ความเสี่ยงจากแสงแดดและโรคหลอดเลือดหัวใจ

อาบแดดใช่ แต่ไม่ใช่ด้วยวิธีนี้



วิตามินเพื่อสุขภาพ
ความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดจะลดลงกับแสงแดดครึ่งชั่วโมงทุกวัน
มาดริด (EFE) .- การได้รับแสงแดดประมาณครึ่งชั่วโมงต่อวันพร้อมการป้องกันช่วยลดปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากช่วยให้ได้รับ 90% ของปริมาณวิตามินดีที่แนะนำหรือที่เรียกว่า "แสงแดดวิตามิน"

สิ่งนี้ได้รับการเน้นย้ำโดยผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจของ Spanish Heart Foundation ซึ่งได้เตือนเกี่ยวกับความสำคัญของการพัฒนานิสัยการดูแลสุขภาพหัวใจเพื่อรักษาระดับวิตามินดีที่สูงกว่า 30 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร (ng / ml)

การศึกษาทางระบาดวิทยาได้แสดงให้เห็นถึงการเชื่อมโยงระหว่างระดับวิตามินดีต่ำและความชุกของปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานซึ่งสามารถนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

โดยเฉพาะการติดตามการศึกษาของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชาวอเมริกันได้เปิดเผยว่าความเสี่ยงของโรคหัวใจวายจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในผู้ที่มีค่าวิตามินดีต่ำกว่า 15 ng / ml

วิตามินดีส่วนใหญ่ผลิตโดยการเปิดเผยผิวของเรากับรังสียูวี นิทรรศการนี้จัดทำขึ้นโดยดร. Regina Dalmau ปฏิกิริยาทางเคมีที่เปลี่ยนโคเลสเตอรอลหรือเออสเตอรอล (ผักทั่วไป) เป็นวิตามินชนิดนี้ซึ่งมีอยู่ในอาหารหลายชนิด

มันมีอยู่ในปลาที่มีไขมัน - ปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาแมคเคอเรลหรือปลาซาร์ดีน - อาหารทะเลไข่หรือผลิตภัณฑ์นม - นมโยเกิร์ตและชีส - ในซีเรียลและน้ำผลไม้

วิตามินดีทั้งที่เราได้รับจากการกรองแสงแดด (90%) และสิ่งที่เราบริโภคผ่านอาหาร (10%) ได้รับการเปลี่ยนแปลงสองอย่างในร่างกาย

ครั้งแรกที่เกิดขึ้นในตับและก่อให้เกิด calcidiol และที่สองในไตและเนื้อเยื่ออื่น ๆ และผลิต calcitriol, ฮอร์โมนที่ใช้งานที่ช่วยกระตุ้นการดูดซึมของแคลเซียมฟอสเฟตบางส่วนและควบคุมการถอดรหัสของยีนที่แตกต่างกัน

นอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์อินซูลินและการหดตัวของหัวใจควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและมีฤทธิ์ต้านจุลชีพ EFE

bec / pv