การดูแลพื้นที่ใกล้ชิดอย่างเหมาะสมให้ความรู้สึกสบายตัวและป้องกันการติดเชื้อ แต่ระวัง: สุขอนามัยที่ใกล้ชิดทั้งที่ไม่เพียงพอและเกินความจริงเป็นปัจจัยสนับสนุนการติดเชื้อ
ล้างตัวทุกวันวันละ 1-2 ครั้งและเมื่อคุณมีประจำเดือน - ตามต้องการ ทำเช่นนี้จากด้านหน้าไปด้านหลัง (คุณจะหลีกเลี่ยงการถ่ายโอนแบคทีเรียจากทวารหนักไปยังช่องคลอด) เมื่อล้างบริเวณที่บอบบางอย่าใช้สบู่อัลคาไลน์แบบดั้งเดิมเฉพาะน้ำยาทำความสะอาดที่ใกล้ชิด - มีค่า pH ที่เป็นกรดหรือเป็นกลาง (4.5–5.5) ดังนั้นจึงไม่รบกวนสภาพแวดล้อมตามธรรมชาติของช่องคลอด นอกจากนี้ยังขจัดสารคัดหลั่งส่วนเกินกำจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์ทำให้เยื่อบุชุ่มชื้นและสดชื่น
- หมายเหตุ: อย่าล้างช่องคลอดหากไม่มีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์สำหรับช่องคลอดเนื่องจากขั้นตอนดังกล่าวจะกีดกันอวัยวะสืบพันธุ์ของจุลินทรีย์ป้องกัน
เลือกอุปกรณ์เสริมสุขอนามัยส่วนบุคคลอย่างชาญฉลาด
ใช้ผ้าซับในกางเกง (ควร "ระบายอากาศ") ขึ้นอยู่กับปริมาณของสารคัดหลั่ง เปลี่ยนแผ่นอนามัยหรือผ้าอนามัยทุก 3-4 ชั่วโมงในช่วงที่คุณมีประจำเดือน หากคุณติดเชื้อที่อวัยวะเพศบ่อยๆให้เลิกใช้ผ้าอนามัยแบบสอด แนะนำให้ใช้เมื่อคุณอาบน้ำเช่นในทะเล (นำผ้าอนามัยแบบสอดออกจากน้ำ)
ใช้ฝาชักโครกแบบใช้แล้วทิ้งในห้องน้ำสาธารณะ เมื่อคุณไม่สามารถล้างตัวได้ให้หยิบผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบใกล้ชิด ให้ความสนใจกับอุปกรณ์เสริมที่ใช้ในการซักและทันทีหลังจากนั้น เลิกใช้ฟองน้ำและผ้าขนหนูเพราะเป็นที่อยู่อาศัยของแบคทีเรีย เช็ดบริเวณที่ใกล้ชิดของคุณด้วยผ้าขนหนูแยกต่างหาก (ซักบ่อยๆ) หรือใช้ทิชชู่หรือกระดาษเช็ดมือ ใช้ผ้าขนหนูสองผืนสำหรับสระว่ายน้ำผืนหนึ่งสำหรับนั่งเช็ดตัว
- หมายเหตุ: หลีกเลี่ยงแผ่นรองและแผ่นรองที่มีน้ำหอมสารระงับกลิ่นกายกระดาษชำระสี - สีย้อมเทียมและน้ำหอมที่อยู่ในนั้นอาจทำให้ผิวบอบบางระคายเคืองได้
สุขอนามัยที่ใกล้ชิด - ล้างในห้องอาบน้ำ
แม้ว่าการอาบน้ำในอ่างอาบน้ำเป็นเวลานานพร้อมกับการเติมเครื่องสำอางที่มีกลิ่นหอมช่วยบรรเทาความรู้สึก แต่น่าเสียดายที่พวกเขาสามารถทำให้ผิวหนังและเยื่อเมือกแห้งซึ่งทำให้เกิดการระคายเคืองในบริเวณที่บอบบาง ดังนั้นคุณสามารถซื้ออ่างอาบน้ำได้ไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ในแต่ละวันเช่นเดียวกับเมื่อคุณใช้เวลาทั้งคืนนอกบ้าน (เช่นในโรงแรม) ให้ใช้ฝักบัวดีกว่า
- หมายเหตุ: อย่าอาบน้ำนาน ๆ ในอ่างอาบน้ำในช่วงมีประจำเดือนเพราะน้ำร้อนจะไปขยายหลอดเลือดและทำให้เลือดออกมากขึ้น
ปกป้องร่างกายส่วนล่างของคุณจากความหนาวเย็น
การระบายความร้อนสูงเกินไปอาจทำให้ช่องคลอดอักเสบและกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ดังนั้นอย่านั่งบนก้อนหินและเปลี่ยนชุดประดาน้ำของคุณเป็นชุดแห้งหลังจากว่ายน้ำในทะเล ในตอนเย็นที่อากาศเย็นกว่าอย่าสวมฮิปสเตอร์หรือเสื้อที่เผยให้เห็นด้านหลังในระดับเอว
