การติดเชื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ร่วงเป็นปัญหาสำหรับพวกเราหลายคน อย่างไรก็ตามมีคนที่ไม่เจ็บป่วย มีหลายวิธีในการเพิ่มความต้านทานของร่างกาย การปรับปรุงจะใช้เวลาเพียง 2-3 สัปดาห์
คนที่ไม่ค่อยป่วยจะมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงซึ่งจะทำลายไวรัสและแบคทีเรียก่อนที่จะเกิดความหายนะ จะทำอย่างไรเพื่อให้มีกองทัพป้องกันที่มีประสิทธิภาพ? ดำเนินการอย่างรวดเร็วและในหลาย ๆ ด้าน!
ระบบภูมิคุ้มกัน (หรือที่เรียกว่าระบบภูมิคุ้มกัน) เป็นม่านทึบชนิดหนึ่งที่หยุดสารพิษและจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายไม่ให้โจมตีมนุษย์ เปรียบได้กับระบบประสาทเพราะมี "ความฉลาด" ที่ช่วยให้วิเคราะห์และประเมินภัยคุกคามได้อย่างรวดเร็วและตอบสนองต่อมันอย่างเพียงพอ แต่เช่นเดียวกับระบบที่ซับซ้อนใด ๆ มีความเป็นไปได้ที่บางสิ่งบางอย่างจะพังทลายและไม่ได้ผล นี่คือเหตุผลว่าทำไมในกลุ่มคนที่สัมผัสกับโรคเดียวกันบางคนก็หายได้ง่ายและคนอื่น ๆ ก็ปกป้องตัวเองอย่างกล้าหาญ
เซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันกระจายอยู่ทั่วร่างกายรวมถึง ไหลเวียนไปกับน้ำเหลืองไปถึงอวัยวะภายในทั้งหมด แต่ส่วนใหญ่มักพบในบริเวณที่จุลินทรีย์ก่อโรคเข้าสู่ร่างกายเช่นในเยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจและระบบย่อยอาหารและในผิวหนัง ดังนั้นบทสรุป: เพื่อที่จะปรับปรุงภูมิคุ้มกันอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพคุณต้อง "พูด" กับส่วนที่เหมาะสมของร่างกายของเรา หมายเหตุ: ต้องใช้เวลา 2-3 สัปดาห์เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ดังนั้นเริ่มแสดงได้เลย
อ่านเพิ่มเติม: สรรพคุณรักษาของผักผลไม้และสมุนไพรอาหารต้านหวัด - เมนูประจำสัปดาห์
วิตามินซีสำหรับภูมิคุ้มกัน
ช่วยเสริมสร้างเยื่อเมือกและปิดผนึกหลอดเลือดและป้องกันการแพร่กระจายของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค ช่วยทำความสะอาดสารพิษในร่างกายและอำนวยความสะดวกในการดูดซึมธาตุเหล็กซึ่งจะกระจายออกซิเจนที่ให้ชีวิตไปยังเนื้อเยื่อทั้งหมดทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและสามารถรับมือกับการโจมตีของไวรัสหรือแบคทีเรียได้ดีขึ้น ข้อควรจำ: ความเครียดเพิ่มความต้องการวิตามินนี้
ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถกักเก็บวิตามินซีได้ดังนั้นคุณต้องกินแหล่งที่ดีทุกวัน คนทั่วไปต้องการวิตามินประมาณ 70 มก. ต่อวัน แต่ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวปริมาณนี้อาจเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า ปริมาณนี้มีให้โดย: ลูกเกดดำสดหรือแช่แข็ง 10 กรัมกีวี 30 กรัมมะนาว 30 กรัมแมนดาริน 45 กรัมพริกแดง 10 กรัมผักคะน้า 15 กรัมหรือผักชีฝรั่ง 7 กรัม
ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงในผู้หญิง
ผู้หญิงมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงกว่าผู้ชาย พวกเขาเป็นหนี้จากฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจน มันถูกค้นพบโดยบังเอิญโดยตรวจสอบการทำงานของเอนไซม์ภูมิคุ้มกันที่เรียกว่า Caspases หนูควรจะป่วย และพวกเขาไม่สบาย แต่เฉพาะผู้ชายเท่านั้น ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ผลิตโดยตัวเมียทำให้พวกมันสามารถรักษาภูมิคุ้มกันได้สูง สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนจึงมีแนวโน้มที่จะป่วยเนื่องจากร่างกายหยุดผลิตฮอร์โมนเพศหญิง
อาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ผู้ที่ขาดสารอาหารจะติดเชื้อได้ง่ายขึ้น - ระบบภูมิคุ้มกันต้องการพลังงานที่เพียงพอ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่เข้มงวดน้อยกว่า 1,200 กิโลแคลอรีต่อวันช่วยลดการป้องกันของร่างกายได้อย่างมีนัยสำคัญ แคลอรี่ส่วนเกินก็ไม่เอื้ออำนวยเช่นกันเนื่องจากโรคอ้วนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคติดเชื้อ นักวิทยาศาสตร์คาดเดาว่าปริมาณไขมันในอาหารมีความสำคัญต่อสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกัน หากมีมากเกินไปเซลล์ภูมิคุ้มกันจะทำงานได้น้อยลง ที่มาของไขมันก็มีความสำคัญเช่นกัน ความต้านทานเพิ่มขึ้นโดยปลาทะเลที่มีไขมันถั่วและน้ำมันพืชโดยเฉพาะลินซีด องค์ประกอบของแร่ยังมีความสำคัญ สังกะสีและทองแดงอยู่ในอันดับแรก ขอบคุณพวกเขาเซลล์เม็ดเลือดขาว (ภูมิคุ้มกัน) ถูกสร้างขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
