การโจมตีด้วยความเครียด - เรียนรู้ที่จะป้องกันมัน

ทุก ๆ วินาที Pole ไปพบแพทย์ด้วยโรคภัยไข้เจ็บที่เกิดจากวิถีชีวิตที่ยากลำบาก ความเครียดเองไม่ใช่สิ่งเลวร้าย เป็นการระดมสิ่งมีชีวิตชนิดหนึ่งซึ่งเป็นปฏิกิริยาสะท้อน "การบินหรือการต่อสู้" ครั้งแรกที่ควรจะช่วยให้มนุษย์อยู่รอดได้ในสมัยก่อน อย่างไรก็ตามความเครียดส่งผลร้ายต่อคนสมัยใหม่มากกว่าผลดี

ปัญหาคือความเครียดนั่นคือสัญญาณเตือนภัยแทบไม่ได้ถูกกระตุ้นโดยบรรพบุรุษของเราเช่นเมื่อพวกเขาต้องปีนต้นไม้เพื่อหนีจากสัตว์ เราใช้การเตือนนี้บ่อยขึ้นมาก
ความเครียดเกิดจากสถานการณ์ใหม่ทั้งหมดรวมถึงสถานการณ์เชิงบวกด้วย ดังนั้นการคุกคามจึงมีทั้งการหย่าร้างการเลิกจ้างการทำร้ายร่างกายรวมถึงงานแต่งงานการลุ้นหวยโปรโมชั่น นอกจากนี้ยังเป็นก๊อกน้ำรั่วยืนอยู่ในรถติดแม่สามีที่ไม่พอใจวิทยุที่ดังเกินไปหลังกำแพงและรถตรงมาที่เราความเจ็บป่วยหรืออุบัติเหตุ
อย่างไรก็ตามในขณะที่ความกังวลใจหรือความหวาดกลัวบนเวทีเช่นก่อนการสอบหรือการสนทนากับหัวหน้าจะมีประโยชน์เพราะมันทำให้เรามีส่วนร่วมในการต่อสู้ตามตัวอักษรไม่มากก็น้อยและด้วยเหตุนี้เราจึงคิดและดำเนินการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นความพร้อมที่จะขับไล่การโจมตีบ่อยครั้งหรือต่อเนื่องเป็นอันตรายต่อเรามากกว่าช่วยเรา . ภาระทางจิตใจนี้ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงซึ่งนำไปสู่โรคต่างๆมากมายตั้งแต่ทางจิตจนถึงมะเร็ง

ความเครียด - คลังสมองของฮอร์โมน

สถานการณ์ที่ตึงเครียด (stressor) เป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายตกใจอย่างแท้จริง พายุฮอร์โมนในสมองมีจริง การผลิตสารสื่อประสาทประมาณ 30 ชนิด (ฮอร์โมนที่รับผิดชอบในการส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาท) เพิ่มขึ้นซึ่งแต่ละส่วนมีบทบาทสำคัญในการเตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้ ศูนย์สั่งการคือไฮโปทาลามัสจะส่งแรงกระตุ้นไปยังต่อมใต้สมอง (ต่อมเล็ก ๆ ที่อยู่ใต้ไฮโปทาลามัส) ซึ่งจะเริ่มปล่อยฮอร์โมนอะดรีโนคอร์ติโคโทรปิก (ACTH) ทันที ในทางกลับกันฮอร์โมนนี้จะส่งสัญญาณให้ต่อมหมวกไตเริ่มผลิตฮอร์โมนต่อสู้ ได้แก่ อะดรีนาลีนนอร์ดรีนาลีนคอร์ติซอลและโดพามีน ทั้งหมดนี้ทำหน้าที่คล้ายอะดรีนาลีนและเป็นสารกระตุ้นชนิดหนึ่งเช่นอะดรีนาลีน พวกเขาทำให้เกิดความรู้สึกสบายและพลังงานที่เพิ่มขึ้นอย่างผิดปกติ
ตอนนี้ข้อมูลเกี่ยวกับภัยคุกคามไปถึงทุกอวัยวะด้วยความเร็วดุจสายฟ้า ร่างกายจะลดปริมาณเลือดไปเลี้ยงอวัยวะเหล่านั้นซึ่งไม่จำเป็นต้องต่อสู้ เส้นเลือดของผิวหนังและกล้ามเนื้อเรียบแคบลง ในทางกลับกันหลอดเลือดหัวใจขยายตัวซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้หัวใจเต้นแรงขึ้นความดันโลหิตสูงขึ้น ในขณะที่ร่างกายใช้เชื้อเพลิงมากขึ้นในระหว่างการต่อสู้ระดับน้ำตาลในเลือดก็สูงขึ้นด้วย
ช่วยให้หายใจได้ลึกขึ้นและเร็วขึ้นช่วยเพิ่มการได้ยินและสายตาของคุณปรับให้เข้ากับการมองในระยะไกล ในกรณีที่อาจเกิดการติดเชื้อได้ไขกระดูกและม้ามจะสะสมเม็ดเลือดขาวซึ่งจะทำลายเชื้อโรคหากเข้าสู่ร่างกาย จำนวนเกล็ดเลือดยังเพิ่มขึ้นเพื่อให้เลือดหยุดไหลได้เร็วขึ้น ในทางกลับกันความไวต่อความเจ็บปวดจะลดลงเพราะรู้สึกว่ามันจะทำให้เสียสมาธิจากสิ่งที่สำคัญเท่านั้นคือพร้อมที่จะต่อสู้หรือหนี

