วัยรุ่นจะลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีได้อย่างไร?

ฉันอายุ 14 ปีหนัก 50 กก. สูง 152 ซม. ฉันต้องการลดน้ำหนักอย่างน้อย 5 กิโลกรัม แต่น่าเสียดายที่ฉันทำไม่ได้ฉันไม่ได้กินมาก แต่ฉันไม่สามารถต้านทานของว่างระหว่างมื้ออาหารได้ ฉันแทบจะไม่กินผักเลย ฉันเป็นผู้นำในการดำเนินชีวิต ในบรรดาแฟนของฉันฉันเป็นหนึ่งในคนที่มีรูปร่างหนาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีรูปร่างเตี้ย ฉันใช้อาหารมามากแล้ว แต่น่าเสียดายที่ไม่มีผลลัพธ์ใด ๆ

ก่อนอื่นพยายามทำในสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้วว่าต้องได้รับการแก้ไขเช่นลดการกินของว่างและเพิ่มปริมาณผัก พยายามเพิ่มผักทั้ง 1 อย่างในมื้อเช้าผัก 1-2 มื้อกลางวัน 1-2 ผักสำหรับมื้อเย็น ลองผักที่คุณยังไม่เคยกิน - บางทีคุณอาจจะชอบมัน พยายามกินซุปเพราะมีแคลอรี่ต่ำและคุณสามารถลักลอบนำผักเข้าไปได้ ไม่มีประเด็นในการใช้ "ไดเอท" เริ่มเปลี่ยนนิสัยการกินเพื่อสุขภาพและความพึงพอใจที่มีต่อร่างกายจะเพิ่มขึ้น

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

เจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl