จะเริ่มรับมือกับความอยากกินของหวานของคุณได้อย่างไร?

ฉันมีปัญหากับความอยากกินขนมแบบไม่ จำกัด หลายครั้งที่ฉันพยายามตัดใจทิ้งหรือตัดใจมักจะจบลงด้วยความล้มเหลว ฉันอุดตันตัวเองด้วยแท็บเล็ต Apetiblock หรือด้วยโครเมี่ยมและไม่มีอะไรเลย บอกตามตรงว่าฉันไม่รู้ว่าจะเปลี่ยนมันยังไง ฉันสูง 172 ซม. และหนัก 87 กก. ฉันไม่เคยชั่งน้ำหนักมาก ฉันรู้ว่าฉันควรลดน้ำหนักถ้าเพียงเพราะความดันโลหิตสูง ฉันมักจะมีความกระตือรือร้นเป็นเวลาหนึ่งเดือนฉันลดน้ำหนักได้ 6 กิโลกรัมและฉันได้รับความหวานโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนมีประจำเดือน และหลังลดน้ำหนัก. คุณจะกำจัดความปรารถนาสำหรับขนมนี้ได้อย่างไร?

ฉันคิดว่ามันจะคุ้มค่าที่จะไปหานักโภชนาการก่อน เขาจะวิเคราะห์วิถีชีวิตนิสัยการกินของคุณอย่างละเอียดและแนะนำการปรับเปลี่ยนเพื่อให้แน่ใจว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสมดุลมากที่สุด วิธีนี้จะช่วยขจัดความอยากกินของหวาน ๆ เป็นไปได้มากว่าปัญหาเกี่ยวกับความปรารถนาที่จะกินของหวานอย่างไม่ลดละนั้นเกี่ยวข้องกับความผิดพลาดที่เกิดขึ้นเมื่อประกอบอาหารและมื้ออาหาร

คุณยังสามารถสร้างเส้นโค้งระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อลดโอกาสในการเป็นโรคเบาหวาน บ่อยครั้งที่มีความผันผวนอย่างกะทันหันของน้ำตาลการรับประทานอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงจะเกิดขึ้น สิ่งที่ฉันสามารถแนะนำคุณได้ในตอนนี้คือหยุดซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีรสหวานในตอนแรก หากในช่วงเวลาที่อ่อนแอไม่มีขนมหวานหรือคุกกี้อยู่ในมือหรือในครัวคุณจะไม่สามารถกินมันได้ มันคุ้มค่ากับการอบคุกกี้ข้าวโอ๊ตธัญพืชบาร์กราโนล่ากับถั่ว เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและทดแทนการแปรรูปขนมหวาน โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าโต๊ะในครัวมีผักและผลไม้สดที่คุณหยิบใช้ได้ง่ายเสมอ ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในเวลาปกติ ด้วยเหตุนี้คุณจะไม่รู้สึกหิวดังนั้นคุณสามารถเตรียมอาหารได้อย่างง่ายดายและคุณจะไม่ต้องการตอบสนองความหิวในช่วงเวลาที่กำหนดด้วยกำลังทั้งหมดของคุณ

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

เจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl