายใต้หลังคาเดียวกัน
การทำความสะอาดเน้นความสนใจไปที่วัตถุและสภาพแวดล้อมที่สะอาดสามารถส่งผลในเชิงบวกต่อความเป็นอยู่และความถูกต้องของงานที่ทำในสภาพแวดล้อมนี้รวมทั้งช่วยในการเปลี่ยนนิสัย
5. แสวงหาความสุขในสิ่งง่ายๆ การชงชาหรือกาแฟก็เพียงพอแล้วและใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดช้าๆในขณะที่ดื่ม ดูว่ามีกลิ่นอย่างไรสีอะไรอุณหภูมิเปลี่ยนแปลงไปตามเวลาที่ดื่ม คุณสามารถเพิ่มของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ และปรนเปรอตัวเองได้โดยไม่ต้องคิดอะไร
แม้แต่พิธีกรรมประจำวันที่เล็กที่สุดที่ดำเนินการด้วยสติและทัศนคติที่ถูกต้องก็สามารถทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นของเราได้หลังจากผ่านวันที่ยากลำบากมายาวนาน
- แบบฝึกหัดที่เรียบง่าย แต่ได้ผลข้างต้นช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและเพิ่มความยืดหยุ่นเมื่อเผชิญกับการเปลี่ยนแปลง - Kamila Orlińskaอธิบาย - เป็นสิ่งที่เราแต่ละคนสามารถทำได้เพื่อตัวเราเองโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ในโลกและสถานการณ์ภายนอก
Coronavirus ของ Adam Feder "It Will Be Fine" วิธีจัดการกับความเบื่อหน่ายระหว่างการกักกัน
เราพัฒนาเว็บไซต์ของเราโดยการแสดงโฆษณา
การบล็อกโฆษณาหมายความว่าคุณไม่อนุญาตให้เราสร้างเนื้อหาที่มีคุณค่า
ปิดการใช้งาน AdBlock และรีเฟรชหน้า
เราขอแนะนำ:
- ชาวอังกฤษกำลังทดสอบวัคซีนโคโรนาไวรัสอยู่แล้ว
- การระบาดจะสิ้นสุดเมื่อใด
- คุณจัดการกับความเครียดจากโคโรนาไวรัสอย่างไร?
- ความสำเร็จครั้งใหญ่ของชาวโปแลนด์ - นักวิทยาศาสตร์จากกดัญสก์ได้ถอดรหัสโคโรนาไวรัส
- ในเด็กการเปลี่ยนแปลงของเท้าอาจบ่งบอกถึงการติดเชื้อโคโรนาไวรัส
