ตอนกลางคืนกินอะไรได้บ้าง? รายชื่อผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัย

คาร์โบไฮเดรตสำหรับกลางคืน

ขึ้นอยู่กับว่า - ถ้าคุณไปออกกำลังกายหรือวิ่งเหยาะๆในตอนเย็นไม่แนะนำให้ข้ามมื้ออาหารหลังการฝึก การอดอาหารด้วยตัวเองจะไม่ทำให้น้ำหนักลดลงเลย กินอะไรดีกว่า - เช่นกล้วย!

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Obesity and Nutrition, Metabilism & Cardiovascular Diseases แสดงให้เห็นว่าไม่จำเป็นต้องบริโภคคาร์โบไฮเดรตตามหลักการ "น้อยกว่า แต่บ่อยกว่า" นักวิทยาศาสตร์ทำการทดสอบกับอาสาสมัครกลุ่มหนึ่ง พวกเขาแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าเราสามารถให้ความสำคัญกับคาร์โบไฮเดรตในแต่ละวันในมื้อใหญ่ ๆ ได้ และอาจเป็นมื้อเย็นก็ได้เพราะการรับประทานอาหารในช่วงดึก (แต่ไม่มากเกินไป) ไม่ส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนัก ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่บริโภคคาร์โบไฮเดรตในตอนเย็นไม่พบความอยากอย่างรุนแรงในวันถัดไป