คุณกำลังพิจารณาที่จะเปลี่ยนไปใช้บริการจัดเลี้ยงอาหาร แต่ไม่รู้ว่าจะเลือกแบบไหนดี? สำหรับรายการ TVN "ฉันรู้ว่าฉันกินอะไรและฉันรู้ว่าซื้ออะไร" Katarzyna Bosacka ได้ตรวจสอบสิ่งที่รวมอยู่ในกล่องอาหารกลางวันลดความอ้วน “ ฉันได้ทดสอบเพียงไม่กี่ครั้งเท่านั้น” เขากล่าว - แต่ฉันคิดว่าข้อสรุปใช้กับคนส่วนใหญ่
อาหารทุกมื้อที่เรารับประทานในระหว่างวันเช่นอาหารเช้ามื้อแรกมื้อเช้ามื้อที่สองมื้อกลางวันน้ำชายามบ่ายและมื้อเย็นควรเป็นอาหารที่มีประโยชน์เช่นควรมีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและวิตามินและเส้นใยบางส่วน และในการจัดเลี้ยงมักจะมีบางสิ่งที่ขาดหายไป อาหารมักจะสมดุลไม่ดี เจ้าของธุรกิจไม่ได้ร่วมมือกับนักกำหนดอาหารหรือจ้างผู้เชี่ยวชาญที่อ่อนแอ บ่อยครั้งเช่นสำหรับมื้อกลางวันเราจะได้แค่น้ำผลไม้ เขาไม่พอ! ครึ่งชั่วโมงหลังจากดื่มเสร็จคุณจะหิวมากจนต้องกินบุฟเฟ่ต์ที่ทำงานหรือที่ร้านค้าในพื้นที่ และการจัดเลี้ยงของเราด้วยปรัชญาการลดน้ำหนักทั้งหมดนั้นไปได้ไกล ยิ่งไปกว่านั้นน้ำผลไม้ - แม้ว่าจะมีคุณค่าทางโภชนาการเช่นจากกล้วยและส้ม - ช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร! อาจจะเป็นอาหารเช้ามื้อที่ 2 แต่ขอยกตัวอย่างเช่นคอทเทจชีส (3 ช้อนโต๊ะก็เพียงพอแล้ว) และโฮลมีลครึ่งชิ้น
อาหารจัดเลี้ยงที่ฉันไม่แนะนำ
อาหารมังสวิรัติ? ฉันพยายามและ ... ยอมแพ้อย่างรวดเร็ว อาจเป็นเพราะอาหารนี้สมดุลไม่ดีด้วย มันขาดโปรตีน และพืชตระกูลถั่วก็มีค่อนข้างมากดังนั้นก็เพียงพอที่จะให้ถั่วฝักยาวหรือถั่วมากขึ้น แล้วถ้าได้ซุป "ผอม" เป็นมื้อเย็นล่ะจะรอดยังไง?! โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณทำงานหนัก และฉันตื่นขึ้นมาในตอนเช้าฉันต้องจัดการกับลูกสี่คนจากนั้นฉันก็วิ่งไปตามตารางโปรแกรมและฉันอยู่ที่นั่นเป็นเวลา 8 ชั่วโมงตลอดเวลา เลยต้องกิน! อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักคุณต้องกิน! ขัดแย้ง! เพราะเมื่อเราพยายามเอาชีวิตรอดบนใบผักกาดการเผาผลาญของเราจะช้าลงทันที หลังจากรับประทานอาหารที่ จำกัด แต่ละครั้งผลของโยโย่จะเกิดขึ้นแน่นอน
ด้วยเหตุผลเดียวกันฉันไม่แนะนำให้แคลอรี่ 1,000 แคลอรี่ในการจัดเลี้ยง อาหารประจำวันสำหรับผู้หญิงที่มีความสูงปานกลางควรมีความผันผวนระหว่าง 1,400 ถึง 1,600 กิโลแคลอรี แน่นอนว่ามีสองสิ่งที่สำคัญที่สุดคือมื้อเช้าและมื้อเย็น - ควรจะแข็งมากเพื่อให้เรามีพลังงานสำหรับวัน ฉันมักจะทำสิ่งต่างๆที่ "สับเปลี่ยน" มื้ออาหารจากการจัดเลี้ยงดังนั้นสำหรับมื้อเช้าฉันจะกินสิ่งที่ฉันทำไว้สำหรับมื้อเย็น: มัฟฟินแพนเค้ก ฯลฯ เพราะ - อย่างที่ฉันบอก - ฉันจะไม่กินน้ำผลไม้หรือผลไม้มากนัก แต่ฉันไม่ต้องการแคลอรี่มากมายสำหรับมื้อเย็นเสมอไป มีหลายครั้งที่ฉันไม่กินกรูท เพราะถ้าฉันมีไก่หรือปลาดีๆสักชิ้นรวมทั้งสลัดและโจ๊กหรือข้าวกล้องดีๆฉันก็จะอิ่มได้อย่างรวดเร็วและนั่นคือสิ่งที่เป็นอาหารที่ดี! เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพห้ามื้อต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาสามชั่วโมง และฉันยึดติดกับมันดูในมือ
