พักผ่อนให้ดีเพื่อดูแลหัวใจ

วันพุธที่ 2 กรกฎาคม 2013 การศึกษาจำนวนมากเกี่ยวข้องกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งเป็นโรคทางเดินหายใจที่พบบ่อยที่สุดซึ่งมีโอกาสมากขึ้นในการพัฒนาโรคต่างๆเช่นความดันโลหิตสูงหัวใจล้มเหลวโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจขาดเลือดในคนวัยกลางคน

ด้วยเหตุนี้การเรียนรู้ที่จะวินิจฉัยและรักษาจึงเป็นกุญแจสำคัญในการนอนหลับที่ดีและปกป้องหัวใจ บทความนี้จะอธิบายถึงความสำคัญของการพักผ่อนที่ดีในการดูแลหัวใจและบันทึกสิ่งที่ทำให้เกิดอาการแจ้งเตือนว่าคุณต้องหยุดหายใจขณะหลับ

ความผิดปกติของการนอนหลับและสุขภาพของหัวใจ

ความสัมพันธ์ระหว่างภาวะหยุดหายใจขณะหลับกับสุขภาพของหัวใจชัดเจนขึ้น เมื่อเร็ว ๆ นี้กลุ่มนักวิทยาศาสตร์จากโรงพยาบาลเดลมาร์ในบาร์เซโลนาได้สรุปว่าการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับมีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ผลงานที่ตีพิมพ์ในวารสาร 'Chest Journal' ยังแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยที่มีสัดส่วนของอิศวร (atrial flutter) ในสัดส่วนสูงนั้นมีอาการผิดปกติจากการนอนหลับ 3 ครั้งเช่นกัน 3
นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าในคนที่ได้รับการรักษาด้วยวิธีนี้ (ablation) เพื่อรักษาอาการเต้นผิดปกตินี้การบำบัดด้วยการหยุดหายใจขณะหลับช่วยลดอาการกำเริบของอาการที่ผู้ป่วยเหล่านี้มักจะได้รับหลังจากการแทรกแซง ด้วยเหตุนี้ผู้เขียนบทความจึงแนะนำให้ผู้ป่วยที่มีอาการ atrial flutter ที่ตรวจพบภาวะหยุดหายใจขณะนั้นได้รับการรักษาด้วยมาสก์ระบบทางเดินหายใจที่ใช้สำหรับโรคนอนไม่หลับนี้ การใช้การบำบัดนี้เรียกว่า CPAP (ความดันทางเดินหายใจบวกอย่างต่อเนื่อง) จะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณและป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น
ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจได้รับการแจ้งเตือนเกี่ยวกับความสำคัญของการนอนหลับในการป้องกันโรคหัวใจมานานแล้ว การศึกษาหลายครั้งเชื่อมโยงหยุดหายใจขณะที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของการพัฒนาปัญหาหัวใจและหลอดเลือดเช่นความดันโลหิตสูง, หัวใจล้มเหลว, โรคหลอดเลือดหัวใจและอุบัติเหตุหลอดเลือดสมอง Spanish Heart Foundation เตือนปัญหาและไฮไลท์ที่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ประสบจากภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับนี้มีความเสี่ยงสูง 3.5 เท่าของโรคหัวใจในขณะที่ความเสี่ยงในหมู่ ผู้ชายสูงกว่าสี่ถึงห้าเท่า
ปัญหาการเต้นของหัวใจที่เกิดขึ้นเป็นผลมาจากสถานการณ์ความเครียดที่เกิดขึ้นเมื่อระดับออกซิเจนในเลือดลดลงชั่วคราว ในผู้ป่วยส่วนใหญ่อัตราการเต้นของหัวใจลดลงในระหว่างการหายใจหยุดหายใจตามด้วยการเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นหัวใจเมื่อกลับมาทำงานต่อ สถานการณ์นี้เมื่อเกิดขึ้นซ้ำ ๆ ในช่วงระยะเวลานานอาจทำให้เกิดผลสืบเนื่องที่รุนแรงเช่นภาวะและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของหัวใจวาย ในทางตรงกันข้ามความดันโลหิตสูงขึ้นในขณะที่หยุดหายใจขณะทำให้รุนแรงขึ้นส่วนใหญ่ของผู้ที่ได้รับผลกระทบยังประสบความดันโลหิตสูงซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาหัวใจและหลอดเลือด

ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับคืออะไร?

