ฉันเป็นโรคประสาทอาจส่งผลต่อน้ำหนักของฉันหรือไม่? ในบางครั้ง - ประมาณ 4 ปีฉันมีน้ำหนักตัวเท่าเดิมและไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ ในขณะที่เพื่อนของฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและรูปร่างของพวกเขากำลังกลมฉันกำลังลดน้ำหนักหรือฉันกำลังยืนนิ่ง ฉันสูง 167 ซม. และหนัก 45 กิโล ในความคิดของฉันนี่ไม่ใช่อาการเบื่ออาหารหรือโรคโลหิตจางที่ฉันเคยเป็น ที่บ้านที่โรงเรียนและทุกที่ที่ฉันไปพวกเขายังคงแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับรูปร่างของฉัน ฉันได้ยินว่าฉันผอมมาก ฉันเสียใจมากสำหรับเรื่องนี้และในที่สุดฉันก็อยากจะทำบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ ในความคิดของฉันฉันไม่กินน้อยกว่าคนอื่นเพื่อนของฉัน ฉันสงสัยว่ามันมีภูมิหลังของฮอร์โมนหรือประสาทหรือไม่? สุดท้ายต้องทำอย่างไรให้น้ำหนักเพิ่ม
โรคประสาทต้องได้รับการรักษาอาจมีปัญหาฉันไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับอาหารของคุณและมันยากสำหรับฉันที่จะบอกว่ามันถูกต้องหรือไม่ มันอาจจะไม่ใช่
คุณควรกิน 2,300 แคลอรี่ใน 5-6 มื้อ นี่คือเมนูตัวอย่าง:
อาหารเช้ามื้อแรก: ขนมปังสีเข้ม 3 แผ่นพร้อมเนยผักกาดหอม 3 ใบคอทเทจชีสพร้อมชีสสีขาว 2 ชิ้นปาปริก้าครึ่งช้อนโต๊ะกุ้ยช่าย 2 ช้อนโต๊ะโยเกิร์ตธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะรำข้าวสาลี 1 ช้อนชาชาหรือกาแฟหนึ่งแก้ว
อาหารเช้ามื้อที่ 2 ขนมปังขาว 2 แผ่น, แป้งติดมัน 4 แผ่นพร้อมซอส 2 ช้อนชาครีม 9% และมะรุม 1 ช้อนชา, ผักกาดหอม 2 ใบ, น้ำแครอท 1 แก้ว
อาหารเย็นซุปผัก (ประมาณ 250 มล.) สันในหมูตุ๋นกับหัวหอม 1 หัวและเห็ดใหญ่ 4 ดอกบัควีท, บร็อคโคลี่สลัดผักกาด 3 ใบและมะเขือเทศ 1 ใบพร้อมน้ำมันดอกทานตะวัน 1 ช้อนชาน้ำแอปเปิ้ลหนึ่งแก้ว
ของว่างยามบ่ายวานิลลาชีส 5 ช้อนโต๊ะพร้อมบลูเบอร์รี่ 1 แก้ว 2 rusks น้ำลูกเกดดำ 1 แก้ว
อาหารเย็นเนื้อปลา (150 กรัม) ทอดและตุ๋นกับสมุนไพรมันฝรั่ง 2 ช้อนกับผักชีลาวสลัดแครอทขนาดใหญ่และแอปเปิ้ลลูกเล็กพร้อมน้ำมันดอกทานตะวันหนึ่งช้อนชาน้ำบีทรูทหนึ่งแก้ว
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
