ฉันจะรับมือกับความเศร้าและความไม่พอใจในตัวเองได้อย่างไร?

เป็นเวลาเกือบ 4 ปีแล้วที่ฉันมีปัญหาในการยอมรับตัวเองรูปร่างหน้าตาและลักษณะนิสัย บางทีมันอาจจะเป็นผลมาจากการเติบโตขึ้น แต่ฉันไม่สามารถรับมือกับมันได้ เป็นเวลานานที่ฉันเกลียดวิธีการมองและการกระทำของฉัน ฉันไม่ชอบขาแขนท้องหน้าผม ฉันไม่ชอบน้ำเสียงเสียงหัวเราะวิธีการพูดการแต่งตัวและพฤติกรรมในบางสถานการณ์ ฉันรู้สึกว่าฉันทำอะไรไม่ถูกเลยว่าฉันไม่สวยฉลาดตลกพอที่จะไม่มีผู้ชายคนไหนในโลกที่จะตกหลุมรักฉันได้ ฉันรู้สึกเหมือนตัวเองไร้ค่าจนทำให้ใคร ๆ ที่มองฉันไม่พอใจ ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้ขี้เหร่หรืออ้วนและยังรู้สึกแย่กับตัวเอง นอกจากนี้บางครั้งฉันก็มีความรักอย่างมาก มีเพียงคนเดียวเท่านั้นที่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉัน - เพื่อนของฉัน ส่วนที่เหลือของโลกเห็นเพียงหน้ากากที่ฉันซ่อนอยู่ข้างหลัง ในระหว่างวันฉันหัวเราะแกล้งทำเป็นว่าชีวิตของฉันวิเศษมาก แต่เมื่อถึงเวลากลางคืนฉันถูกทิ้งให้อยู่คนเดียวในห้องฉันก็ร้องไห้ บางครั้งไม่รู้ด้วยซ้ำว่าทำไม ฉันอยู่บนรถบัสและฉันรู้สึกอยากร้องไห้และฉันไม่รู้เหตุผลของความรู้สึกนี้ บางครั้งฉันรู้สึกขาดหรือราวกับว่าไม่มีตัวตน ฉันเห็นว่าฉันหมดหนทางและไม่สามารถรับมือกับมันได้ ในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาฉันคิดว่าตัวเองเริ่มดีขึ้น แต่ความรู้สึกแย่ ๆ นี้ยังคงกลับมาและฉันไม่รู้จะทำอย่างไรกับมัน ฉันไม่รู้ว่าอะไรเป็นที่มาของความโชคร้ายของฉัน ฉันควรจะจัดการกับมันอย่างไร?

ถ้าคุณจะจัดการกับมันคุณก็จะทำไปแล้วถ้าคุณรู้สึกแย่กับมัน และมันก็เป็นเพราะคุณร้องไห้ การใช้ชีวิตในสองบทบาทนี้ต้องยากมากสำหรับคุณ ... คำแนะนำของฉันชัดเจน - ไปพบนักจิตวิทยาเพื่อให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความนับถือตนเองและสาเหตุพื้นฐาน บางทีนักจิตวิทยาอาจแนะนำให้ทำจิตบำบัดบางทีก็อาจจะฝึกเป็นกลุ่มก็ได้ มันคุ้มจริงๆเพราะประสบการณ์ของคุณทำลายล้างมาก

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ 30 ปีผู้ฝึกสอนทักษะทางจิตสังคมนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญของศาลแขวงในวอร์ซอ

กิจกรรมหลัก: บริการไกล่เกลี่ยการให้คำปรึกษาครอบครัวการดูแลบุคคลในสถานการณ์วิกฤตการฝึกอบรมการบริหารจัดการ

เหนือสิ่งอื่นใดมุ่งเน้นไปที่การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีบนพื้นฐานของความเข้าใจและความเคารพ เขารับการแทรกแซงในวิกฤตหลายครั้งและดูแลผู้คนที่อยู่ในภาวะวิกฤต

เขาบรรยายด้านนิติจิตวิทยาที่คณะจิตวิทยา SWPS ในวอร์ซอที่มหาวิทยาลัยวอร์ซอและมหาวิทยาลัย Zielona Góra