คุณต้องการติดตามเนื่องจากการใช้ชีวิตประจำวันในวันหยุด? ทำให้กล้ามเนื้อมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บทำให้เกิดรอยฟกช้ำและทำให้กล้ามเนื้อตึงเกินไปและทำให้เกิดอาการปวด
กล้ามเนื้อข้อต่อและเส้นเอ็นที่ไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับการออกแรงมากขึ้นจะได้รับบาดเจ็บได้ง่ายขึ้น ดังนั้นก่อนที่คุณจะไปเล่นกีฬาในวันหยุดให้ทำงานตามสภาพของคุณเล็กน้อย: วิ่งออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ เริ่มอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ก่อนออกเดินทาง และอย่าลืมเกี่ยวกับการวอร์มอัพก่อนเล่นวอลเลย์บอลหรือปั่นจักรยานอย่างหนัก
การผ่าตัดเป็นการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดในช่วงวันหยุด
รอยฟกช้ำเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยส่วนใหญ่มักเกิดจากการหกล้มหรือกระแทก ในช่วงเวลาของการบาดเจ็บเส้นเลือดเล็ก ๆ ใต้ผิวหนังแตกออกเลือดในนั้นไหลทะลักเข้าไปในเนื้อเยื่อรอบ ๆ ซึ่งทำให้ผิวหนังบวมและเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงิน ผิวหนังเหนือรอยช้ำไม่ได้รับความเสียหาย แต่เปลี่ยนสี เริ่มแรกเป็นสีแดงจากนั้นเป็นสีน้ำเงินจากนั้นเป็นสีเหลืองหรือเขียวซีด การเปลี่ยนสีของบริเวณที่เป็นโรคเป็นผลมาจากการดูดซึมเซลล์เม็ดเลือดที่เสียหายเข้าสู่กระแสเลือดได้ช้า
รอยฟกช้ำส่วนใหญ่หายได้เองภายใน 7-10 วัน อย่างไรก็ตามควรเร่งกระบวนการนี้และบรรเทาความเจ็บปวด ทันทีหลังเกิดอุบัติเหตุให้ประคบเย็นเพื่อห้ามเลือดภายในและลดอาการบวม หลังจากผ่านไปหนึ่งวันให้ใช้ลูกประคบอุ่นชื้นบนบริเวณที่มีรอยช้ำ สิ่งนี้จะขยายหลอดเลือดเพื่อให้ร่างกายดูดซึมเลือดจากหลอดเลือดที่เสียหายได้เร็วขึ้น การหายของรอยฟกช้ำจะถูกเร่งโดยครีมที่มี arnica หรือสารสกัดจากเมล็ดเกาลัดม้า
จำไว้! หากรอยช้ำเป็นบริเวณกว้างและบวมเจ็บมากและไม่หายให้ไปพบแพทย์ การฟกช้ำที่ศีรษะอย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดเม็ดเลือดภายในหรือแม้กระทั่งความเสียหายต่อกระดูกของกะโหลกศีรษะ หากอาการปวดหัวยังคงอยู่และมีอาการคลื่นไส้อาจสงสัยว่ามีการกระทบกระแทก การหกล้มที่สะโพกเข่าหรือก้นก็อันตรายเช่นกัน ในกระดูกสันหลังกระดูกสันหลังอาจถูกกดทับหักหรือเคลื่อนย้ายได้ ความเจ็บปวดจะมาเป็นระยะ ๆ พร้อมกับการเคลื่อนไหวบางอย่าง การฟกช้ำของหัวเข่าอาจส่งผลให้วงเดือนเสียหายหรือที่เรียกว่า น้ำในหัวเข่าเช่นการหลั่งลงในบ่อ
รอยฟกช้ำและการบาดเจ็บที่เกิดจากแอลกอฮอล์เป็นอันตราย หากเราดื่มมากเกินไปเราจะมีช่องว่างทางความจำและในตอนเช้าเรามีอาการปวดหัว (แต่ไม่ใช่จากอาการเมาค้าง) ขาหรือข้อศอกควรไปหาหมอจะดีกว่า "การระงับความรู้สึก" ที่เรายัดเยียดให้ร่างกายอาจปกปิดการบาดเจ็บสาหัส
บางครั้งการบาดเจ็บที่ดูเหมือนเล็กน้อยอาจกลายเป็นอันตรายได้ ดังนั้นอย่าประเมินความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นเป็นเวลานานต่ำเกินไป
กล้ามเนื้อเกิน
กล้ามเนื้อมากเกินไปอาจไม่รุนแรงหรือรุนแรง ครั้งแรกเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อยืดออกมากเกินไปเช่นมีการกระตุกที่ไม่คาดคิดหรือใช้งานนานเกินไปเช่น อันเป็นผลมาจากการออกกำลังกายอย่างหนักการฝึกฝนอย่างเข้มข้น อาการของกล้ามเนื้อเกินคืออาการปวดที่ผ่านไปหลังจากนั้นไม่กี่วัน ปรากฏขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อขาดอิเล็กโทรไลต์และน้ำเนื่องจากการออกแรงมากเกินไป สิ่งนี้ส่งเสริมการกักเก็บผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมไว้ในตัวซึ่งทำให้เกิดกรดแลคติก การอาบน้ำร้อนและการนวดกล้ามเนื้อช่วยบรรเทาได้เนื่องจากจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและเร่งการกำจัดสารพิษ
การทำงานหนักเกินอย่างเฉียบพลันจะมาพร้อมกับการสูญเสียความแข็งแรงการเคลื่อนไหวที่ จำกัด อาการบวมและการตกเลือดภายใน
จำไว้! ความเครียดของกล้ามเนื้อเฉียบพลันถูกเข้าใจผิดได้ง่ายว่าเป็นอาการแพลงดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ว่าควรทำอย่างไร ในทั้งสองกรณีจำเป็นต้องหยุดการออกกำลังกายที่รุนแรง
จะไปขอความช่วยเหลือได้ที่ไหน999 - บริการรถพยาบาล
112 - โทรศัพท์ฉุกเฉินเคลื่อนที่
เมื่อเรียกรถพยาบาลให้ข้อมูลที่เฉพาะเจาะจงพูดอย่างใจเย็นเพื่อให้ผู้ช่วยชีวิตเข้าใจได้ดี:
- เกิดอะไรขึ้น
- เวลาผ่านไปนานแค่ไหนตั้งแต่เกิดเหตุการณ์
- อาการของผู้ป่วยเป็นอย่างไร
- กำลังหายใจ
- หากคุณสามารถรู้สึกชีพจรในหลอดเลือดแดงในหลอดเลือดแดง
- เขากำลังทุกข์ระทม
- มีการให้ความช่วยเหลืออะไรบ้าง
- สถานที่ตั้ง (สถานที่จุดสังเกต ฯลฯ )
"Zdrowie" รายเดือน
