รู้ถึงประโยชน์ของผลไม้สีแดง

ศุกร์ 21 พฤศจิกายน, 2014.- อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลกลั่นจะถูกดูดซึมอย่างรวดเร็วจากร่างกายเนื่องจากเนื้อหาน้ำตาลซูโครสสูง สำหรับ Jamee Guerra นักโภชนาการที่ Bodytech Sports Medical Club "น้ำตาลประเภทนี้กลายเป็นน้ำตาลกลูโคสสำหรับคนที่อยู่ประจำอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นอันตรายอย่างมากเพราะมันสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อและกลายเป็นเรื่องยากที่จะสูญเสียไขมันหากไม่มีการออกกำลังกายประจำ คงที่ "

นั่นคือเหตุผลที่การบริโภคผลไม้สีแดง (สตรอเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่ราสเบอร์รี่บลูเบอร์รี่และอื่น ๆ ) ช่วยปรับสมดุลความต้องการน้ำตาลและรสหวานในอาหารประจำวันของเราในขณะที่ให้วิตามินเกลือแร่น้ำและสารต้านอนุมูลอิสระ
อาหารประเภทนี้อุดมไปด้วยวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนรวมถึงแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมแคลเซียมและเหล็ก โดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะแนะนำให้โทนสีและทำความสะอาดผิว พวกเขายังมียาระบายและยาขับปัสสาวะซึ่งทำให้พวกเขาทำความสะอาดตัวแทนที่สมบูรณ์แบบของระบบย่อยอาหารและไต บลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่แนะนำมากที่สุดในการรักษาโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบแคปซูลหรือรับประทานสดๆผู้เชี่ยวชาญกล่าว
นอกจากนี้ผลไม้เหล่านี้สามารถบริโภคในปริมาณมากและจะให้แคลอรี่เพียงเล็กน้อยเท่านั้นนอกเหนือจากการเป็นของหวานในอาหารประจำวันของเรา
ในทางกลับกันแบล็กเบอร์รี่มีปริมาณธาตุเหล็กสูงจึงแนะนำเป็นอย่างยิ่งในกรณีของโรคโลหิตจางหรือความอ่อนแอ "ใบชาแบล็กเบอร์รี่เป็นการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับอาการเจ็บคอและโรคหวัดอื่น ๆ " รายงานจากสงคราม บลูเบอร์รี่สำหรับการดำเนินการฆ่าเชื้อยาขับปัสสาวะและยาสมานแผลของพวกเขาจะแนะนำในการรักษาปัญหาผิว (สิว), การอักเสบในลำไส้และแม้กระทั่งท้องเสีย ราสเบอร์รี่มีปริมาณเส้นใยสูงจึงแนะนำให้ควบคุมระบบย่อยอาหารนอกเหนือจากการให้ความรู้สึกอิ่มแปล้ นอกจากนี้ผลไม้หลังร่วมกับสตรอเบอร์รี่ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดควบคุมความดันโลหิตสูงในขณะที่ช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจาก 'โรคเกาต์' และโรคไขข้อ

วิธีใช้ต่อไป

1) สด: ล้างพวกเขาให้ดีและเพิ่มพวกเขาด้วยน้ำส้มมะนาวหรือวิปปิ้งครีม
2) แยมหรือแยม: ตัวเลือกในการใช้ประโยชน์จากชีวิตของผลไม้และเก็บรักษาไว้นานถึงหนึ่งเดือนโดยไม่เพิ่มสารกันบูด สารกันเสียเหล่านี้สามารถเตรียมได้ด้วยสารอินทรีย์หรือผลไม้
3) น้ำผลไม้และสมูทตี้: ผ่านเครื่องสกัดน้ำผลไม้ดื่มน้ำผลไม้หรือแปรรูปในเครื่องปั่นด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติกะทิน้ำส้มหรือส้มเขียวหวาน
ที่มา: www.DiarioSalud.net