ฉันอายุ 13 ปีสูง 152 เซนติเมตรน้ำหนัก 42 กิโลกรัม มันผิดไหม? ฉันมีน้ำหนักน้อย? ถ้าเป็นเช่นนั้นฉันจะทำอย่างไรกับมัน?
ในการประเมินน้ำหนักและการพัฒนาน้ำหนักของคุณควรเปรียบเทียบการวัดบนกริดเปอร์เซ็นไทล์ส่วนสูงและน้ำหนัก พวกเขาแสดงให้เห็นว่าร่างกายของคุณกำลังพัฒนาอย่างไรและเหมาะสมหรือไม่ ตอนนี้คุณอยู่ในช่วงเริ่มต้นของการเจริญเติบโตทางเพศดังนั้นคุณอาจพบความผันผวนของน้ำหนักเมื่อคุณเติบโตอย่างรวดเร็ว นี่คือช่วงเวลาที่คุณต้องดูแลอาหารที่เหมาะสม (อุดมไปด้วยแร่ธาตุวิตามินโปรตีนไขมันและพลังงานที่ดี) และการออกกำลังกาย
ฉันขอแนะนำเว็บไซต์ของ National Center for Nutritional Education ซึ่งคุณจะพบข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายเกี่ยวกับวิธีที่วัยรุ่นควรแต่งอาหารและวิธีที่พวกเขาต้องเคลื่อนไหวเพื่อพัฒนาสุขภาพให้แข็งแรง อย่างไรก็ตามหากมีน้ำหนักตัวเท่านี้คุณรู้สึกว่าคุณไม่มีแรงมีปัญหาในการเรียนรู้จำเป็นต้องไปพบกุมารแพทย์และวินิจฉัยร่างกายหรือบางครั้งคุณไม่มีภาวะโภชนาการบกพร่อง
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
