เท้าที่มีอายุมากกว่า 50 ปีหากเราเคยละเลยมันมาก่อนในที่สุดก็อาจแสดงออกมาในรูปแบบของโรคร้ายแรง หนังกำพร้าที่มีเคราตินมากเกินไปการติดเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราความผิดปกติ - สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของภูเขาน้ำแข็งที่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายเจ็บปวดและแม้กระทั่งปัญหาในการเดิน ตรวจสอบสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้สำหรับเท้าในยุค 50!
สารบัญ:
- 50s ฟุต: ความผิดปกติของ keratosis
- เท้า 50s: เล็บเท้าคุด
- ฟุตมากกว่า 50: hallux valgus (hallux)
- เท้ามากกว่าห้าสิบ: ส้นเดือย
เท้าที่มีอายุมากกว่า 50 ปีหากเราไม่ได้รับการดูแลมาก่อนอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ควรดูแลเท้าให้บ่อยพอ ๆ กับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายและในกรณีของผู้สูงอายุอาจจำเป็นต้องดูแลทุกวันและไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเท้าเป็นประจำ เมื่ออายุมากขึ้นผิวหนังรวมทั้งเท้าก็เริ่มสูญเสียโปรตีนที่สำคัญนั่นคือคอลลาเจน มีแนวโน้มที่จะแห้งกร้านเกิดรอยแตกและเปลี่ยนแปลงเล็บจะหนาขึ้นและแข็งขึ้น หลังจากอายุห้าสิบปีข้อบกพร่องของเท้าที่ถูกละเลยในรูปแบบของความผิดปกติที่ก้าวหน้าอย่างรวดเร็วก็สังเกตเห็นได้เช่นกัน
50s ฟุต: ความผิดปกติของ keratosis
- ความผิดปกติของ Keratosis (hyperkeratosis) เช่นแคลลัสข้าวโพดรอยแยกอาจเกี่ยวข้องกับปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตหรือการหายไปของเนื้อเยื่อไขมันซึ่งเป็นสาเหตุของการกระแทกตามธรรมชาติของเท้า การก่อตัวของพวกเขาเกี่ยวข้องกับผิวแห้งโรคที่เกิดร่วมกันเช่นโรคเบาหวานหรือโรคไขข้อการมีน้ำหนักเกินข้อบกพร่องของท่าทางและความผิดปกติของเท้า - Sylwia Śląskiewiczนัก podologist จาก FootMedica Kilniki Zdrowej Stopy อธิบาย
โดยปกติแล้วข้าวโพดจะมีขนาดเล็กและมีรอยโรคที่ชัดเจนแบ่งออกจากผิวหนังที่มีสุขภาพดี มีลักษณะเฉพาะด้วยการมีปลั๊กฮอร์นหรือแกนที่เจาะลึกเข้าไปในผิวหนังชั้นนอก ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยหรือกดทับ ในทางกลับกันแคลลัสคือความหนาของหนังกำพร้าที่ไม่ได้มีการแยกชัดเจนมากนักโดยปกติจะมีลักษณะเป็นทรงกลมสีเหลืองหรือสีน้ำตาลเหลือง ทำให้ปวดแสบปวดร้อน
นอกจากนี้ยังอาจมีปัญหาส้นเท้าแตกเนื่องจากกระดูกผิดรูปหรือขาดวิตามินเอซึ่งเป็นรอยแยกที่เกิดขึ้นในหนังกำพร้าที่แห้งและมักจะรก
อ่านเพิ่มเติม:
ดูแลเท้าอย่างไร? คู่มือการดูแลเท้า
วิธีบรรเทาอาการเมื่อยขา? การรักษาและการออกกำลังกาย
เลือกรองเท้าอย่างไรให้ใส่สบายและดีต่อสุขภาพ?
