อาหารกะหล่ำปลี - เมนูรายสัปดาห์

อาหารกะหล่ำปลีเป็นวิธีลดน้ำหนักมีข้อดีหลายประการ เป็นเรื่องง่ายและราคาถูกช่วยให้คุณสามารถรับประทานอาหารได้อย่างเต็มที่ทุกเมื่อที่คุณต้องการ ข้อเสียที่ใหญ่ที่สุดคือความน่าเบื่อ แต่มันก็สมดุลด้วยความพึงพอใจกับผลลัพธ์สุดท้าย - อาหารกะหล่ำปลีช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไม่กี่กิโลกรัมในเวลาอันสั้น อาหารกะหล่ำปลี - เมนูประจำสัปดาห์คืออะไร?

อาหารกะหล่ำปลีเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ได้ผลหากคุณมีน้ำหนักเกินเล็กน้อย เรานำเสนอเมนูอาหารกะหล่ำปลีทุกสัปดาห์ - นี่คือระยะเวลาที่ผู้เชี่ยวชาญสามารถใช้ได้อย่างปลอดภัย หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงผลกระทบของโยโย่ให้เปลี่ยนไปรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำอื่นหลังจากรับประทานกะหล่ำปลีไปแล้ว 7 วัน (เช่น 1,000 แคลอรี่)

ฟังว่าเมนูกะหล่ำปลีประจำสัปดาห์หน้าตาเป็นอย่างไร นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ HTML5

อาหารกะหล่ำปลี - พื้นฐานของเมนูคือซุปกะหล่ำปลี

อาหารกะหล่ำปลีกินเวลา 7 วัน พื้นฐานของมันคือซุปกะหล่ำปลีที่ปรุงตามสูตร:

• หัวกะหล่ำปลีขาวหรือซาวอยหรือกะหล่ำปลีดอง 3 กก. ล้างเพื่อกำจัดเกลือ
• 6 หัวหอม
• พริกเขียว 2 เม็ด
• ผักชีฝรั่ง
• มะเขือเทศสด 6 ลูกหรือมะเขือเทศ 1 กระป๋อง
• พริกไทยกระเทียมพริก ไม่มีเกลือ

การเตรียม: ล้างผักให้สะอาด สับกะหล่ำปลีเป็นเส้นบาง ๆ หั่นพริกหยวกขึ้นฉ่ายและหัวหอม ลวกมะเขือเทศปอกเปลือกและหั่นเต๋า

เทน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ (กลั่น) ลงในกระทะก้นลึกใส่ผักทั้งหมดยกเว้นกะหล่ำปลีและเคี่ยวจนนิ่ม สุดท้ายใส่หอมใหญ่ ใส่ทุกอย่างลงในหม้อแล้วเทน้ำลงไป ต้มมัน สุดท้ายใส่เครื่องเทศ

น้ำซุปที่เตรียมไว้ควรอยู่ได้ทั้งสัปดาห์ เมนูกะหล่ำปลีประจำสัปดาห์อุดมด้วยผักสดผลไม้เนื้อสัตว์และข้าวจำนวนเล็กน้อย อาหารเสริมเหล่านี้ต้องแจกจ่ายอย่างเคร่งครัดในช่วงวันที่เลือกรับประทานอาหาร ขอนำเสนอเมนูที่เป็นแบบอย่างที่ใช้หลักการของอาหารกะหล่ำปลี

อ่านเพิ่มเติม: มะนาวดอง - ดวงอาทิตย์ปิดในขวด

เราแนะนำ

ผู้แต่ง: Time S.A

อาหารที่คัดสรรมาเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและในขณะเดียวกันก็กินเพื่อสุขภาพอร่อยและไม่ต้องเสียสละ ใช้ประโยชน์จาก Jeszcolubisz ซึ่งเป็นระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ที่เป็นนวัตกรรมใหม่ของคู่มือสุขภาพและดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีเยี่ยมและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!

หาข้อมูลเพิ่มเติม

อาหารกะหล่ำปลี - เมนูรายสัปดาห์ วันที่ 1

• อาหารเช้า

ซุปกะหล่ำปลีกาแฟดำ

• อาหารเช้ามื้อที่สอง

สลัดบรอกโคลีนึ่งแตงกวาเขียวและหัวไชเท้า

• อาหารเย็น

ซุปกะหล่ำปลีชาขม

• ชา

ราสเบอร์รี่ 1-2 ถ้วย

• อาหารมื้อเย็น

น้ำแร่นิ่งปริมาณมาก (1-2 ลิตร)