คุณจะพบองค์ประกอบเหล่านี้และอื่น ๆ ในปลาและอาหารทะเลตับลูกวัวพืชตระกูลถั่วเมล็ดฟักทองและไข่ถั่วเหลือง (ยังมีกรดไขมันที่ดี)
และอย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ ระหว่างมื้ออาหาร แร่ธาตุที่ดีที่สุดคือแคลเซียมแมกนีเซียมและสังกะสี มันจะละลายผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่เป็นอันตรายและช่วยขจัดสิ่งเหล่านี้ให้ความชุ่มชื้นแก่เนื้อเยื่อที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและเป็นสารประกอบทางเคมีที่มีคุณค่าสำหรับระบบป้องกัน
การกดจุดกับการติดเชื้อ
ตามการแพทย์แผนจีนโรคนี้เกิดขึ้นเมื่อการไหลเวียนของพลังงานที่สำคัญของมนุษย์หยุดชะงัก ชาวจีนเชื่อว่ามีช่องพลังงานที่มองไม่เห็นในร่างกาย เมื่อถูกบล็อกภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลง เพื่อป้องกันปัญหานี้ควรนวดเบา ๆ ตามจุดต่างๆบนร่างกายเป็นเวลา 1 นาที 2-3 ครั้งต่อวัน ที่สำคัญที่สุดคือใต้กระดูกสะบ้าหัวเข่า อีกอันอยู่ที่ด้านหลังของมือโดยที่นิ้วหัวแม่มือตรงกับนิ้วชี้
โปรไบโอติกมีผลต่อภูมิคุ้มกัน
มีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์หลายล้านชนิดในลำไส้ของมนุษย์ที่ป้องกันเขาจากสารพิษที่ส่งผ่านทางเดินอาหาร แบคทีเรียที่มีประโยชน์เหล่านี้เรียกว่าโปรไบโอติกก็มีส่วนร่วมในการผลิตเช่นกัน วิตามิน K และ B12 น่าเสียดายที่โภชนาการที่ไม่ดี (เช่นสารกันบูดสารเพิ่มรสชาติที่เติมลงในอาหาร) ความเครียดสารกระตุ้นหรือการกินยาปฏิชีวนะจะทำลายโปรไบโอติกและทำให้ภูมิคุ้มกันโดยรวมอ่อนแอลง ทำไม? นอกจากอาหารแล้วสารอันตรายต่างๆเชื้อราและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคจะเข้าสู่ร่างกายของเราและอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้ เมื่อพืชในลำไส้ตามธรรมชาติถูกทำลายร่างกายจะส่งเซลล์ภูมิคุ้มกันของตัวเองออกไปกลัวว่าจะขาดน้ำ จากนั้นแนวป้องกันในแนวรบอื่น ๆ จะอ่อนตัวลงเช่นในลำคอหรือจมูก ดังนั้นหากคุณมีแนวโน้มที่จะท้องเสียคุณต้องดูแลลำไส้เป็นพิเศษ (เช่นโดยใช้การเตรียมการที่เหมาะสม) แนะนำผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกอย่างถาวรในอาหารของคุณเช่นผลิตภัณฑ์ที่มีเชื้อแบคทีเรียชนิดเดียวกับที่มีอยู่ในลำไส้ของมนุษย์ คุณจะพบพวกมันในโยเกิร์ตคีเฟอร์แตงกวาดองและกะหล่ำปลี ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวให้ดื่มนมหมัก 1/2 ลิตรทุกวัน (ตรวจสอบว่ามีโปรไบโอติกหรือไม่) และกินสลัดที่ทำจากผักดอง
วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกัน
สิ่งมีชีวิตที่อ่อนเพลียไม่สามารถป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อได้ ดังนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวอย่าตกค้างคืน คุณต้องนอนหลับประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน ก่อนเข้านอนไปเดินเล่นตอนเย็นจะได้ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจและนอนหลับสบายขึ้น อย่าลืมหายใจเข้าลึก ๆ จากนั้นให้ออกซิเจนในร่างกายและกระตุ้นภูมิคุ้มกัน อย่ายอมแพ้กับชีวิตทางสังคมและปลูกฝังมิตรภาพ การวิจัยยืนยันว่าคนที่เปิดเผยร่าเริงและเข้ากับคนง่ายป่วยถึง 20 เปอร์เซ็นต์ น้อยกว่าคนเหงา
ย่าทวดของเรารู้วิธีการที่ดีเยี่ยมในการสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย เป็นเวลา 10 นาทีเทฝักบัวน้ำเย็นให้ทั่วขาจากกลางน่อง จากนั้นห่อด้วยผ้าขนหนูแล้วนวดให้อุ่น หรือไปซาวน่า (ไม่ใช่สำหรับผิวหนังที่เป็นโรคหัวใจและเส้นเลือดฝอย) ประการแรกร่างกายจะขับสารพิษออกมาพร้อมเหงื่อประการที่สองอุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นและระบบภูมิคุ้มกันจะเริ่มทำงานเมื่อมีไอน้ำเต็มที่ หมายเหตุ: ใช้ห้องซาวน่าเพื่อป้องกันโรคไม่ใช่ในระหว่างการติดเชื้อ นวดทั้งตัวก็เยี่ยม ดังนั้นก่อนฤดูไข้หวัดควรไปนวดผ่อนคลายแบบมืออาชีพหลาย ๆ ครั้งซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองและทำให้การเคลื่อนย้ายเซลล์ป้องกันไปยังบริเวณที่ต้องการมากที่สุดสะดวกขึ้น
