ภาวะน้ำหนักเกินในเด็กเป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อยมากขึ้น หากเด็กมีน้ำหนักมากเกินไปจะต้องเปลี่ยนโดยเร็วที่สุดภายใต้การดูแลของกุมารแพทย์ เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าเซลล์ไขมันที่จะพัฒนาในเด็กในช่วงสองปีแรกของชีวิตจะไม่หายไปอีกเลย นั่นหมายความว่าเด็กที่มีน้ำหนักเกินอาจกลายเป็นผู้ใหญ่ที่อ้วนได้อย่างง่ายดายในอนาคต
หากคุณสงสัยว่าลูกของคุณมีน้ำหนักเกินอย่ากลัวที่จะพบกุมารแพทย์ของคุณสำหรับเรื่องนี้ จนถึงอายุ 7 ขวบอาหารลดความอ้วนแบบคลาสสิกเช่นสำหรับผู้ใหญ่จะไม่ใช้ในเด็ก แต่คำแนะนำของแพทย์สำหรับเด็กที่มีน้ำหนักเกินคือให้เปลี่ยนอาหารพร้อมกับแนะนำให้ออกกำลังกายมากขึ้น
กุมารแพทย์จะประเมินด้วยว่าบุตรของคุณมีน้ำหนักเกินเนื่องจากโรคต่างๆเช่นปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์หรือระบบประสาท แม้แต่ทารกก็สามารถมีน้ำหนักเกินในเด็กได้ เด็กที่ได้รับนมแม่เป็นระยะเวลาสั้น ๆ หรือได้รับอาหารเทียมตั้งแต่แรกเกิดมีความเสี่ยงที่จะป่วยเป็นโรคนี้โดยเฉพาะ
อย่างไรก็ตามสำหรับเด็กที่ครอบครัวกินอาหารมากเกินไปและเคลื่อนไหวน้อยเกินไปมีกฎง่ายๆสองสามข้อที่จะช่วยให้เด็กวัยหัดเดินของคุณมีน้ำหนักตัวได้อย่างรวดเร็ว
น้ำหนักเกินในเด็ก: กฎง่ายๆ 10 ข้อที่จะช่วยให้คุณต่อสู้กับภาวะน้ำหนักเกินในเด็ก
1. แนะนำให้รู้จักนิสัยของครอบครัวในการใช้จ่ายวันหยุดสุดสัปดาห์กับครอบครัวและออกกำลังกายด้วยกันนอกบ้าน นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการยุติภาวะน้ำหนักเกินในเด็กและไม่ใช่เฉพาะในเด็กที่อายุน้อยที่สุด!
2. คุณมีลูกที่มีน้ำหนักเกิน - อย่าใช้ขนมเป็นรางวัลนี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนักและให้รางวัลลูกด้วยขนมเพื่อความสำเร็จในอนาคตเมื่อเขาโตเป็นผู้ใหญ่
3. อย่าชี้ให้ลูกของคุณเห็นว่าเขาอ้วน สร้างความมั่นใจให้กับพวกเขาว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายจะทำให้ผอมและหุ่นดีได้
4. เสิร์ฟอาหารตามเวลาที่กำหนดบนจานเล็ก ๆ และสอนให้ลูกกินช้าๆ
5. อย่าบังคับให้ลูกของคุณทำความสะอาดจานให้เหลือเศษสุดท้ายหากมันส่งสัญญาณว่าเขาไม่หิวอีกต่อไป
6. รับประทานอาหารร่วมกับบุตรหลานของคุณให้ห่างจากทีวีและคอมพิวเตอร์
7. สำหรับของหวานให้เสิร์ฟผลไม้ช็อคโกแลตคิวบ์หรือเชอร์เบทน้ำแข็งแทนคุกกี้คัสตาร์ดหรือบาร์ กฎนี้ดูเหมือนชัดเจน แต่การกินขนมบ่อยเกินไปก่อให้เกิดโรคอ้วนในคนทุกวัย
8. ใส่ใจเมื่อลูกของคุณหยิบขนมมากเกินไป พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้และแทนที่ด้วยการให้ความสำคัญกับกิจกรรมอื่นของบุตรหลาน
9. หลังจากทานอาหารกลางวันเสร็จแล้วให้รีบเคลียร์โต๊ะโดยเร็วเพื่อให้มีข้อแก้ตัวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
10. อย่าชมลูกของคุณที่กินอาหารมากเกินไป อย่าทำให้เขากินเพื่อแม่พ่อย่า
หากคุณเป็นพ่อแม่ของเด็กที่มีน้ำหนักเกินอย่าให้ลูกทานอาหารที่มีโปรตีนมากเกินไป (นมเนื้อสัตว์และอาหารเย็น) และน้ำตาล ให้ลูกคุ้นเคยกับการกินผักผลไม้และโยเกิร์ตธรรมชาติ หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เทียมเช่นซอสผง
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition แสดงให้เห็นว่าทารกแรกเกิดมีจำนวน 15 เปอร์เซ็นต์ ร่างกายอ้วน. จำนวนเงินเพิ่มขึ้นใน 6 เดือนแรกของชีวิตสูงถึง 25% อย่างไรก็ตามเมื่อการเคลื่อนไหวของเด็กพัฒนาขึ้นเนื้อเยื่อไขมันควรลดลงเหลือ 15% หากไม่เกิดขึ้นและเกิน 20% เด็กจะมีน้ำหนักเกินซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นจึงขอแนะนำให้กีดกันเด็กที่มีน้ำหนักเกินเมื่ออายุสองขวบ
นักเรียนคนที่ 5 ในโปแลนด์ทุกคนมีน้ำหนักเกิน ผู้ใหญ่วางตัวอย่างน่าอดสู
ตามข้อมูลของสถาบันอาหารและโภชนาการนักเรียนคนที่ 5 ในโปแลนด์ทุกคนมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนและเด็ก ๆ ชาวโปแลนด์เป็นเด็กที่มีไขมันสะสมเร็วที่สุดในยุโรป ผู้ร้ายคือน้ำตาลธรรมดาไขมันสัตว์เกลือและของว่างที่ไปในจานเด็กมากเกินไป การพัฒนานิสัยการกินที่ดีเป็นกระบวนการที่พ่อแม่มีบทบาทอย่างมาก น่าเสียดายที่ผู้ใหญ่มักจะวางตัวอย่างที่น่าอับอาย - 64 เปอร์เซ็นต์ ผู้ชายและ 49 เปอร์เซ็นต์ ผู้หญิงในโปแลนด์มีน้ำหนักตัวมากเกินไป นั่นคือเหตุผลที่นักโภชนาการแนะนำให้เปลี่ยนนิสัยในความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันกับทั้งครอบครัว
ที่มา: Lifestyle.newseria.pl
