คุณเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อหรือไม่? คุณมีอาการปวดน่องหรือไม่? มีอาหารเสริมมากมายในร้านขายยาที่จะช่วยคุณกำจัดโรคเหล่านี้ได้ อย่างไรก็ตามก่อนที่จะเลือกสิ่งที่ดีที่สุดคุณควรอ่านองค์ประกอบและตรวจสอบว่ามีวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมเพื่อช่วยกำจัดตะคริว ตรวจสอบการเตรียมการสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อที่ควรเลือก
ปวดกล้ามเนื้อส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับการขาดองค์ประกอบบางอย่างในร่างกาย เพื่อเสริมการขาดคุณสามารถเพิ่มเมนูด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีหรือเข้าถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากร้านขายยา แนะนำให้ใช้เป็นหลักสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก (เช่นนักกีฬา) ใช้อาหารที่ไม่ถูกต้อง (คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนส่วนเกินที่มีฤทธิ์เป็นกรด) ดื่มกาแฟในปริมาณมากรวมทั้งผู้ที่มีร่างกายอ่อนแอ (เมื่อยล้าความเครียด) หรือรับประทาน ยาลดความดันโลหิต (ส่วนใหญ่เป็นยาขับปัสสาวะ)
ปวดกล้ามเนื้อ - เสริมด้วยแมกนีเซียม
แมกนีเซียมเป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อ องค์ประกอบนี้ควบคุมการถ่ายโอนอิออนขององค์ประกอบจากช่องว่างระหว่างเซลล์ไปยังภายในเซลล์ซึ่งมีผลต่อการทำงานที่เหมาะสมของกล้ามเนื้อ ดังนั้นการเตรียมแมกนีเซียมจึงป้องกันไม่ให้ปวดกล้ามเนื้อ
อ่านเพิ่มเติม: ตะคริวน่อง: สาเหตุ ปวดน่องคืออะไร? กล้ามเนื้อกระตุกขณะว่ายน้ำ จะป้องกันไม่ให้เป็นตะคริวในน้ำได้อย่างไร? กล้ามเนื้อกระตุก - กล้ามเนื้อกระตุกแสดงอะไร?ปวดกล้ามเนื้อ - อาหารเสริมโพแทสเซียม
สาเหตุที่พบบ่อยของการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อก็คือระดับโพแทสเซียมต่ำเช่นภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำ โพแทสเซียมเป็นองค์ประกอบที่มีส่วนในการส่งกระแสประสาทในระบบประสาทและกล้ามเนื้อและช่วยให้มั่นใจได้ถึงปฏิกิริยาที่ถูกต้องที่เกี่ยวข้องกับการหดตัวของกล้ามเนื้อ มีหน้าที่รับผิดชอบต่อความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อและยังสนับสนุนการงอกใหม่ ดังนั้นในกรณีที่มีการขาดองค์ประกอบนี้อาการปวดกล้ามเนื้อจะปรากฏขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นพวกมันจะอ่อนแอลงและในกรณีที่รุนแรงพวกเขาอาจกลายเป็นอัมพาต เป็นเรื่องดีที่ทราบว่าการเตรียมโพแทสเซียมในช่องปากในปริมาณที่สูงขึ้นสามารถใช้ได้ตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น
ที่ควรรู้ >> ตะคริวที่น่องในการตั้งครรภ์ - มาจากไหนและจะจัดการอย่างไร
ปวดกล้ามเนื้อ - เสริมแคลเซียม
แคลเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องกับการนำสิ่งเร้าของเส้นประสาทและการหดตัวของกล้ามเนื้อ เป็นที่น่ารู้ว่าระดับแคลเซียมในเลือดที่ต่ำเกินไปมักมาพร้อมกับการขาดแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดโรคบาดทะยักได้เช่นการทำสมาธิเกินขนาดของระบบประสาทและกล้ามเนื้อมากเกินไปซึ่งแสดงออกมาจากการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างแรงที่ไม่มีการควบคุม
ปวดกล้ามเนื้อ - เสริมด้วยวิตามินบี 6
วิตามินบี 6 ทำหน้าที่ในการสร้างไกลโคเจนและไกลโคเจนในกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับการหดตัวของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีผลประโยชน์ในการดูดซึมแร่ธาตุรวมทั้งแมกนีเซียม
ดังนั้นหากเป็นตะคริวที่น่ารำคาญเธอสามารถทานวิตามินนี้เสริมได้ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรหักโหมเกินไป การเสริมในระยะยาวที่สูงกว่า 200 มก. / วันนำไปสู่การขาดการประสานงานของการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเพิ่มความรู้สึกเย็นการรู้สึกเสียวซ่าที่แขนขาและการเสื่อมของเนื้อเยื่อประสาท
สำคัญ