วิธีป้องกันและรักษาโรคแคลลัสในวัยชรา?การทำเล็บเท้า Podiatry - การเปลี่ยนแปลงของผิวหนังที่เท้าเช่นแคลลัสและข้าวโพดควรถอดออกในสำนักงานรักษาโรคเท้าโดยใช้เครื่องมือที่เป็นมืออาชีพและปราศจากเชื้อเช่นมีดผ่าตัดหรือสิ่ว ในระหว่างการเยี่ยมชมนักบำบัดโรคเท้าไม่เพียง แต่ทำงานกับการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังหรือเล็บเท่านั้น แต่ยังให้การดูแลที่ครอบคลุมเท้าซึ่งหมายความว่าขั้นตอนนี้อาจใช้เวลาถึง 1.5 ชั่วโมง ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้เอาข้าวโพดออกด้วยตัวคุณเองด้วยปูนปลาสเตอร์ กรดแก่ที่มีอยู่ในแพทช์ทำให้ผิวหนังยุ่ยและทำลายเนื้อเยื่อที่แข็งแรงรอบ ๆ รอยประทับด้วย แกนกลางที่อยู่ตรงกลางของแคลลัสมักจะยังคงอยู่
การตรวจสอบเท้า - หากการเปลี่ยนแปลงกลับมาอย่างเป็นระบบอาจเป็นสัญญาณของข้อบกพร่องของเท้าในปัจจุบัน ความหนาและแคลลัสของผิวหนังที่ปรากฏบนผิวหนังบ่งบอกถึงแรงกดที่เท้าส่วนนี้มากเกินไป จากการตรวจสอบนักกายภาพบำบัดอาจแนะนำให้ใส่แผ่นรองกระดูกเฉพาะบุคคล
เม็ดมีดแก้ไขส่วนบุคคล - การแก้ไขที่ใช้ในพื้นรองเท้าได้รับการออกแบบมาเพื่อบรรเทาบริเวณที่มีแรงกดมากเกินไป
เท้า 50s: เล็บเท้าคุด
- คนในวัยต่อมาอาจพบว่าการดูแลแผ่นเล็บอย่างถูกต้องเป็นเรื่องยากซึ่งอาจเริ่มยาวขึ้นเนื่องจากรองเท้าที่สั้นหรือคับเกินไป ในตอนแรกความเจ็บปวดจะไม่เด่นชัดและคล้ายกับความรู้สึกไม่สบายตัวจากการสวมรองเท้าที่คับเกินไป เล็บเริ่มเติบโตไปในทิศทางที่ไม่ถูกต้องและหันไปทางเพลาเล็บทำให้เกิดความระคายเคือง - Sylwia Śląskiewiczผู้เชี่ยวชาญด้านโรคประสาทอธิบาย
จะป้องกันและรักษาเล็บขบในวัยชราได้อย่างไร?
การตัดเล็บให้สั้นลงอย่างเหมาะสม - ตรงโดยไม่ต้องปัดขอบมากเกินไปซึ่งจะต้องทำให้เรียบด้วยตะไบเพื่อไม่ให้เหลือขอบคม
การทำเล็บเท้า - หากการดัดเป็นเรื่องยากสำหรับเราคุณควรนัดหมายเพื่อตัดเล็บให้กับหมอรักษาโรคเท้า
การแก้ไขเล็บโดยนักบำบัดโรคเท้า - หากเพิ่งเริ่มมีเล็บคุดผู้เชี่ยวชาญอาจลองใช้วิธีที่เรียกว่า การขยายความ. ระหว่างด้ามตะปูกับแผ่นหมอรักษาโรคเท้าจะวางน้ำสลัดหรือผ้าไม่ทอเพื่อลดการระคายเคือง ในกรณีที่มีการอักเสบชัดเจนแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเท้าอาจใส่ที่หนีบออร์โธนีกซ์พิเศษบนเล็บซึ่งจะยืดและยืดแผ่นเป็นเวลาหลายเดือน อาจเป็นพลาสติกซิลิโคนหรือโลหะ ไม่มีสิ่งใดรบกวนการทำงานปกติ
ฟุตมากกว่า 50: hallux valgus (hallux)
Hallux valgus เป็นความผิดปกติของปลายเท้าและกระดูกฝ่าเท้าที่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าในรูปแบบของการเติบโตที่ยื่นออกมาและเป็นสีแดงใกล้กับข้อต่อนิ้วหัวแม่เท้าและความโค้งของนิ้วหัวแม่เท้า การปรากฏตัวของ Hallux เป็นที่ชื่นชอบของข้อบกพร่องของเท้าเช่นเท้าแบนตามขวาง แต่ยังรวมถึงเท้าของ Morton, valgus ของข้อเท้า - calcaneus และการเคลื่อนไหวร่วมกันมากเกินไป (hypermobility ตามรัฐธรรมนูญ)
