อาหารเหล่านี้ไม่ดีต่อสุขภาพ

นักโภชนาการระบุว่าอาหารห้าอย่างที่ดูมีสุขภาพดี แต่ไม่ใช่

- โยเกิร์ตไขมันต่ำคุกกี้ปราศจากน้ำตาลและไส้กรอกไขมันต่ำจะไม่ดีต่อสุขภาพอย่างที่คุณคิด นักโภชนาการนักโภชนาการLucíaMartínezArgüellesให้คำแนะนำแก่พวกเขาแทนที่ด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

โยเกิร์ตไขมันต่ำ ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าโยเกิร์ตที่ทำจากนมทั้งหมดเพราะแม้ว่าพวกเขาจะให้แคลอรี่น้อยลง แต่พวกเขามักจะมีน้ำตาลเพิ่มมาก ในทางตรงกันข้ามนมไขมันไม่เป็นอันตรายและสนับสนุนความเต็มอิ่ม ดังนั้นนักโภชนาการแนะนำให้ใช้โยเกิร์ตธรรมชาติและเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อให้ประโยชน์แก่โยเกิร์ตโดยไม่ใส่น้ำตาลลงไป

บิสกิตและคุกกี้ปราศจากน้ำตาล ให้แคลอรี่น้อยลงเพราะมีสารให้ความหวานแทนน้ำตาล อย่างไรก็ตามเป็นที่ทราบกันดีว่าสารให้ความหวานมีผลต่อจุลินทรีย์ทุกชนิด นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำด้วยส่วนผสมที่ไม่แข็งแรง (แป้งกลั่นและไขมันที่มีคุณภาพต่ำ) ขนมปังโฮลวีตคุณภาพดีต่อสุขภาพ

ไส้กรอกไขมันต่ำเช่น อกไก่งวงและยอร์คแฮมนั้นไม่แข็งแรง นอกเหนือจากการเป็นส่วนหนึ่งของเนื้อสัตว์แปรรูปซึ่งการบริโภคแนะนำลด WHO พวกเขามีเนื้อน้อยกว่า 70% ส่วนที่เหลือเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพต่ำ ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพคือเนื้อสัตว์ที่ยังไม่ผ่านกระบวนการเช่นไก่ย่างหรืออกไก่งวง

ธัญพืชอาหารเช้าธัญพืชไม่ ขัด สี หรือแคลอรีต่ำหลาย ชนิด มี น้ำตาล เพิ่มขึ้นถึง 15% และ 20% นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาจะต้องถูกแทนที่ด้วยธัญพืชโดยไม่มีน้ำตาลเช่นข้าวโอ๊ตหรือข้าวกล้องบวมนักโภชนาการLucíaMartínezArgüellesเล่าถึงหนังสือพิมพ์ El País

ภาพถ่าย: © Pixabay