อ่านเพิ่มเติม: อาหารกะหล่ำปลี ชาสมุนไพรจะช่วยลดน้ำหนักในการรับประทานกะหล่ำปลี

อาหารกะหล่ำปลี - เมนูรายสัปดาห์ วันที่ 2

• อาหารเช้า

สลัดกับ arugula พริกไทยมะเขือเทศแครอทดิบสองสามตัว

• อาหารเย็น

ซุปกะหล่ำปลี

• อาหารมื้อเย็น

มันฝรั่งอบ 2 ชิ้นทาด้วยเนยโดยไม่ต้องใส่เกลือ

อาหารกะหล่ำปลี - เมนูรายสัปดาห์ วันที่ 3

• อาหารเช้า

ซุปกะหล่ำปลี

• อาหารเช้ามื้อที่สอง

ค็อกเทลผลไม้: แตงโมกับเมลอนและมินต์

• อาหารเย็น

ผักอบ: บวบพริกแครอท

• ชา

สตรอเบอร์รี่ 1-2 ถ้วย

• อาหารมื้อเย็น

น้ำแร่ที่ไม่อัดลม (1-2 ลิตร) หรือในกรณีที่หิวโหยให้ทานซุปกะหล่ำปลีเล็กน้อย

อ่านเพิ่มเติม: อาหารของ Kwasniewski (เหมาะสมที่สุด) - เมนูตัวอย่าง

อาหารกะหล่ำปลี - เมนูรายสัปดาห์ วันที่ 4

• อาหารเช้า

ซุปกะหล่ำปลี

• อาหารเช้ามื้อที่สอง

กล้วย 1 ลูก

• อาหารเย็น

กล้วย 3 ลูก

• อาหารมื้อเย็น

นมพร่องมันเนย 2 ลิตรน้ำแร่ 1 ลิตร

อาหารกะหล่ำปลี - เมนูรายสัปดาห์ วันที่ 5

• อาหารเช้า

ซุปกะหล่ำปลี

• อาหารเย็น

อกไก่ย่าง 200 กรัมหรือเนื้อไม่ติดมันปรุงสลัดผักกาดหัวไชเท้าแตงกวาสีเขียว

• อาหารมื้อเย็น

มะเขือเทศสุก 6 ลูกน้ำแร่ 2 ลิตร

อาหารกะหล่ำปลี - เมนูรายสัปดาห์ วันที่ 6

• อาหารเช้า

ซุปกะหล่ำปลี

• อาหารเย็น

ปลาคอด 300 กรัมอบในฟอยล์พร้อมผักชีลาวบวบอบ

• อาหารมื้อเย็น

ผักสีเขียว 1 จาน: บรอกโคลีนึ่งพริกไทยดิบแตงกวาผักขมน้ำแร่ 2 ลิตร

อาหารกะหล่ำปลี - เมนูรายสัปดาห์ วันที่ 7

• อาหารเช้า

ซุปกะหล่ำปลี

• อาหารเย็น

ก่อนหุงข้าวกล้องไม่เกิน 50 กรัมสลัดผักกาดหอมมะเขือเทศพริกไทยหัวไชเท้า

• อาหารมื้อเย็น

น้ำผลไม้คั้นสดจำนวนมากและน้ำแร่นิ่ง

อ่านเพิ่มเติม: หากควบคุมอาหารหรืออดอาหารเป็นระยะ - กฎเมนูตัวอย่าง

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Aleksandra Żyłowska-Mazgaj นักโภชนาการด้านอาหารนักโภชนาการนักการศึกษา จบการศึกษาด้านเทคโนโลยีชีวภาพที่มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีGdańskและบริการทางโภชนาการที่ Maritime University ผู้สนับสนุนอาหารที่เรียบง่ายเพื่อสุขภาพและทางเลือกที่ใส่ใจในโภชนาการในชีวิตประจำวัน ความสนใจหลักของฉัน ได้แก่ การสร้างการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรในพฤติกรรมการกินและการปรุงอาหารเป็นรายบุคคลให้สอดคล้องกับความต้องการของร่างกาย เพราะไม่ใช่ทุกคนที่จะมีสุขภาพดี! ฉันเชื่อว่าการศึกษาทางโภชนาการมีความสำคัญมากทั้งสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ ฉันมุ่งเน้นกิจกรรมของฉันในการเผยแพร่ความรู้เกี่ยวกับโภชนาการวิเคราะห์ผลการวิจัยใหม่และหาข้อสรุปของฉันเอง ฉันยึดมั่นในหลักการที่ว่าการรับประทานอาหารเป็นวิถีชีวิตไม่ใช่การรับประทานอาหารบนกระดาษอย่างเคร่งครัด มีที่ว่างเสมอสำหรับความสุขที่อร่อยในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีสติ

อ่านบทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้