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารกล่องโปรดตรวจสอบคุณภาพของการจัดเลี้ยง
คุณไม่สามารถทำทุกอย่างสดใหม่ในการจัดเลี้ยงได้ เป็นที่ทราบกันดีว่าพ่อครัวเตรียมอาหารในตอนท้ายของวันเพื่อที่ในตอนเช้าต่อไปจะไปถึงลูกค้า ในขณะที่อันแรกยังสดอยู่ แต่สำหรับมื้อเย็นอาจมี ... 24 ชั่วโมง! กล่องที่เราได้รับอาหารก็สำคัญเช่นกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปิดแน่น - ภาชนะโพลีสไตรีนไม่ได้ปิดด้วยกระดาษฟอยล์ให้อากาศผ่านได้ เมื่อพูดถึงรสชาติทุกคนมีของตัวเอง ฉันคิดว่าแนวคิดที่ดีที่สุดคือการทดสอบการจัดเลี้ยง บริษัท ส่วนใหญ่แนะนำ: "สั่งอาหารกล่องแล้วลองดูสิ" มีแม้กระทั่งที่เป็นส่วนหนึ่งของโปรโมชั่นนำอาหารลูกค้าใหม่ฟรีหนึ่งครั้ง เราจึงสามารถทดสอบได้ว่าการจัดเลี้ยงนั้นเหมาะกับเราหรือไม่ จากที่ฉันสังเกตเห็นอาหารมีหลากหลาย และถึงแม้จะเล่นซ้ำ แต่ก็อยู่ในชุดที่แตกต่างกัน และเชฟพยายามอย่างมากที่จะทำให้เราประหลาดใจ ตัวอย่างเช่นสำหรับอาหารเช้าฉันจะได้รับมัฟฟินหลากหลายชนิดเช่นโฮลมีลข้าวโอ๊ตลูกเกดและโยเกิร์ต อร่อย. ในชีวิตของฉันฉันจะไม่สร้างมันขึ้นมาเอง!
อาหารจัดเลี้ยงไม่ถูก แต่ ...
การจัดเลี้ยงมีค่าใช้จ่าย PLN 50-60 ต่อวัน ถ้าเรากินอาหารเย็นในเมืองหรือในโรงอาหารในที่ทำงานและต้องซื้อสินค้าสำหรับอาหารอีก 4 มื้อที่เหลือเราใช้จ่ายวันละ 40-45 PLN ดังนั้นการจัดเลี้ยงจึงมีราคาแพงกว่าประมาณ PLN 15 ดังนั้นถ้าคุณสามารถจ่ายได้ฉันขอแนะนำ! คุณสามารถสั่งอาหารได้ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์และทำอาหารเองในช่วงสุดสัปดาห์ คุณสามารถใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือนหรือนานกว่านั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนัก เมื่อเราเห็นเอฟเฟกต์เราจะไม่คิดว่า: "ฉันจะไปกินวิปครีมกับเพื่อน ๆ " แต่: "ฉันยังไม่ได้บ้า! เนื่องจากฉันใช้เงินไปมากฉันจึงต้องควบคุมอาหารให้ได้!”.
เหมาะสำหรับคนพลุกพล่าน
มันเกิดขึ้นเมื่อฉันทำงานหนักและเข้มข้นในระหว่างวันฉันไม่มีเวลาคิดถึงชื่อของตัวเองนับประสาอะไรกับอาหารเย็น! และในช่วงเวลาดังกล่าวการจัดเลี้ยงถือเป็นสิ่งที่ดีสำหรับฉันเพราะไม่เพียง แต่ฉันจะได้กินเพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังมีคนช่วยฉันทำอาหารและนำอาหารกลับบ้านด้วย
สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณคุณสามารถใช้เครื่องมือเปรียบเทียบที่รวบรวมข้อเสนอการจัดเลี้ยงอาหารทั้งหมดที่มีอยู่ในตลาด: www.cateromarket.pl
"Zdrowie" รายเดือน