Apnea-hypopnea sleep syndrome (SAHS) เป็นการหยุดชะงักของการไหลของอากาศไปยังปอดเป็นเวลาอย่างน้อย 10 วินาทีในขณะที่หลับซึ่งช่วยป้องกันการออกซิเจนในเลือดที่เหมาะสม นอกจากนี้คนที่ทุกข์ทรมานจากการนอนหลับมีการแยกส่วนขัดจังหวะและกระสับกระส่ายเพื่อให้ในระหว่างวันที่พวกเขารู้สึกเหนื่อย, ปวดหัว, หงุดหงิดและง่วงนอน พวกเขาอาจประสบความสูญเสียความจำและความบกพร่องทางปัญญา
มันเป็นโรคระบบทางเดินหายใจนอนหลับที่พบมากที่สุดในประเทศที่พัฒนา คาดว่าจะมีผลกระทบระหว่าง 2% ถึง 4% ของประชากรโดยเฉพาะผู้ชายอายุมากกว่า 40 ปีและผู้หญิงหลังหมดประจำเดือน อย่างไรก็ตามเปอร์เซ็นต์นี้อาจสูงกว่าเนื่องจากคาดว่า 8 จาก 10 ที่ได้รับผลกระทบจะไม่ได้รับการวินิจฉัย นี่เป็นเพราะในหลายกรณีคนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับไม่ได้ตระหนักถึงความเจ็บป่วยของเขา เขารู้สึกว่าเขาพักผ่อนไม่ดีและสังเกตว่าในระหว่างวันที่เขาหลับ แต่ในหลาย ๆ กรณีมันเป็นครอบครัวที่สงสัยว่าเขาเป็นครั้งแรกเพราะเสียงกรนดัง
แม้ว่าจะมีภาวะหยุดหายใจขณะแตกต่างกัน แต่ที่พบบ่อยที่สุดคือการอุดกั้นซึ่งส่วนที่อ่อนนุ่มของลำคอย้ายไปข้างหลังในระหว่างการนอนหลับและปิดกั้นทางเดินหายใจ สิ่งนี้เป็นการขัดจังหวะการหายใจและการนอนหลับของผู้ได้รับผลกระทบชั่วคราวโดยไม่ได้รับรู้ หลังจากช่วงระยะเวลาสั้น ๆ นี้กล้ามเนื้อจะฟื้นความตึงเครียดและการหายใจตามปกติได้รับการฟื้นฟูตามกฎโดยมีอาการกรนที่รุนแรง มันสามารถเกิดขึ้นได้หลายครั้งตลอดทั้งคืนและป้องกันไม่ให้ส่วนที่เหลือคืนจากการออกกำลังกายชดใช้ประโยชน์ แม้ว่าจะไม่ทุกคนที่กรนต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเกือบทุกคนที่ประสบจากกรนหยุดหายใจขณะ
ภาวะหยุดหายใจขณะอีกประเภทหนึ่งคือส่วนกลางซึ่งไม่มีการอุดตันทางเดินหายใจของร่างกาย แต่คนที่รับผิดชอบคือสมองซึ่งหยุดส่งสัญญาณที่จำเป็นสำหรับการกระตุ้นกล้ามเนื้อรับผิดชอบต่อการหายใจจนกระทั่ง ได้รับผลกระทบตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสำลัก ในกรณีนี้มันเป็นเรื่องธรรมดามากสำหรับคนที่จะจำตอนในตอนเช้า
มีระดับความรุนแรงที่แตกต่างกันโดยการนับจำนวนของภาวะหยุดหายใจขณะ (การอุดตันที่สมบูรณ์ของการหายใจ) หรือ hypopnea (การอุดตันบางส่วน) ต่อชั่วโมง หากจำนวนนี้น้อยกว่าห้าก็ถือว่าเป็นเงื่อนไขที่ไม่รุนแรงในขณะที่ถ้าเกินกว่า 30 ตอนต่อชั่วโมงก็เป็นกรณีที่ร้ายแรง

ปัจจัยเสี่ยงต่อการหยุดหายใจขณะหลับ

มีปัจจัยเสี่ยงหลายประการสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (SAHS) หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดคือโรคอ้วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการสะสมของไขมันในบริเวณคอ คนอื่น ๆ เป็นเพศ (ส่วนใหญ่ในผู้ชาย) อายุ (เมื่อคุณอายุมากขึ้นโอกาสในการทุกข์ทรมานจะเพิ่มขึ้น) มีต่อมทอนซิลโตและในที่สุดก็บริโภคแอลกอฮอล์และยานอนหลับ
ที่มา: www.DiarioSalud.net