ฉันเป็นมังสวิรัติเมื่อ 4 เดือนที่แล้วฉันได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะพร่องไทรอยด์ ตั้งแต่นั้นมาฉันก็เลิกกินผลิตภัณฑ์บางอย่าง (เช่นถั่วเหลืองบร็อคโคลีกะหล่ำดอก) ฉันยังทานฮอร์โมนไทรอยด์ euthyrox เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 กก. ดังนั้นฉันจึงต้องเปลี่ยนไปรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ ฉันควรใส่ใจอะไรในอาหารเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด
ก่อนอื่นโปรดใส่ใจกับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ อาจมาจากไข่ปลาถั่วฝักยาวถั่วชิกพีชีสกระท่อม
คุณควรใส่ใจกับไฟเบอร์จากผลิตภัณฑ์โฮลเกรนและเพิ่มคุณค่าอาหารของคุณด้วยเมล็ดงาเมล็ดแฟลกซ์เมล็ดทานตะวันฟักทองและถั่ว (ในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้นเพราะมีแคลอรี่สูง)
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Agnieszka Ślusarska
เจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl
