สวัสดีฉันอายุ 19 ปีฉันเคยลดความอ้วนมาสองปีแล้ว ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าการกระตุ้นให้ลดน้ำหนักกลายเป็นอาการเบื่ออาหาร แต่เป็นความกลัวอย่างมากในการเพิ่มน้ำหนักและลด "เกณฑ์น้ำหนัก" ที่ต่ำลง อย่างไรก็ตามในขณะนี้ฉันมีน้ำหนัก 39.6 กก. (และเคยอยู่ที่ประมาณ 41-42 กก. ในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมา) สูง 159-160 ซม. ในแง่หนึ่งฉันต้องการมี 2 ที่ด้านหน้าในครั้งนี้ ในทางกลับกันฉันไม่มีประจำเดือนมาสองหรือสามเดือนฉันรู้สึกเวียนหัว ฉันกินอาหารเช้าปกติแล้ว ... ต่างออกไปหรือฉันจะบังคับตัวเองสูงสุด 200 กิโลแคลอรีหรือเปล่าเลย และในเวลาเดียวกันฉันสามารถเสียกลีบหนึ่งก้อนผ่าน OES ฉันคิดว่าฉันควรจะเพิ่มน้ำหนัก เพียงพอที่จะฟื้นช่วงเวลาของฉันฉันไม่นับจิตใจที่แข็งแรง มีวิธีอื่นที่ดีกว่าในการรับช่วงเวลาของคุณหรือไม่? และถ้าสิ่งที่เหลืออยู่คือการเพิ่มน้ำหนัก - มันจะไม่เจ็บปวดมากที่สุดได้อย่างไรเพื่อที่ฉันจะได้มีเวลาค่อยๆชินกับการอ้วนและสุดท้ายคือการกระจายไขมันให้เท่ากันที่สุด? ฉันกำลังขอคำตอบและขอแสดงความนับถือ
สวัสดี! ไม่มีวิธีอื่นนอกจากการรับประทานอาหารเพื่อให้ประจำเดือนของคุณกลับมา หากคุณไม่กินอาหารฟันและขนของคุณจะเริ่มร่วงในอนาคตอันใกล้นี้และจะมีขนที่หน้าอกและหลังของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเพิ่ม 10 กก. ทันที ฉันขอแนะนำให้คุณเพิ่ม 200 กิโลแคลอรีในสิ่งที่คุณกินเป็นเวลา 14 วันจากนั้น 300 กิโลแคลอรีใน 14 วันถัดไปจนกว่าจะถึง 1,000 กิโลแคลอรี ให้แคลอรี่มาจากทุกสิ่งเล็กน้อย เริ่มต้นด้วยผักและเมล็ดธัญพืชจากนั้นปลาผลไม้ไข่และอะไรก็ได้ที่คุณพอใจ เราทั้งคู่รู้ดีว่ามีหนทางที่ยากลำบากรอคุณอยู่ ฉันต้องการที่จะซื่อสัตย์กับคุณ การรับประทานอาหารโดยไม่ได้รับการดูแลจากจิตแพทย์และนักจิตวิทยาจะไม่ก่อให้เกิดผลลัพธ์ใด ๆ
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่ www.katarzynapryzmont.pl
