เครื่องชั่งคุณภาพการนอนหลับ

เครื่องชั่งคุณภาพการนอนหลับใช้ในการวินิจฉัยความผิดปกติของการนอนหลับ สามารถใช้มาตราส่วนที่เป็นกรรมสิทธิ์เพื่อประเมินคุณภาพการนอนหลับได้ แต่มักใช้ดัชนีคุณภาพการนอนหลับของพิตส์เบิร์ก (PSQI)

เครื่องชั่งคุณภาพการนอนหลับใช้ในการวินิจฉัยความผิดปกติของการนอนหลับ สามารถใช้มาตราส่วนคุณภาพการนอนหลับที่เป็นกรรมสิทธิ์เพื่อประเมินคุณภาพการนอนหลับ จากนั้นผู้ตอบจะประเมินความถูกต้องของข้อความที่เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบต่างๆของการนอนหลับในระดับเฉพาะ ค่าคุณภาพการนอนหลับคือผลรวมของคะแนนที่ได้ อย่างไรก็ตามดัชนีคุณภาพการนอนหลับของพิตต์สเบิร์ก (PSQI) เป็นวิธีที่ใช้กันมากที่สุดในการวัดคุณภาพการนอนหลับ

อ่านเพิ่มเติม: CALM SLEEP - จะหลับให้เร็วและหลับสบายได้อย่างไร? มีปัญหากับการนอนหลับ? นอนอย่างไรให้หลับให้เพียงพอนอนหลับให้เพียงพอต้องทำอย่างไร? คุณต้องนอนนานแค่ไหนถึงจะมีรูปร่าง?

แบบสอบถามคุณภาพการนอนหลับของพิตส์เบิร์ก

แบบสอบถามคุณภาพการนอนหลับของพิตต์สเบิร์กจะตรวจสอบส่วนประกอบของคุณภาพการนอนหลับ 7 ประการ ได้แก่ คุณภาพการนอนหลับแบบอัตนัยเวลาที่ต้องหลับระยะเวลาการนอนหลับประสิทธิภาพการนอนหลับการนอนไม่หลับการใช้ยานอนหลับและความยากลำบากในการทำงานในระหว่างวัน

ขอแนะนำให้วัดคุณภาพการนอนหลับสำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับและทำงานเป็นกะ (เช่นแพทย์พยาบาล)

แบบสอบถามคุณภาพการนอนหลับของพิตต์สเบิร์กมีหลายส่วน คำถามแรกประกอบด้วยคำถาม 4 ข้อที่ครอบคลุมพฤติกรรมการนอนหลับทั่วไปในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา เมื่อตอบคำถามเหล่านี้ผู้เข้าร่วมจะต้องป้อนค่าเฉพาะ (นาทีชั่วโมง) หรือความถี่ของปัญหาเฉพาะที่ส่งผลต่อการนอนหลับ (จำนวนครั้งที่ตื่นตอนกลางคืนเนื่องจากหายใจลำบาก):

1. คุณเข้านอนตอนเย็นกี่โมง?
2. คุณต้องใช้เวลาเท่าไหร่ในตอนเย็นเพื่อนอนหลับ?
3. คุณมักจะลุกจากที่นอนในตอนเช้ากี่โมง?
4. คุณนอนหลับโดยเฉลี่ยกี่ชั่วโมงในตอนกลางคืน (เวลานี้ไม่จำเป็นต้องตรงกับเวลาที่ใช้บนเตียง)

จะปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้อย่างไร? ลองดูสิ!