- Hallux valgus อาจทำให้เกิดอาการปวดเล็กน้อยในตอนแรก แต่หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาจะรู้สึกได้ถึงช่วงชีวิตที่ตกต่ำเมื่อความเจ็บปวดอาจขัดขวางการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน Karolina Grzywacz นักกายภาพบำบัดที่ FootMedia of Healthy Foot Clinic อธิบาย
ฉันจะป้องกันไม่ให้ Hallux แย่ลงในวัยชราได้อย่างไร?การตรวจสอบเท้า - เป็นขั้นตอนแรกที่จะช่วยในการกำหนดระดับและสาเหตุของการเสียรูปและเลือกวิธีการที่เหมาะสมเพื่อป้องกันการเสื่อมสภาพของข้อบกพร่องและเพิ่มความสะดวกสบายในการเดิน
การบำบัดด้วยการใช้นิ้วเท้า - อาจได้รับการแนะนำโดยนักกายภาพบำบัดหลังการตรวจเท้า ประกอบด้วยการระดมข้อต่อเท้าด้วยตนเองโดยนักบำบัดและการยืดกล้ามเนื้อที่หดตัว ในระหว่างการเยี่ยมชมผู้เชี่ยวชาญจะเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่อ่อนแอและผ่อนคลายความตึงเครียดเกินไป
Kinesiotaping - นั่นคือการพันเท้าด้วยแถบยางยืดที่ทำให้นิ้วหัวแม่เท้าอยู่ในแนวแกนที่ถูกต้องและกระตุ้นให้กล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการลักพาตัวทำงาน อย่างไรก็ตามต้องสวมใส่อย่างถูกต้อง นักกายภาพบำบัดสอนให้ผู้ป่วยทำด้วยตัวเอง
พื้นรองเท้าด้านในแก้ไขส่วนบุคคลได้รับการออกแบบและสร้างขึ้นจากการตรวจเท้าที่ครอบคลุมกระตุ้นให้เท้าทำงานได้อย่างถูกต้องบรรเทาบริเวณที่เจ็บปวดและเพิ่มความสบายในการเดิน
เท้ามากกว่าห้าสิบ: ส้นเดือย
ส้นเดือยเป็นกระบวนการของกระดูก (การเจริญเติบโตของกระดูก) ที่เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของไมโครทรามาที่ส้นเท้า อย่างไรก็ตามจะไม่รับผิดชอบต่อการรับรู้ความเจ็บปวด สาเหตุที่แท้จริงคือการอักเสบของพังผืดฝ่าเท้าที่ติดกับกระดูกส้นเท้า
- ข้อบกพร่องของเท้า แต่กำเนิด (หรือแม้แต่เท้าเดียว) อาจทำให้เกิดการอักเสบได้ คนที่มีหลังเท้าสูงเช่นกับสิ่งที่เรียกว่า "เท้ากลวง". Karolina Grzywacz นักกายภาพบำบัดของ FootMedica อธิบายว่าข้อบกพร่องของเท้าแต่ละข้างอาจทำให้เกิดส้นเท้า
ป้องกันส้นเท้าแตกในวัยชราได้อย่างไร?การตรวจเท้า - จะช่วยให้สามารถระบุข้อบกพร่องในโครงสร้างของเท้าและเลือกพื้นรองเท้าที่เหมาะสมซึ่งจะลดความเสี่ยงต่อการอักเสบ
insoles แก้ไขส่วนบุคคล - ข้อบกพร่องบิดเบือนการเดินที่ถูกต้องซึ่งอาจส่งผลกระทบไม่เพียง แต่เท้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหัวเข่าและกระดูกสันหลังด้วย นักกายภาพบำบัดอาจแนะนำให้ออกกำลังกายด้วยตนเองการบำบัดด้วยตนเองหรือใส่แผ่นรองกระดูกส่วนบุคคล
การนวดกล้ามเนื้อน่อง - ควรนวดน่องหลังจากยืนและเดินเป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก คุณสามารถใช้ลูกกลิ้งขนาดเล็กเพื่อการนี้ได้ การนวดควรใช้เวลา 5 ถึง 10 นาที
การหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของความสูงของส้นเท้า - การเดินในรองเท้าส้นสูงจะทำให้พังผืดฝ่าเท้าสั้นลง ก่อนที่จะเปลี่ยนรองเท้าให้แบนสนิทคุณควรนวด aponeurosis ให้ทั่วก่อนเช่นด้วยลูกเล็ก ๆ - ลูกกอล์ฟหรือลูกยาง วิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดคือการเลิกสวมรองเท้าส้นสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีอาการกำเริบและปวดอย่างรุนแรงและควรนวดฝ่าเท้าเป็นประจำ
