คริสต์มาสอีฟเกี่ยวกับอาหาร: จะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักในช่วงวันหยุด?

จะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักในช่วงคริสต์มาส? จะหลีกเลี่ยงความตะกละในวันคริสต์มาสได้อย่างไร? ในสิบสองเดือนเราไม่ได้ดื่มด่ำกับอาหารมากมายและความโลภเช่นเดียวกับที่เราทำในช่วงคริสต์มาส เราแนะนำวิธีการจับตาดูอาหารของคุณในวันคริสต์มาสอีฟและวันหยุดเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่จำเป็น

คริสต์มาสอีฟและคริสต์มาสมักจะเป็นความฝันที่เป็นจริงระหว่างการรับประทานอาหาร และคุณก็เหมือนเดิมทุกปี: เกี๊ยวเนยสีน้ำตาลกับกะหล่ำปลีและเห็ดคูเทียละลายในปากแอลกอฮอล์เล็กน้อย ด้วยเหตุนี้เราจึงต้อนรับปีใหม่ด้วยเงินพิเศษและความมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนัก ทันทีและไม่ล่าช้าเป็นวัน และถึงกระนั้นก็เพียงพอที่จะปฏิบัติตามกฎสองสามข้อเพื่อลุกขึ้นจากโต๊ะเทศกาลพร้อมกับหน้าท้องที่แบนราบและมีสุขภาพดี

ในช่วงเทศกาลเฉลิมฉลองให้ข้ามงานที่สองไป

อันดับแรกทำตัวปานกลาง - กินปลาคาร์พหนึ่งชิ้นแทนระฆังสี่ใบ ประการที่สอง - สนุกกับทุกคำที่กัด คุณสามารถทำอะไรก็ได้ตราบเท่าที่คุณกินช้าๆ มันเป็นความเร่งรีบที่เป็นเพื่อนที่แย่ที่สุดสำหรับมื้อคริสต์มาส จำไว้ว่ายิ่งกินเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งใส่จานมากขึ้นเท่านั้น

อาหารค่ำในวันคริสต์มาสโดยทั่วไปจะเริ่มในช่วงบ่ายและกินเวลาสองชั่วโมง ดังนั้นหากคุณลุกขึ้นจากโต๊ะหลังตีห้าให้ข้ามมื้อเย็น ยิ่งช่วงพักยาวจนถึงอาหารเช้าวันคริสต์มาสความเสี่ยงที่คุณจะไม่เผาผลาญแคลอรีที่ไม่จำเป็นก็จะยิ่งลดลง ถ้าควบคุมตัวเองไม่ได้ก็ออกมา ทุกที่ แต่ไกลจากตู้เย็น เหมาะสำหรับการเดินเล่น

อาหารอันโอชะในวันคริสต์มาส - จะกินอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก?

ได้รับอนุญาต

• ไวน์บด 200 มล.: 200 กิโลแคลอรีไขมัน 0 กรัม
• แมนดาริน: 20 กิโลแคลอรีไขมัน 0 กรัม
• มาร์ซิปัน: 25 กิโลแคลอรีไขมัน 1 กรัม
• 100 กรัมอินทผาลัม 150 กิโลแคลอรีไขมัน 0 กรัม
• คุกกี้อบเชย: 60 กิโลแคลอรีไขมัน 2 กรัม
• ช็อคโกแลตแองเจิล: 53 กิโลแคลอรีไขมัน 3 กรัม
• เยลลี่ผลไม้ 25 กรัม: 82 กิโลแคลอรีไขมัน 0 กรัม
• คาเวียร์หนึ่งช้อน: 13 กิโลแคลอรีไขมัน 0.8 กรัม

ทรยศ

• ช็อกโกแลตร้อน 100 มล.: 140 กิโลแคลอรีไขมัน 6 กรัม
• ถั่วลิสง 20 กรัม: 112 กิโลแคลอรีไขมัน 9 กรัม
• อัลมอนด์ 20 กรัม: 114 กิโลแคลอรีไขมัน 8 กรัม
• วอลนัท 20 กรัม: 131 กิโลแคลอรีไขมัน 12 กรัม
• คุกกี้มาร์มาเลด: 146 กิโลแคลอรีไขมัน 9 กรัม
• แอปเปิ้ลอบ: 200 กิโลแคลอรีไขมัน 4 กรัม
• ขนมปังขิง (40 กรัม): 160 กิโลแคลอรีไขมัน 5.5 กรัม
• ปลาคาร์พ 200 กรัม: 234 กิโลแคลอรีไขมัน 8 กรัม

