อาหารเซาท์บีชเป็นทางออกที่ดีสำหรับผู้ที่เน้นการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและดีต่อสุขภาพโดยไม่มีผลโยโย่ เรามีตัวอย่างเมนูหนึ่งวันสำหรับแต่ละสามขั้นตอนของ South Beach Diet
South Beach Diet ไม่ได้เป็นเพียงแค่อาหารลดน้ำหนักเท่านั้น แต่แผนโภชนาการนี้ยังควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและอินซูลินของคุณเมนู South Beach Diet จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ในขั้นตอนใด ลองเมนูของเรา
South Beach Diet Stage I: เมนูวันเดียว
- อาหารเช้า
น้ำผัก 180 มล. คีชผักกาแฟหรือชาพร้อมหางนม
- อาหารว่างตอนเช้า
มอสซาเรลล่าชีสพร่องมันเนย 1 นิ้ว
- อาหารกลางวัน
อกไก่ย่างชิ้นบนผักกาดโรเมน 2 ช้อนโต๊ะวินิเกรตบัลซามิก 2 ช้อนโต๊ะหรือซอสน้ำตาลต่ำ 2 ช้อนโต๊ะเจลลี่ปราศจากน้ำตาลปรุงแต่ง
- ของว่างยามบ่าย
คื่นช่ายสอดไส้ครีมชีสสามเหลี่ยม 1 ชิ้น
- อาหารเย็น
ปลาแซลมอนย่างโรสแมรี่หน่อไม้ฝรั่งนึ่งสลัด (ผักรวมแตงกวาพริกเขียวมะเขือเทศเชอร์รี่) น้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูเพื่อลิ้มรสหรือซอสน้ำตาลต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ
- ขนม
ครีมวานิลลากับริคอตต้า
อ่านเพิ่มเติม: South Beach Diet ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำและต้องห้ามใน 3 ขั้นตอนของอาหารเซาท์บีชอาหารเซาท์บีช - สามขั้นตอนเพื่อหุ่นเพรียวแนะนำ
ผู้แต่ง: Time S.A
อาหารที่คัดสรรมาเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยและในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดของอาหารลดความอ้วนแบบ "อัศจรรย์" ใช้ประโยชน์จาก JeszCoLisz ซึ่งเป็นนวัตกรรมระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ของ Health Guide และดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีเยี่ยมและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!
หาข้อมูลเพิ่มเติมSouth Beach Diet Stage II: เมนูหนึ่งวัน
- อาหารเช้า
สตรอเบอร์รี่สด 1 ถ้วยข้าวโอ๊ต (ข้าวโอ๊ตแบบดั้งเดิม 1/2 ถ้วยผสมกับหางนม 1 ถ้วยเคี่ยวแล้วโรยด้วยอบเชยและวอลนัทสับ 1 ช้อนโต๊ะ) กาแฟหรือชากับหางนม
- อาหารว่างตอนเช้า
ไข่ลวก 1 ฟอง
- อาหารกลางวัน
สลัดไก่เมดิเตอร์เรเนียน
- ของว่างยามบ่าย
ลูกแพร์ดิบกับครีมชีสเนื้อบางเบา
- อาหารเย็น
เนื้อปลาแซลมอนสอดไส้ผักโขมผักรวมอบสลัด (ผักรวมแตงกวาพริกเขียวมะเขือเทศเชอร์รี่) น้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูตามชอบหรือซอสน้ำตาลต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ
- ขนม
สตรอเบอร์รี่จุ่มลงในดาร์กช็อกโกแลตหรือดาร์กช็อกโกแลต
South Beach Diet Stage III: เมนูวันเดียว
- อาหารเช้า
ส้มโอครึ่งลูกไข่เจียวโปรตีนกับซอสซัลซ่าขนมปังธัญพืช 1 ชิ้นกาแฟหรือชาไม่มีคาเฟอีนผสมนมพร่องมันเนยและน้ำตาลแทน
- อาหารกลางวัน
แซนวิชแฮมและสวิสชีสบนขนมปังข้าวแอปเปิ้ลสด 1 ลูก
- อาหารเย็น
สเต็กเนื้อสันนอกย่างครีมผักโขม "เซาท์บีช" มันบดมอสซาเรลล่าสลัดสดกับมะเขือเทศ
- ขนม
แอปริคอตจุ่มช็อคโกแลต
เมนูจากหนังสือ "The South Beach Diet" ของ Arthur Agatston จัดพิมพ์โดย Rebis
