ฉันให้นมลูกน้อยอายุ 3 เดือน หลังตั้งครรภ์จะหายได้อย่างไร? ดื่มชาบ้างไหม? สำหรับการให้นมบุตรฉันใช้ Lactinatal และ Prenatal
ก่อนอื่นคุณต้องกินเป็นประจำ (ซึ่งน่าเสียดายที่เด็กเป็นเรื่องยาก) และเป็นธรรมชาติที่สุด การให้นมของคุณขึ้นอยู่กับคุณภาพและปริมาณของโภชนาการ โปรดเน้นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลไม่เป็นภาระกับการขาดพลังงานอย่างมีนัยสำคัญ ควรรับประทานผักในรูปแบบใด ๆ เนื้อสัตว์ไข่ปลาอินทรีย์เมล็ดฟักทองเมล็ดทานตะวันลินซีดผลไม้เมล็ดธัญพืช (บัควีทควินัวข้าวกล้อง)
ฉันไม่แนะนำผลิตภัณฑ์แป้งเช่นก๋วยเตี๋ยวพาสต้าพิซซ่า - พวกเขาไม่ได้ให้สารอาหารเพียงพอในขณะที่มีแคลอรี่สูง ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยากไขมันของทอดหรือเผ็ด กินผักมาก ๆ ผลไม้น้อยลงหน่อย ผลไม้ที่มี GI ต่ำ (กีวีเกรปฟรุตอะโวคาโดเบอร์รี่) พยายามให้แน่ใจว่ามื้ออาหารมีความหลากหลายและอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีคุณค่าที่สุด
ในระหว่างให้นมบุตรคุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟหรือชาที่เข้มข้น ปริมาณของเหลวควรอยู่ที่ประมาณ 2 ลิตรขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว หากลูกของคุณแพ้โปรดระวังนมและเครื่องดื่มที่ทำจากนม ของเหลวไม่เพียง แต่เป็นน้ำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงน้ำผักโยเกิร์ตธรรมชาติคีเฟอร์และชาด้วย ควรใส่น้ำในซุปและผลไม้ด้วย
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Agnieszka Ślusarskaเจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl
