ความอัปยศ: มันมาจากไหน? ฉันจะจัดการกับความอับอายได้อย่างไร?

ความอัปยศ - มันมาจากไหน? บางคนรู้สึกละอายใจตัวเองมากขึ้นเพราะรู้สึกไวต่อสิ่งที่คนอื่นรับรู้ ความอับอายอาจเป็นเรื่องรูปร่างหน้าตาการติดต่อกับคนอื่นบางคนไม่พูดในที่ประชุมในที่ทำงานและจะกลายเป็นสีแดงเมื่อเจอคนใหม่ ความกลัวที่ว่าพวกเขาจะหลุดออกไปทำให้ชีวิตของพวกเขาเป็นอัมพาต อ่านเกี่ยวกับที่มาของความอัปยศและเรียนรู้วิธีจัดการกับความอับอาย

สารบัญ:

1. ความอัปยศ: มันมาจากไหน?
2. ความอัปยศ: เมื่อไหร่จะปรากฏ?
3. ความอัปยศ: ฉันจะอยู่ภายใต้ได้อย่างไร?

ความอัปยศมีหลายใบหน้า ไม่จำเป็นต้องเป็นโดเมนของเด็กและเป็นเรื่องที่คนทั่วไปมีปัญหากับมัน

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่ประสบกับความอับอาย ในระหว่างการเฉลิมฉลองในครอบครัวเด็กเล็ก ๆ สามารถหยิบกระโถนออกมาได้โดยไม่ขัดจังหวะการสนทนากับแขกและปล่อยให้ตัวเองว่างเปล่าในที่สาธารณะโดยไม่ต้องอาย หากพฤติกรรมดังกล่าวกระทำโดยผู้ใหญ่เราจะถือว่าเขาไม่มีเหตุผลไม่เคารพตนเองให้เกียรติศักดิ์ศรีหรือศีลธรรม

ในทางกลับกันความอับอายที่มากเกินไปอาจไม่ดีต่อสุขภาพและไม่สามารถทำให้อับอายได้เลย

ความอัปยศ: มันมาจากไหน?

การประสบกับความอับอายเกี่ยวข้องกับการถูกจับตามอง อย่างไรก็ตามหอประชุมไม่จำเป็นต้องมีอยู่จริงเพียงแค่จินตนาการ นั่นคือเหตุผลที่เราแขวนผ้าม่านไว้ที่หน้าต่างเพื่อแยกออกจากผู้ชมในจินตนาการและรู้สึกสบายใจมากขึ้น

ความจริงที่ว่าเรากำลังจัดการกับภาพที่นี่เป็นหลักฐานจากตัวอย่างของผู้หญิงที่นอนอยู่บนเตียงจนถึงเที่ยงจากนั้นเดินไปรอบ ๆ บ้านในชุดคลุมอาบน้ำดึงผ้าม่าน "เพื่อไม่ให้เพื่อนบ้านเห็นว่าเธอขี้เกียจ" อย่างไรก็ตามหากเธอป่วยเธอก็ไม่รู้สึกว่าถูกบังคับให้วาดผ้าม่านเพราะ "คนป่วยสามารถอยู่บนเตียงได้นานเท่าที่ต้องการ ... "

หอประชุมทำให้เกิดความอับอายเพราะมันกระตุ้นให้เราเกิดสภาวะเฉพาะที่เรียกว่าการตระหนักรู้ในตนเองโดยนักจิตวิทยา - ภายใต้อิทธิพลของผู้ชมเราเริ่มตัดสินตัวเองและสงสัยว่า: "ฉันเป็นฉันอย่างที่ควรหรือเปล่า?

ปัญหาคือเราไม่มีทางรู้ว่าคนอื่นคิดอย่างไร! ท้ายที่สุดเราไม่สามารถเข้าไปในหัวของใครบางคนและตรวจสอบสิ่งที่เกิดขึ้นในนั้นได้ นั่นคือเหตุผลที่เราสามารถเดาได้ว่าคนอื่นตัดสินเราอย่างไรตามความคิดของเราเองเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ถูกต้อง

อ่านเพิ่มเติม:

ความขี้อายทำให้ชีวิตยากลำบากมาก

9 เคล็ดลับในการกระตุ้นเด็กขี้อาย

จะเอาชนะความอัปยศของการออกกำลังกายในคลับได้อย่างไร?

ความอัปยศ: เมื่อไหร่จะปรากฏ?

พบว่ายิ่งการรับรู้ส่วนตัวของเราเกี่ยวกับ "วิธีปฏิบัติตน" เบี่ยงเบนไปจาก "สิ่งที่ฉันเป็น" (ตัวตนที่แท้จริง) เราก็ยิ่งรู้สึกอับอายบ่อยขึ้นและเข้มข้นขึ้นเท่านั้น ความแตกต่างระหว่างความเชื่อทั้งสองนี้เป็นลักษณะบุคลิกภาพไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์คุณมีแค่นั้น

ดังนั้นเมื่อความคลาดเคลื่อนนี้มีมากความอัปยศจึงเกิดขึ้นบ่อยครั้ง และถ้ามีขนาดเล็กคนก็ไม่ละอายใจแม้แต่ห้องเต็ม โชคดีที่เราไม่ทราบถึงความคลาดเคลื่อนนี้เป็นประจำทุกวัน เฉพาะเมื่อเรารู้สึกว่าถูกจับตามองเท่านั้นที่เราเริ่มรู้สึกละอายใจ การตระหนักรู้เกี่ยวกับตัวเองนี้ไม่เพียง แต่ปรากฏต่อหน้าผู้ชมเท่านั้น แต่เมื่อเรามองไปที่ภาพของเราเมื่อเรามองในกระจก ...

เรารู้สึกละอายใจที่ยืนอยู่หน้ากล้องได้ยินเสียงของตัวเองที่บันทึกไว้หรืออยู่หน้ากล้อง ในสถานการณ์ทั้งหมดนี้เรากลายเป็นเป้าหมายของการสังเกต

บทความแนะนำ:

เพศ: ความอัปยศบนเตียงมาจากไหน?

ความอัปยศ: ฉันจะอยู่ภายใต้ได้อย่างไร?

เป็นเพราะความอับอายที่เราไม่ได้ทำสิ่งที่โง่เขลายังไม่บรรลุนิติภาวะหรือไร้ความหมาย แต่บางครั้งก็มีความละอายใจมากเกินไป

วิธีการต่อสู้กับความอัปยศที่มากเกินไป:

• ควรเริ่มต้นการต่อสู้กับความอัปยศโดยการเลิกปฏิเสธว่ามีใครบางคนรู้สึกละอายต่อบางสิ่ง การพิจารณาสถานการณ์ที่ปรากฏและความอับอายเป็นขั้นตอนแรกในการช่วยตัวเอง
• คนที่น่าอับอายปรากฏตัวต่อหน้าคนที่พวกเขาคิดว่าพวกเขาไม่ได้ตัดสินได้ง่ายขึ้น (เช่นเด็ก ๆ ) มาลองดูกัน
• นอกจากนี้ยังช่วยในการเผชิญหน้ากับความอับอาย แต่ทำในขั้นตอนเล็ก ๆ มีความจริงมากมายในคำกล่าวที่ว่า "Training Makes Perfect" และมันไม่ได้เกี่ยวกับการทิ้งตัวลงไปในน้ำลึก หากใครบางคนกลัวการพูดในที่สาธารณะพวกเขาสามารถพูดกับตัวเองในกระจกก่อนจากนั้นพูดกับครอบครัวจากนั้นกับกลุ่มเพื่อนกลุ่มเล็ก ๆ เมื่อเวลาผ่านไปการพูดเช่นนี้จะไม่น่าอับอายอีกต่อไป
• อีกวิธีหนึ่งคือพยายาม "เอาชนะฝ่ายตรงข้าม" - หากมีคนละอายที่จะพูดต่อหน้าเจ้านายก็จะช่วยให้จินตนาการว่าเขาไม่ใช่ผู้ที่มีอำนาจเหนือกว่า แต่ตัวอย่างเช่นในการปลอมตัวตลก ๆ หรือในสถานการณ์ที่เขาทำตัวเป็นผู้ใต้บังคับบัญชา
• นอกจากนี้ยังช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของตัวคุณเองโดยมุ่งเน้นไปที่เรื่อง (เช่นกระดาษ) แทนที่จะมองว่าคนอื่นมองเราอย่างไร คุณอาจพูดว่า "คุณต้องการที่จะโดดเด่นกว่านี้ - ให้ความสำคัญกับคนอื่นมากกว่าไม่ใช่ตัวคุณเอง"
• การควบคุมความอับอายยังหมายถึงการยอมรับจุดอ่อนของตัวเองไม่พยายามที่จะกลายเป็นทำตัวเหมือนคนอื่น คุณสามารถทำงานด้วยตัวเองได้โดยไม่ต้องพยายามเป็นเหมือนคนอื่น เพียงเพราะใครบางคนสงบหรือแตกต่างจากดาราฮอลลีวูดไม่ได้หมายความว่าพวกเขามีเหตุแห่งความอับอายมากขึ้นและความอัปยศนั้นจะต้องมาพร้อมกับพวกเขา
• การให้อภัยตัวเองได้ก็สำคัญมากเช่นกัน ทุกคนสะดุดเพียงคนเดียวที่ไม่ทำอะไรไม่ผิดพลาด ความผิดพลาดที่น่าตื่นเต้นเกิดขึ้นกับดาราใหญ่เช่นเจนนิเฟอร์ลอว์เรนซ์ซึ่งตกรางวัลออสการ์สองครั้งและปารีสฮิลตันที่อ้างว่าเท้าของเธอใหญ่เกินไปพูดถึงสิ่งที่ซับซ้อนของเธอ การไม่จริงจังกับตัวเองจะช่วยให้คุณเอาชนะความอับอายได้อย่างแน่นอน มันคุ้มค่าที่จะไม่ตัดสินด้วยตัวเองอย่างเข้มงวดที่สุด
• การซื่อสัตย์กับคนที่คุณรักก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะพูดถึงสิ่งที่ทำให้เกิดความอับอาย แต่การไว้วางใจใครสักคนที่คุณไว้ใจนั้นเป็นความคิดที่ดีกว่าการเก็บความสงสัยไว้ข้างในด้วยวิธีนี้อารมณ์เชิงลบเหล่านี้จะสะสมเท่านั้น ยิ่งคุณพูดถึงความต้องการของคุณมากเท่าไหร่ก็ยิ่งเป็นธรรมชาติและ ...
• การไปพบนักจิตวิทยา / นักจิตอายุรเวชที่หลายคนกลัวเป็นอีกวิธีหนึ่งในการรับมือกับความอับอาย ผู้เชี่ยวชาญไม่เพียงช่วยให้คุณไปถึงแหล่งที่มา แต่ยังต่อสู้กับมันได้สำเร็จอีกด้วย ปัญหาคือบางคน ... รู้สึกละอายที่จะใช้ความช่วยเหลือดังกล่าว อย่างไรก็ตามเป็นการดีกว่าที่จะลองให้โอกาสตัวเองมากกว่าที่จะอยู่กับปัญหาของคุณนักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวชเคยได้ยินเรื่องราวมากมายในการฝึกฝนและไม่มีอะไรจะทำให้พวกเขาประหลาดใจ

