อาหารในครรภ์: อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและน้ำอัดลมในระหว่างตั้งครรภ์!

การตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ แต่คุณต้องระวังให้มากขึ้น คุณควรเปลี่ยนนิสัยบางอย่างเพราะอาจขัดขวางพัฒนาการที่กลมกลืนของลูกน้อยของคุณ นิสัยที่ไม่ดีดังกล่าวรวมถึงการดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวานและอัดลมโดยเฉพาะโคล่า

โคล่า 1 กระป๋องมีคาเฟอีนประมาณ 40 มก. และน้ำตาลจำนวนมาก ดังนั้นจึงให้พลังงานที่ย่อยง่ายในปริมาณมาก โคล่ายังเป็นเครื่องดื่มอัดลมสูง ทั้งหมดนี้ทำให้สดชื่นและกระตุ้น

ข้อเสียของเครื่องดื่มที่มีรสหวานและอัดลมในระหว่างตั้งครรภ์

แม้ว่าคุณจะต้องการพลังงานมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็ไม่ควรมาจากเครื่องดื่มรสหวานเพราะจะทำให้ระดับอินซูลินในเลือดพุ่งสูงขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ที่เรียกว่า เครื่องดื่มชูกำลัง. มีคาเฟอีนมากกว่ากาแฟและยังมีสารกระตุ้นอื่น ๆ เช่นทอรีน เครื่องดื่มอัดลมอาจทำให้กระเพาะอาหารระคายเคืองทำให้เกิดแก๊สและทำให้อาการเสียดท้องแย่ลง นอกจากนี้ยังมีสารกันบูดสีเทียมและซอร์บิทอล (ทำให้ระคายเคืองลำไส้และทำให้ปวดท้อง) ในกระป๋องพร้อมเครื่องดื่มคุณยังสามารถพบฟอสเฟตซึ่งขัดขวางการเปลี่ยนแปลงของวิตามินดีซึ่งมีหน้าที่ในการดูดซึมแคลเซียม ฟอสเฟตในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดการขาดแคลเซียมและส่งผลให้กระดูกและฟันมีปัญหา

จะดื่มอะไรเมื่อตั้งครรภ์?

เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้องคุณควรดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร น้ำแร่และน้ำผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดยังคงเป็นน้ำแร่และน้ำผลไม้ไม่ใช่จากกระดาษแข็ง (มักมีรสหวาน) แต่ซื้อจากธรรมชาติเป็นขวด (ที่เรียกว่าทุกวัน) หรือคั้นเองที่บ้านเช่นจากแครอทแอปเปิ้ลหรือขึ้นฉ่าย