อาหารสำหรับฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว - กฎทองของการลดน้ำหนัก!

อาหารสำหรับฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเป็นอาหารที่ให้ความร้อน - ควรจะช่วยให้เราอบอุ่นและมีสุขภาพที่ดีและมีรูปร่างในเวลาเดียวกัน ไม่เป็นความจริงที่ว่าในสภาพอากาศหนาวเย็นเราจำเป็นต้องกินอาหารที่มีไขมันมากขึ้น แต่ก็ควรที่จะรู้วิธีเปลี่ยนอาหารเมื่ออยู่ข้างนอก ตรวจสอบกฎของการอุ่นอาหาร

อาหารอุ่นที่เหมาะสมสำหรับฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวอาจเป็นพันธมิตรของเราในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่อสู้กับโรคหวัดหรือเพียงแค่อุ่นเครื่องในวันที่อากาศหนาวฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว

การอุ่นอาหารสำหรับฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว - กฎทองบางประการ

1. ทานอาหารวันละ 4-5 มื้อ การกินบ่อยๆหมายถึงการกระจายส่วนเพื่อให้มื้ออาหารมีปริมาณน้อยกว่าการให้อาหารแบบเดิม 3 ครั้งต่อวัน เป็นผลให้ร่างกายได้รับพลังงานและวิตามินในปริมาณที่สม่ำเสมอและในขณะเดียวกันก็สามารถย่อยอาหารได้ดีขึ้นด้วย
2. อาหารอุ่นเครื่องสำหรับฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวต้องอุดมไปด้วยผักและผลไม้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผักปรุงสุกแยมโฮมเมดอาหารแช่แข็งและหญ้าหมัก
3. การอุ่นอาหารในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวบอกว่าอาหารเช้าที่อบอุ่นเป็นสิ่งจำเป็น ซุปข้าวฟ่างหรือจานอุ่นและไส้อื่น ๆ จะช่วยให้คุณมีความแข็งแรงและทำให้การออกจากบ้านในวันที่อากาศหนาวเย็นไม่เป็นที่พอใจ เลือกผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่ให้ไฟเบอร์วิตามินและแมกนีเซียม
4. อาหารลดความร้อนสำหรับฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวยังรวมถึงซุปผักรวมถึงครีมด้วย
5. การอุ่นอาหารสำหรับฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว: เครื่องดื่มอุ่น ๆ แทนที่จะใช้ชาดำและกาแฟให้ใช้ชาสมุนไพร (เอลเดอร์เบอร์รี่ราสเบอร์รี่ลินเดน) ควรใช้อบเชยขิงหรือน้ำผึ้ง
6. อย่าเจียวกระเทียมและหัวหอม เมนูอื่น ๆ เพิ่มเติม ได้แก่ พริกป่นมะรุมมัสตาร์ดผักชีฝรั่งและขิง
7. วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในอาหารฤดูใบไม้ร่วง - ฤดูหนาวคุณสามารถพบได้ในบรอกโคลีกะหล่ำดอกพริกแดงมะเขือเทศเกรปฟรุ้ตแมนดารินและกะหล่ำปลีดอง (โปรดจำไว้ว่าส้มมีคุณสมบัติในการระบายความร้อน!)

เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณในช่วงเดือนที่หนาวเย็นอย่าหลีกเลี่ยงการเดิน - ครึ่งชั่วโมงก็เพียงพอที่จะรับออกซิเจนและทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วยแสงแดดเล็กน้อย การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้สภาพและความเป็นอยู่ของคุณดีขึ้น

สำคัญ

กระเทียมมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย

ขิงช่วยต้านการอักเสบ

น้ำผึ้งมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบและเมื่อบริโภคเป็นประจำจะเพิ่มภูมิคุ้มกัน

สูตรสำหรับฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว:

ซุปบรอกโคลีสำหรับกระติกน้ำร้อนทำงาน

ปลาคอดและขิง

สลัดกับมะรุม

ซุปกระเทียมเพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน

ครีมแครอท

ซุปพืชชนิดหนึ่ง

ซุปฟักทองอุ่น ๆ

น้ำซุปไก่หลังจากเดินเล่นในฤดูหนาว