วิธีกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 20 กก.

ฉันต้องการลดน้ำหนักและฉันมีน้ำหนักเกิน 20 กก. ฉันหนัก 94 กก. ส่วนสูง 172 ซม.

ความคิดทั่วไปคือการกินน้อยลงและเคลื่อนไหวมากขึ้น มันยากกว่าที่จะทำเมื่อคุณหิวและคุณไม่อยากเคลื่อนไหว เพื่อให้แรงจูงใจดังกล่าวลดลงน้อยที่สุดจึงควรทราบอย่างชัดเจนว่าคุณกำลังดิ้นรนเพื่ออะไร เข้าใจว่าน้ำหนักน้อย แต่คุณต้องอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมและจดไว้ในที่ที่คุณสามารถมองได้ตลอดเวลา เมื่อความปรารถนาของคุณลดลงจำไว้ว่าคุณกำลังดิ้นรนเพื่ออะไร

ในการลดน้ำหนักควรออกกำลังกายให้เร็วขึ้น 3 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณสามารถซื้อซีดีและฝึกซ้อมกับเทรนเนอร์หรือเดินขี่จักรยาน ในวันต่อ ๆ ไปจงตื่นตัว แต่ความพยายามไม่จำเป็นต้องกินเวลานานถึงหนึ่งชั่วโมง การเคลื่อนไหวเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายของคุณได้เคลื่อนไหวตลอดเวลาจากนั้นคุณจะลดน้ำหนัก

คุณไม่ได้เขียนอะไรเกี่ยวกับตัวคุณเองและอาหารแต่ละอย่างก็ขึ้นอยู่กับรสนิยมและความชอบของแต่ละคน ฉันไม่ต้องการให้คำแนะนำคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่เหมาะกับคุณ อย่างไรก็ตามฉันคิดว่าอาหาร Michael Montignac เป็นตัวเลือกที่ดี คุณจะพบกฎของมันบนอินเทอร์เน็ตและบนเว็บไซต์ของเรา โดยทั่วไปมักเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่ไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือที่เรียกว่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ โชคดี!

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่