South Beach Diet: เมนูตัวอย่างสำหรับขั้นตอนที่ I, II และ III ของ South Beach Diet

อาหารเซาท์บีชเป็นทางออกที่ดีสำหรับผู้ที่เน้นการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและดีต่อสุขภาพโดยไม่มีผลโยโย่ เรามีตัวอย่างเมนูหนึ่งวันสำหรับแต่ละสามขั้นตอนของ South Beach Diet

South Beach Diet ไม่ได้เป็นเพียงแค่อาหารลดน้ำหนักเท่านั้น แต่แผนโภชนาการนี้ยังควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและอินซูลินของคุณเมนู South Beach Diet จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ในขั้นตอนใด ลองเมนูของเรา

South Beach Diet Stage I: เมนูวันเดียว

• อาหารเช้า

น้ำผัก 180 มล. คีชผักกาแฟหรือชาพร้อมหางนม

• อาหารว่างตอนเช้า

มอสซาเรลล่าชีสพร่องมันเนย 1 นิ้ว

• อาหารกลางวัน

อกไก่ย่างชิ้นบนผักกาดโรเมน 2 ช้อนโต๊ะวินิเกรตบัลซามิก 2 ช้อนโต๊ะหรือซอสน้ำตาลต่ำ 2 ช้อนโต๊ะเจลลี่ปราศจากน้ำตาลปรุงแต่ง

• ของว่างยามบ่าย

คื่นช่ายสอดไส้ครีมชีสสามเหลี่ยม 1 ชิ้น

• อาหารเย็น

ปลาแซลมอนย่างโรสแมรี่หน่อไม้ฝรั่งนึ่งสลัด (ผักรวมแตงกวาพริกเขียวมะเขือเทศเชอร์รี่) น้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูเพื่อลิ้มรสหรือซอสน้ำตาลต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ

• ขนม

ครีมวานิลลากับริคอตต้า

ผู้แต่ง: Time S.A

อาหารที่คัดสรรมาเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยและในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดของอาหารลดความอ้วนแบบ "อัศจรรย์" ใช้ประโยชน์จาก JeszCoLisz ซึ่งเป็นนวัตกรรมระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ของ Health Guide และดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีเยี่ยมและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!

South Beach Diet Stage II: เมนูหนึ่งวัน

• อาหารเช้า

สตรอเบอร์รี่สด 1 ถ้วยข้าวโอ๊ต (ข้าวโอ๊ตแบบดั้งเดิม 1/2 ถ้วยผสมกับหางนม 1 ถ้วยเคี่ยวแล้วโรยด้วยอบเชยและวอลนัทสับ 1 ช้อนโต๊ะ) กาแฟหรือชากับหางนม

• อาหารว่างตอนเช้า

ไข่ลวก 1 ฟอง

• อาหารกลางวัน

สลัดไก่เมดิเตอร์เรเนียน

• ของว่างยามบ่าย

ลูกแพร์ดิบกับครีมชีสเนื้อบางเบา

• อาหารเย็น

เนื้อปลาแซลมอนสอดไส้ผักโขมผักรวมอบสลัด (ผักรวมแตงกวาพริกเขียวมะเขือเทศเชอร์รี่) น้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูตามชอบหรือซอสน้ำตาลต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ

• ขนม

สตรอเบอร์รี่จุ่มลงในดาร์กช็อกโกแลตหรือดาร์กช็อกโกแลต

South Beach Diet Stage III: เมนูวันเดียว

• อาหารเช้า

ส้มโอครึ่งลูกไข่เจียวโปรตีนกับซอสซัลซ่าขนมปังธัญพืช 1 ชิ้นกาแฟหรือชาไม่มีคาเฟอีนผสมนมพร่องมันเนยและน้ำตาลแทน

• อาหารกลางวัน

แซนวิชแฮมและสวิสชีสบนขนมปังข้าวแอปเปิ้ลสด 1 ลูก

• อาหารเย็น

สเต็กเนื้อสันนอกย่างครีมผักโขม "เซาท์บีช" มันบดมอสซาเรลล่าสลัดสดกับมะเขือเทศ

• ขนม

แอปริคอตจุ่มช็อคโกแลต

เมนูจากหนังสือ "The South Beach Diet" ของ Arthur Agatston จัดพิมพ์โดย Rebis