ความเครียดไม่ดีเมื่อใด

ปฏิกิริยาเตือนภัยของร่างกายจะไม่ทำให้เกิดความเสียหายหากเป็นช่วงสั้น ๆ ตามด้วยช่วงพักระหว่างที่ความแข็งแรงของร่างกายฟื้นตัวและระดับของฮอร์โมนต่อสู้กลับสู่ปกติ จากนั้นเรากำลังพูดถึงความเครียดที่ดีซึ่งกระตุ้นให้เรากระทำสร้างแรงบันดาลใจและเพิ่มประสิทธิภาพของเรา ความเครียดดังกล่าวช่วยให้คุณสามารถเอาชนะอุปสรรคเอาชนะความยากลำบากและลองอีกครั้งในกรณีที่ล้มเหลว มักมาพร้อมกับอาการสั่นที่แขนและขาใจสั่นเหงื่อออกปวดท้องและท้องร่วงซึ่งจะหายไปเมื่อความตึงเครียดหายไป
เมื่อผลของความเครียดเป็นเวลานานเราจึงเข้าสู่ระยะภูมิคุ้มกัน ฮอร์โมนต่อสู้ยังคงผลิตด้วยพลังงานที่เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า แต่ร่างกายเริ่มชินและแม้ว่าความตึงเครียดทางประสาทจะยังคงอยู่ แต่อาการที่ไม่พึงประสงค์จากปฏิกิริยาการเตือนภัยก็บรรเทาลง
หากเราไม่คลายความตึงเครียดให้ทันเวลาความเครียดจะเข้าสู่ช่วงต่อไปนั่นคือการหยุดชะงักและจากนั้นการทำลายล้างซึ่งเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุดสำหรับเราเพราะมันทำให้งานประจำวันของเราเป็นเรื่องยากหรือเป็นไปไม่ได้เช่นงานที่มีประสิทธิผลและสร้างสรรค์การกระทบยอดหน้าที่ในบ้านทั้งหมด ยิ่งไปกว่านั้นยังทำให้เรารู้สึกหมดหนทางเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ในชีวิตมากมายเราสูญเสียความมั่นใจในตนเองและสุขภาพ จากนั้นความสมดุลระหว่างการเผาผลาญทรัพยากรและความเป็นไปได้ในการต่ออายุจะถูกรบกวน ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความอ่อนเพลียของร่างกายอย่างเป็นระบบ

ความเครียด - ปฏิกิริยาของแต่ละบุคคล

บ่อยครั้งสถานการณ์เดียวกันทำให้ทุกคนเกิดความเครียดในขณะที่อีกคนหนึ่งไม่ประทับใจ นี่เป็นเพราะมันไม่ใช่สถานการณ์ (วัตถุประสงค์) ที่ทำให้เกิดความเครียด แต่เราให้ความหมายทั้งเชิงบวกหรือเชิงลบ ตัวอย่างเช่นเราถูกทำให้ซ้ำซ้อน เราสามารถพูดได้ว่า - นั่นเป็นเรื่องดีพวกเขาประเมินฉันที่นี่ต่ำเกินไปและต้องขอบคุณความจริงที่เกิดขึ้นฉันจะระดมตัวเองเพื่อค้นหาสิ่งที่น่าสนใจและคุ้มค่ากว่า หรือคิดต่างออกไป - ฉันจะไม่มีชีวิตอยู่ต่อไปฉันไม่ดีสำหรับอะไรฉันแน่ใจว่าฉันจะไม่หางานอื่นในตอนนี้
บุคลิกภาพการเลี้ยงดูและการดำเนินชีวิตของเรามีส่วนรับผิดชอบต่อการรับรู้เหตุการณ์ โดยปกติแล้วยิ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดมากขึ้นคือคนที่ใจร้อนขี้อายที่ใช้ชีวิตเร่งรีบรับความรับผิดชอบมากเกินไปและทำตามเป้าหมายโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด ความเครียดยังเกิดจากความขัดแย้งในชีวิตสภาวะของความไม่มั่นคงและความรู้สึกอัดอั้น คนที่มีความซับซ้อนจะหงุดหงิดไวต่อคำวิจารณ์มากขึ้นเขาไม่มีพลังต่อสิ่งรอบข้างจึงเครียด
นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าความเครียดกว่า 80% ที่เรารู้สึกไม่เกี่ยวข้องกับข้อเท็จจริง แต่เป็นผลมาจากสถานการณ์สีดำที่เราสร้างขึ้นหรือสะท้อนถึงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นแล้วเท่านั้น เพื่อนทำให้เราผิดหวังสามีของฉันพูดอะไรที่ไม่พอใจ แทนที่จะลืมมันเราก็ยังคงขุดบาดแผลหมุนวน เมื่อเด็กมาสายจากโรงเรียนเราสามารถจินตนาการได้ว่าเขาถูกรถชน
คนที่ร่าเริงเป็นมิตรต่อโลกและไม่กังวลมากเกินไปมักจะจัดการกับความเครียดได้ดี