5. ส่วนถัดไปของการทดสอบประกอบด้วยคำถามที่มีคำตอบที่เป็นไปได้ 4 ข้อซึ่งควรเลือกเพียงข้อเดียว - ข้อที่เหมาะสมกับสภาพของผู้ป่วยมากที่สุด

คุณนอนไม่หลับบ่อยแค่ไหนในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา:	ไม่ใช่ครั้งเดียวในช่วง 4 สัปดาห์ที่ผ่านมา	น้อยกว่าสัปดาห์ละครั้ง	ครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์	สามครั้งและบ่อยขึ้นในระหว่างสัปดาห์
เพราะคุณไม่สามารถหลับไปใน 30 นาที?
เพราะคุณตื่นขึ้นมากลางดึกหรือตอนเช้า?
เพราะคุณต้องลุกไปเข้าห้องน้ำ?
เพราะคุณมีปัญหาในการหายใจ?
เพราะคุณมีอาการไอหรือกรนเสียงดัง?
เพราะคุณหนาวเกินไป?
เพราะคุณอบอุ่นเกินไป?
เพราะคุณฝันร้าย?
เพราะอะไรทำให้คุณเจ็บปวด?
ด้วยเหตุผลอื่น? กรุณาตั้งชื่อให้

6. ในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมาคุณจะอธิบายการนอนของคุณว่า: ดีมากค่อนข้างดีค่อนข้างแย่แย่มาก (เลือกคำตอบเดียว)

7. ในช่วง 4 สัปดาห์ที่ผ่านมาคุณทานยานอนหลับบ่อยเพียงใด (สั่งโดยแพทย์และที่ร้านขายยาโดยไม่ต้องสั่งโดยแพทย์): ในช่วง 4 สัปดาห์ที่ผ่านมาไม่ใช่ครั้งเดียวน้อยกว่าสัปดาห์ละครั้งสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งสามครั้งและ บ่อยขึ้นในระหว่างสัปดาห์ (เลือกหนึ่งใน 4 คำตอบ)

8. ในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมาคุณมีปัญหาในการตื่นตัวขณะขับรถรับประทานอาหารหรือเข้าสังคมบ่อยเพียงใด: ในช่วง 4 สัปดาห์ที่ผ่านมาไม่เคยน้อยกว่าสัปดาห์ละครั้งสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งสามครั้งและ บ่อยขึ้นในระหว่างสัปดาห์ (เลือกหนึ่งใน 4 คำตอบ)

9. ในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมาคุณมีพลังงานน้อยเกินไปในการปฏิบัติหน้าที่ประจำวันบ่อยแค่ไหน? ในช่วง 4 สัปดาห์ที่ผ่านมาไม่เคยน้อยกว่าสัปดาห์ละครั้งสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งสามครั้งและบ่อยขึ้นต่อสัปดาห์ (เลือกหนึ่งใน 4 คำตอบ)

10. คุณนอนคนเดียวในห้องของคุณหรือไม่?

• ใช่
• ใช่ แต่มีอีกคนนอนอยู่ในห้องถัดไป
• ไม่อีกคนนอนห้องเดียวกัน
• ไม่ฉันนอนบนเตียงกับคนอื่น

หากบุคคลอื่นนอนในห้องของผู้เข้ารับการตรวจควรถามเขาว่า (ในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา) บ่อยเพียงใดและสังเกตเห็นอาการต่อไปนี้ในผู้เข้ารับการตรวจ

	ไม่ใช่ครั้งเดียวในช่วง 4 สัปดาห์ที่ผ่านมา	น้อยกว่าสัปดาห์ละครั้ง	ครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์	สามครั้งและบ่อยขึ้นในระหว่างสัปดาห์
เสียงกรนดัง
หยุดหายใจเป็นเวลานานระหว่างการนอนหลับ
ตะคริวหรือการเคลื่อนไหวของขาอย่างกะทันหันขณะนอนหลับ
สถานะของความปั่นป่วนหรือสับสนในตอนกลางคืน

แบบสอบถามควรมีข้อมูลเกี่ยวกับส่วนสูงอายุน้ำหนักและอาชีพด้วย

บทความแนะนำ:

เครื่องชั่งความง่วงนอน - Epworth, Stanford, Karolińska