- หมายเหตุ: หากคุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อทางเดินปัสสาวะให้ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่เป็นประจำหรือเตรียมด้วยสารสกัดจากผลไม้ชนิดนี้ซึ่งมีสารโปรแอนโธไซยาไนด์ที่ช่วยปกป้องระบบทางเดินปัสสาวะจากแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค
SOS - ความช่วยเหลือด่วนในกรณีติดเชื้อ
»ในกรณีที่มีการระคายเคืองเล็กน้อยในบริเวณที่ใกล้ชิดให้อาบน้ำด้วยการแช่คาโมมายล์ (วันละ 2-3 ครั้งประมาณ 10 นาที) หรือโดยการล้างบริเวณที่บอบบางด้วยน้ำที่ละลายในน้ำเช่นผงแทนทัมโรซ่า
»อย่างไรก็ตามเมื่ออาการคันและแสบร้อนรุนแรงขึ้นริมฝีปากจะแดงและบวมปริมาณการปลดปล่อยเพิ่มขึ้นสีและกลิ่นเปลี่ยนไปอย่าพยายามรักษาตัวเอง แต่ควรไปพบนรีแพทย์ อาจจำเป็นต้องใช้ไม่เพียง แต่ยาเฉพาะที่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงยาปฏิชีวนะด้วย
»เพื่อหลีกเลี่ยงการกลับเป็นซ้ำของการติดเชื้อให้ดำเนินการรักษาตามที่กำหนดจนถึงที่สุด (อย่าขัดจังหวะเมื่ออาการบรรเทาลง) ยังเป็นการดีเมื่อคู่หูของเธอยอมจำนน
»อย่าลืมใช้การเตรียมกับแบคทีเรียกรดแลคติกในระหว่างและหลังการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ - จะช่วยรักษาสมดุลตามธรรมชาติของจุลินทรีย์ในช่องคลอด
วางใจผ้าธรรมชาติ
ชุดชั้นในที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ (ผ้าฝ้ายผ้าไหม) และผ้าที่ "ระบายอากาศ" ที่ทันสมัยช่วยให้อากาศถ่ายเทได้ดีและไม่กักเก็บความชื้นซึ่งแตกต่างจากเส้นใยสังเคราะห์ (เช่นโพลีเอสเตอร์ไนลอน) ดังนั้นความเสี่ยงของการเกิดแผลจะต่ำกว่าเช่นเดียวกับความเสี่ยงของการติดเชื้อ (ความร้อนและความชื้นสูงจะทำให้แบคทีเรียและเชื้อราเพิ่มจำนวนมากขึ้น) นอกจากนี้เพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปในบริเวณที่ใกล้ชิดของคุณให้หลีกเลี่ยงการสวมกางเกงใยสังเคราะห์ที่แน่นเกินไป เมื่อใดก็ตามที่ทำได้ให้นอนโดยไม่มีชุดชั้นใน (แต่ต้องนอนบนเตียงของคุณเองเท่านั้น)
- หมายเหตุ: หากคุณเป็นโรคริดสีดวงทวารอย่าใช้สายหนัง - มันสามารถถูก้อนและถ่ายโอนแบคทีเรียจากทวารหนักไปยังช่องคลอดได้
ใช้ถุงยางอนามัย
การมีเพศสัมพันธ์แบบไม่เป็นทางการมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อหลายโรค (รวมถึงหนองในเทียมไตรโคโมไนซิสซิฟิลิสเอชไอวี) ดังนั้นแม้ว่าคุณจะใช้ตัวอย่างเช่นยาคุมกำเนิดคุณก็ควรใช้ถุงยางอนามัยเพื่อป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ นอกจากนี้ยังใช้เมื่อคุณไม่มีเวลาล้างก่อนมีเพศสัมพันธ์ - คุณจะหลีกเลี่ยงการติดเชื้อในระบบสืบพันธุ์
- หมายเหตุ: ควรปัสสาวะทุกครั้งหลังการมีเพศสัมพันธ์และล้างบริเวณที่ใกล้ชิดของคุณซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะไม่เพียง แต่ยังรวมถึงการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะด้วย
"Zdrowie" รายเดือน