สำคัญ

ความอัปยศเติบโตขึ้นเมื่อเราถูกจับตามอง

การวิจัยยืนยันสิ่งนี้ได้อย่างยอดเยี่ยมเมื่อติดตั้งกระจกในห้องและผู้คนเห็นภาพสะท้อนของพวกเขาพวกเขาโกงน้อยลงขโมยน้อยลงและทำสิ่งที่ "น่าเกลียด" น้อยลง (เช่นการแคะจมูก) เมื่อมีคนอยู่คนเดียวในห้องแก้งานที่พวกเขาสามารถหารายได้และกระจกแขวนอยู่ด้านหลังพวกเขามักใช้ประโยชน์จากความเป็นไปได้ในการโกง

อย่างไรก็ตามหากเขานั่งคว่ำหน้าอยู่หน้ากระจกเขาจะไม่โกงแม้ว่าเขาจะทำได้โดยไม่ต้องรับโทษก็ตาม ด้วยเหตุนี้กระจกจึงถูกแขวนไว้ในร้านค้า - ประเด็นคือไม่เพียง แต่ให้ผู้ขายเห็นลูกค้าเท่านั้น แต่ที่สำคัญที่สุดคือให้ลูกค้าเห็นตัวเองจากนั้นก็มีของหายในร้านน้อยลง

ข้อความใช้ข้อความที่ตัดตอนมาจาก Art Marcin Florkowski ซึ่งปรากฏในนิตยสาร "Zdrowie"

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Anna Sierant Editor ที่รับผิดชอบส่วนจิตวิทยาและความงามรวมถึงหน้าหลักของ Poradnikzdrowie.pl ในฐานะนักข่าวเธอให้ความร่วมมือและอื่น ๆ ด้วย "Wysokie Obcasy" บริการ: dwutygodnik.com และ entertheroom.com ซึ่งเป็น "G'RLS Room" รายไตรมาส เธอยังร่วมก่อตั้งนิตยสารออนไลน์ "PudOWY Róż" เขาทำงานบล็อกjakdzżyna.wordpress.com

อ่านบทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้