การกดจุดจะช่วยลดความอยากอาหารของคุณ

อาจเกิดขึ้นได้ในตอนเช้าคุณรู้สึกว่ามีลมดูดในกระเพาะอาหาร แทนที่จะไปที่ห้องครัวเพื่อหาปลาคาร์พที่เหลือจากวันคริสต์มาสอีฟให้ลองทำ ... การกดจุดที่บ้าน การใช้นิ้วกลางกดทับระหว่างจมูกและริมฝีปากบนได้ผลจริง! 20 วินาทีก็เพียงพอที่จะหยุดการดูดและกระเพาะอาหารลืมไปชั่วคราวว่าว่างเปล่า

หากคุณยังรู้สึกอยากกินม้าที่มีกีบให้ดื่มชากับน้ำผึ้งและโยเกิร์ตเมล็ดแฟลกซ์จากธรรมชาติเพื่อบรรเทาบาปในเทศกาลคริสต์มาส

โดยปกติในวันแรกของคริสต์มาสน้ำหนักที่น่ากลัวจะปรากฏในกระเพาะอาหาร หากชามินต์ชาคาโมมายล์หรือน้ำแร่ไม่ช่วยให้ลองดื่มน้ำขิง น้ำมันหอมระเหยจากขิงนอกจากจะทำให้อุ่นขึ้นแล้วจะช่วยเร่งการเผาผลาญและลดความดันในช่องท้อง

กลิ่นเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับวันหยุด เพราะถ้าไม่ใช่เพราะกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์ของคุกกี้วานิลลาผสมอัลมอนด์คุณจะต้องเข้าถึงมันเป็นทางเลือกสุดท้าย โชคดีที่ยังสู้น้ำหอมที่เย้ายวนได้ การจุดเทียนหอมก็เพียงพอแล้วเช่นมีกลิ่นหอมของมะนาวและส้มซึ่งมีฤทธิ์ทำให้เป็นกลาง หรืออย่างน้อยก็บอกตัวเองอย่างนั้น

การเต้นจะช่วยลดน้ำหนักหลังคริสต์มาส

วันหยุดวันหยุดและหลังวันหยุดและอาหาร ... การเข้าพัก เพื่อที่จะไม่กิน Pierogi หรือปลาคาร์พเป็นอาหารกลางวันอาหารเช้าและอาหารเย็นในอีกสองสามวันข้างหน้าก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้พวกมันบางส่วนหยุดและพาพวกมันไปหาเพื่อนบ้านที่โดดเดี่ยว

แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าตลอดช่วงคริสต์มาสโดยไม่ลดน้ำหนักให้เริ่มเคลื่อนไหวให้มากขึ้น แค่ไปซื้อของ เพียงแค่เดินไปตามหน้าต่างร้านค้าเพียง 1 ชั่วโมงก็เผาผลาญแคลอรี่ได้ 250

วิธีที่ดีที่สุดในการทิ้งการพับหลังวันหยุดที่ไม่จำเป็นคือการเต้นรำในวันส่งท้ายปีเก่า นอกจากจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขาแล้วยังเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่เข้มข้นอีกด้วย หนึ่งชั่วโมงของการสูญพันธุ์เท่ากับ 250-300 แคลอรี่ที่เผาผลาญ

สำคัญ

• เมื่อปรุงเนื้อสัตว์ให้เปลี่ยนเนยและน้ำมันด้วยน้ำมันมะกอกและหากต้องการความหวานให้ใช้น้ำตาลเป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติ
• เพิ่มมะนาวลงในอาหารส่วนใหญ่ - เป็นแหล่งวิตามินซีที่อุดมไปด้วยซึ่งจะเร่งการเผาผลาญไขมัน
• ใส่บิสกิตอบสดใหม่ในถุงกระดาษเพื่อดูดซับไขมัน
• ดื่มน้ำหนึ่งแก้วพร้อมไวน์แต่ละแก้ว

เราขอแนะนำ e-guide

ผู้แต่ง: สื่อสิ่งพิมพ์

ในคู่มือคุณจะได้เรียนรู้:

• ฉลองคริสต์มาสอย่างไรให้มีสุขภาพดี
• อาหารอะไรที่จะเสิร์ฟในวันคริสต์มาสอีฟ
• วิธีลดอาหารในวันคริสต์มาสอีฟ
• วิธีเตรียมปลาเฮอริ่งและปลา
• สิ่งที่จะต้อนรับแขกในวันแรกและวันที่สองของคริสต์มาส