ฉันเคยเข้าฟิตเนสคลับและออกกำลังกายแบบแอโรบิค ฉันวิ่งบนลู่วิ่งด้วยความเร็วปานกลางไม่กี่วันที่ผ่านมาผู้ฝึกสอนบอกให้ฉันทำช่วงเวลาขณะวิ่ง - เดิน 2 นาทีวิ่งเร็ว 1 นาทีและอื่น ๆ 3 ครั้งสำหรับ 4 ซีรีส์ เป็นความจริงหรือไม่ที่การทำช่วงเวลาหนึ่งคุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อแทนการเผาผลาญไขมันที่เก็บไว้ได้?
สวัสดีแคโรไลน์
ช่วงเวลาที่เหนื่อยกว่าร่างกายจึงเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการวิ่งอย่างต่อเนื่อง โรงเรียนใหม่ ๆ บอกว่าถ้าคุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นคุณก็จะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นเช่นกัน ลู่วิ่งด้วยตัวมันเองสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ แต่ถ้าคุณใช้ร่วมกับการออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาทั่วไปอื่น ๆ (หรือแม้กระทั่งว่ายน้ำ) ร่างกายของคุณก็จะได้รับการสร้างให้ดีเท่า ๆ กัน ฝึกช่วงเวลาสักพักและดูว่าพวกเขาเพิ่มน้ำหนักให้กับขาของคุณหรือไม่ ขอเปลี่ยนชุดออกกำลังกาย.
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
