ดื่มของเหลวและปัสสาวะบ่อยแค่ไหน?

คุณควรฉี่บ่อยแค่ไหน? ฉันไม่ชอบใช้ห้องน้ำที่โรงเรียนดังนั้นฉันจึงใช้เมื่อจำเป็นเท่านั้น ถ้าฉันดื่มเพียงเล็กน้อยฉันสามารถเก็บตัวได้นานโดยปกติหลังจากเรียนไปแล้ว 4.5 คาบ ที่บ้านบางครั้งฉันก็ไม่อยากเสียสมาธิจากชั้นเรียน บางครั้งฉันรู้สึกแสบเวลาฉี่ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันอยากรู้ว่าต้องดื่มมากแค่ไหนและเข้าห้องน้ำบ่อยแค่ไหน

ปริมาณปัสสาวะเพียงครั้งเดียวทางสรีรวิทยาควรอยู่ในช่วง 300-400 มล. หากร่างกายได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมควรใช้ห้องน้ำทุก 3 ชั่วโมงเช่นวันละ 4-6 ครั้งการดื่มของเหลวในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบทางเดินปัสสาวะและการไม่เต็มใจใช้ห้องน้ำสาธารณะจะต้องไม่ป้องกันไม่ให้เราหลีกเลี่ยงการดื่มของเหลว

ไม่มีเครื่องดื่มที่ถูกต้องสำหรับทุกคนเนื่องจากเราแต่ละคนมีน้ำหนักตัวและการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน สันนิษฐานว่าการขับถ่ายของปัสสาวะประมาณ 1.5 ลิตรต่อวันบ่งบอกถึงความชุ่มชื้นที่เหมาะสม (ปรากฎว่าปัญหานี้อาจถูกคิดราคาแพงเกินไป) ดังนั้นการเข้าห้องน้ำหลังจากเรียน 4-5 คาบจึงสายเกินไปหน่อย

ขอแนะนำให้พกผ้าคลุมที่นั่งชักโครกแบบใช้แล้วทิ้งแบบพิเศษ (มีจำหน่ายตามร้านขายยา) หรือน้ำยาฆ่าเชื้อในกระเป๋าเป้ขนาดเล็ก คุณจะรู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่ออยู่กับพวกเขา ร่างกายต้องการน้ำอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออกแรงมากขึ้น - และมีชั้นเรียน PE ที่โรงเรียน การลดเครื่องดื่มเป็นความคิดที่ไม่ดีและอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับไตได้

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

นักกายภาพบำบัดทางเดินปัสสาวะ. จบการศึกษาจาก Collegium Medicum จากมหาวิทยาลัย Jagiellonian เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดของสตรี เขาใช้อุ้งเชิงกรานบำบัด เขาจะตอบคำถามเกี่ยวกับการกลั้นปัสสาวะ / อุจจาระภาวะซึมเศร้าของอวัยวะ / อาการห้อยยานของอวัยวะช่วงเวลาที่เจ็บปวด / การตกไข่ / การมีเพศสัมพันธ์และอื่น ๆ

เธอดำเนินการบำบัดความเจ็บปวดในการตั้งครรภ์การพักฟื้นก่อนและหลังการผ่าตัดทางนรีเวช / ระบบทางเดินปัสสาวะ

เธอบริหารสำนักงาน REHAFIX (www.rehafix.com.pl) รวมทั้งชั้นเรียนสำหรับสตรีมีครรภ์และมารดาที่มีบุตร ใช้โปรแกรม Mama ™ที่น่าดึงดูดใจ (Attractive Mama ™)