ฉันต้องการเพิ่มน้ำหนัก ขนมปังชนิดใดที่เป็นประโยชน์ต่อฉันมากที่สุด และเนื้อสัตว์และเนื้อสัตว์อะไรบ้าง?
ในการเริ่มต้นคุณควรหาสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักตัวน้อยและทำการทดสอบตามที่แพทย์กำหนด อีกประเด็นหนึ่งคือการประเมินอาหารและวิถีชีวิตของคุณ ผู้เชี่ยวชาญควรใช้ไดอารี่ที่คุณเก็บไว้เพื่อประเมินว่าคุณรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมหรือไม่ นักกำหนดอาหารผู้เชี่ยวชาญควรให้ความรู้แก่คุณหากคุณทำผิดพลาดทางโภชนาการ
ทำไมต้องเป็นนักโภชนาการ? มีข้อมูลมากมายบนอินเทอร์เน็ต แต่มักไม่เกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อันดับแรกอาหารควรมีความหลากหลายและประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ต่างๆประมาณ 60 ชนิด ซึ่งหมายความว่าอาหารควรมีทั้งขนมปังพาสต้ากรูตและข้าว นี่คือผลิตภัณฑ์ที่จะให้พลังงานแก่คุณ โปรตีนควรรับประทานในรูปของเนื้อสัตว์ปลาผลิตภัณฑ์จากนมเช่นชีสไข่และนมเมล็ดพืชตระกูลถั่วเช่นถั่วลันเตา พวกเขาจะให้โครงสร้างของกล้ามเนื้ออวัยวะภายในฮอร์โมนและเอนไซม์ อาหารควรรวมถึงไขมันสารตั้งต้นของพลังงาน แต่ยังเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์และระบบประสาทฮอร์โมน สัดส่วนดังกล่าวข้างต้น ควรเลือกส่วนผสมสำหรับไลฟ์สไตล์และการออกกำลังกายของคุณเพราะคุณอาจต้องการออกกำลังกายในโรงยิม พูดง่ายๆคือคุณจะไม่เพิ่มน้ำหนักด้วยการกินอาหารสองหรือสามอย่างตั้งแต่เช้าจรดค่ำ แม้ว่าคุณจะปรับสมดุลอาหารในแง่ของแคลอรี่ แต่อาหารที่ซ้ำซากจำเจนี้จะนำไปสู่การขาดวิตามินและแร่ธาตุ ผักผลไม้และอาหารจากพวกเขาเป็นสิ่งจำเป็น
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
