จะเร่งอัตราการเผาผลาญได้อย่างไร?

ฉันอยากจะถามว่าเริ่มจากอาหารแคลอรี่ต่ำฉันจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญที่ชะลอตัวลงจากอาหารได้อย่างไร? มีวิธีใดบ้างที่ได้ผลสำหรับร่างกายในการเร่งการเผาผลาญ (ควรทำอย่างถาวร)? การใช้อาหารแคลอรี่ต่ำทำให้ระบบเผาผลาญช้าลงอย่างถาวรตลอดชีวิตหรือไม่? ฉันอยากจะเสริมว่าฉันอยากผอมและตัวเตี้ย (160 ซม.)

อาหารแคลอรี่ต่ำมักจะลดอัตราการเผาผลาญและมักเป็นสาเหตุของไขมันในร่างกายมากเกินไปและองค์ประกอบของร่างกายที่ไม่ถูกต้อง

สาเหตุหนึ่งคือการขาดแร่ธาตุวิตามินและโปรตีนและอีกสาเหตุหนึ่งคือสภาวะ "ประหยัดพลังงาน" และสะสมไว้ที่ร่างกายอันเป็นผลมาจากความเครียดอย่างถาวร

ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถผอมได้ตลอดชีวิตด้วยการรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอเพราะมันมาพร้อมกับความสามารถทางชีวภาพของร่างกาย ดังนั้นสิ่งที่เหลืออยู่คือการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไปและเพิ่มการออกกำลังกาย สำหรับ "การปฏิวัติที่จะเกิดขึ้นอย่างไม่ลำบาก" นี้คุณควรรับคำแนะนำจากนักกำหนดอาหาร

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน