ฉันลดน้ำหนักด้วยอาหาร 1200 กิโลแคลอรี ฉันเคยคิดว่าการควบคุมอาหารนี้ใช้ได้แล้ววันนี้ฉันรู้แล้วว่าตัวเองก่อให้เกิดอันตรายมากแค่ไหน วันนี้ฉันออกกำลังกายมากขึ้น (โดยปกติคือปั่นจักรยานออกกำลังกาย 45 นาทีและออกกำลังกายประมาณ 30-40 นาทีต่อวัน) ฉันคำนวณค่า BMR ซึ่งมากกว่า 2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน ฉันยินดีที่จะปฏิบัติตามการบริโภคแคลอรี่ในส่วนดังกล่าว เป็นไปได้ไหมที่ฉันจะเพิ่มน้ำหนัก? ระบบเผาผลาญของฉันช้า
การทำลายล้างของร่างกายสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อรับประทานอาหาร 1,200 กิโลแคลอรีและ 2,000 กิโลแคลอรีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องออกแรงร่างกายอย่างหนักทุกวัน สำหรับร่างกายมันเป็นความเครียดที่ยิ่งใหญ่ซึ่งมีรหัสในปฏิกิริยาทางชีวเคมีหลายพันล้านรายการหลังจากนั้นก็มีร่องรอยที่ชัดเจนที่สามารถเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญของคุณอย่างถาวรเช่นจะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงในแต่ละวันค่อนข้างสงวนไว้สำหรับมืออาชีพที่ไม่ได้เล่นกีฬาและมักจะทำทุกวัน ๆ จำเป็นต้องหยุดพักเพื่อไม่ให้ระบบต่อมไร้ท่อและระบบประสาทอ่อนแอลงและไม่นำไปสู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรังซึ่งเป็นสาเหตุของการบาดเจ็บ
ในประโยคเดียวฉันไม่รู้ว่าคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่หรือไม่ โภชนาการมีความแตกต่างกันในการฝึกความแข็งแรงและความแตกต่างในการฝึกแบบแอโรบิคและนี่คือจุดที่จีโนไทป์และสัดส่วนของธาตุอาหารหลักในการนับอาหารของคุณ ฉันขอแนะนำให้คุณขอความช่วยเหลือจากนักกำหนดอาหารที่จะตรวจสอบองค์ประกอบในร่างกายของคุณและสร้างโปรแกรมทางโภชนาการสำหรับคุณตามประวัติทางโภชนาการของคุณ ในทางกลับกันผู้ฝึกสอนควรพัฒนาโปรแกรมการเคลื่อนไหวเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเช่นวิ่งฮาล์ฟมาราธอนหรือปรับปรุงกล้ามเนื้อและสัดส่วนของร่างกาย จะต้องทำอย่างมีเหตุผลกระจายอยู่ตลอดเวลาในขณะที่ดำเนินชีวิตตามปกติ
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
.jpg)
