นิสัยนี้จะช่วยให้คุณมีความทรงจำที่สมบูรณ์แบบจนถึงวัยชรา เกิดอะไรขึ้น?

เราทราบกันมานานแล้วว่ากิจกรรมทางกายจำเป็นต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามปรากฎว่าไม่เพียง แต่มีความสำคัญต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสมองด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงกระบวนการจำได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร? นักวิทยาศาสตร์เพิ่งค้นพบสิ่งนี้

ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นที่ทราบกันดี หลักฐานที่เพิ่มมากขึ้นยังแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายก็มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของสมองอย่างเหมาะสม เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าสามารถเพิ่มความจำและมีผลดีเยี่ยมต่อการทำงานของสมอง

การศึกษาดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ที่ UT Southwestern และผลการวิจัยของพวกเขาได้รับการตีพิมพ์ใน Journal of Alzheimer's Disease มีผู้เข้าร่วม 30 คนแต่ละคนมีอายุ 60 ปีขึ้นไปและมีปัญหาด้านความจำ กินเวลา 12 เดือน ครึ่งหนึ่งของผู้เข้าร่วมออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงเวลานี้ (การฝึกแบบแอโรบิค) ส่วนที่เหลือเป็นเพียงการยืดกล้ามเนื้อ

ในผู้ที่ออกกำลังกายอย่างแข็งขัน 47 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามเข้าร่วมหลังจากนั้นหนึ่งปี ประสิทธิภาพของหน่วยความจำดีขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ออกกำลังกายยืดเบา ๆ เท่านั้น

การถ่ายภาพสมองของกลุ่มออกกำลังกายที่ถ่ายก่อนและหลังการฝึกแสดงให้เห็นการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นไปยังพื้นที่สำคัญสองส่วนของสมองที่เกี่ยวข้องกับความจำรวมถึงฮิปโปแคมปัส

การวิจัยใหม่มีความสำคัญอย่างยิ่ง: พวกเขาพิสูจน์ให้เห็นว่าความจำที่ลดลงสามารถปรับปรุงได้แม้ในผู้สูงอายุสิ่งที่คุณต้องทำคือออกกำลังกายแบบแอโรบิคทุกวัน

ตามที่นักวิจัยกล่าวผลการศึกษาเหล่านี้อาจช่วยป้องกันหรือชะลอการเกิดอาการของโรคอัลไซเมอร์ ข้อเท็จจริงที่ว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างยิ่งในกรณีนี้ยังมีหลักฐานจากการศึกษาอื่น ๆ รวมถึงงานวิจัยจากปี 2018 ซึ่งแสดงให้เห็นว่าในคนที่มีร่างกายน้อยลงเส้นใยประสาทที่สำคัญในสมองที่เรียกว่าสารสีขาวจะเสื่อมสภาพเร็วขึ้น

เราพัฒนาเว็บไซต์ของเราโดยการแสดงโฆษณา

การบล็อกโฆษณาหมายความว่าคุณไม่อนุญาตให้เราสร้างเนื้อหาที่มีคุณค่า

ปิดการใช้งาน AdBlock และรีเฟรชหน้า

เราขอแนะนำ:

• หน้ากากเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อโคโรนาไวรัส!
• กฎใหม่สำหรับการเยี่ยมชมช่างทำผมและช่างเสริมสวย
• วัคซีนโคโรนากำลังทำงาน - มีผลการวิจัยเบื้องต้น
• คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? คุณยังสามารถกินสิ่งที่คุณชอบได้ ลองโปรแกรมอาหารของเรา
• มาสก์จะบังคับใช้จนถึงเมื่อไหร่? ความเสี่ยงของการไม่มีหน้ากากคืออะไร?
• จะไม่ติดเชื้อโคโรนาไวรัสที่ร้านทำผมหรือช่างเสริมสวยได้อย่างไร?
• มีผู้เสียชีวิตจากโรคระบาดจริงๆกี่คน?