เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายอย่างจริงจังช่วยรักษาอาการซึมเศร้า สิ่งที่ไม่ชัดเจนคือบทบาทที่เล่นโดยการออกกำลังกายระดับปานกลางที่สุด
แต่ตอนนี้นักวิทยาศาสตร์กลุ่มหนึ่งในสกอตแลนด์ในสหราชอาณาจักรแนะนำว่าสิ่งที่เรียบง่ายเหมือนกับการเดินอย่างเงียบ ๆ อาจเป็นองค์ประกอบที่สำคัญเมื่อพูดถึงการแก้ไขปัญหาซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อคนหนึ่งในสิบคนในช่วงเวลาหนึ่ง ชีวิตของพวกเขา
การศึกษาที่ปรากฏในกิจกรรมสุขภาพจิตและการออกกำลังกายแสดงให้เห็นว่าการเดินมี "ผลกว้าง" ต่อภาวะซึมเศร้า
นักวิจัยที่ Scottish University of Stirling อ้างถึงการศึกษาเชิงวิชาการเพื่อหาข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายรูปแบบที่เหมาะสมที่สุดอย่างหนึ่งคือการเดิน
พวกเขาพบการศึกษาที่แปดใน 341 ผู้ป่วย
อาการซึมเศร้าสามารถรักษาด้วยยาได้ แต่แพทย์มักระบุว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยรักษาอาการไม่รุนแรงได้
ผู้เขียนรายงานยืนยันว่า "การเดินเป็นการแทรกแซงที่มีประสิทธิภาพของภาวะซึมเศร้า" และมีผลคล้ายกับการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ ที่มีพลังมากขึ้น
"ข้อดีของการเดินคือคนส่วนใหญ่สามารถทำได้อย่างง่ายดายซึ่งสร้างต้นทุนทางการเงินเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยและค่อนข้างง่ายที่จะรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวัน" พวกเขากล่าว
อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในเรื่องนี้มากขึ้น ยังมีคำถามที่เปิดกว้างเกี่ยวกับระยะเวลาและความเร็วที่ควรทำแบบฝึกหัดนี้นอกเหนือจากว่าควรทำในอาคารหรือในที่โล่ง
จากข้อมูลของ Adrian Taylor ผู้ศึกษาที่มหาวิทยาลัยเอ็กซีเตอร์ในประเทศอังกฤษว่าผลกระทบของการออกกำลังกายนั้นมีต่อภาวะซึมเศร้าการติดและความเครียด "ข้อดีของการเดินคือเราทุกคนทำได้"
เทย์เลอร์ระบุว่ากิจกรรมนี้สร้าง "ประโยชน์สำหรับปัญหาสุขภาพจิตเช่นความซึมเศร้า"
ศาสตราจารย์เทย์เลอร์กล่าวว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากความกังวลซึ่งให้ความรู้สึกควบคุมและปลดปล่อยฮอร์โมนของ "ความเป็นอยู่ที่ดี"
Mind การกุศลเพื่อสุขภาพจิตในงานวิจัยของตัวเองเห็นด้วยว่าการใช้เวลานอกบ้านช่วยรักษาสุขภาพจิต
ผู้อำนวยการพอลฟาร์เมอร์ผู้อำนวยการของ บริษัท กล่าวว่า: "เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากกิจกรรมกลางแจ้งสิ่งสำคัญคือการหาประเภทของการออกกำลังกายที่คน ๆ หนึ่งชอบ" จำเป็นต้อง "ลองทำกิจกรรมต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเดินปั่นจักรยานทำสวนหรือแม้แต่ว่ายน้ำในที่โล่ง"
สำหรับชาวนา "การออกกำลังกายกับผู้อื่นอาจส่งผลกระทบที่ยิ่งใหญ่กว่าเพราะมันให้โอกาสในการเข้าสังคมเพียงแค่หัวเราะและเพลิดเพลินกับการหยุดพักจากครอบครัวและการทำงาน"
ดังนั้น "เชิญเพื่อน" เป็นคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ที่มา:
แท็ก:
ต่าง สุขภาพ ความงาม
แต่ตอนนี้นักวิทยาศาสตร์กลุ่มหนึ่งในสกอตแลนด์ในสหราชอาณาจักรแนะนำว่าสิ่งที่เรียบง่ายเหมือนกับการเดินอย่างเงียบ ๆ อาจเป็นองค์ประกอบที่สำคัญเมื่อพูดถึงการแก้ไขปัญหาซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อคนหนึ่งในสิบคนในช่วงเวลาหนึ่ง ชีวิตของพวกเขา
การศึกษาที่ปรากฏในกิจกรรมสุขภาพจิตและการออกกำลังกายแสดงให้เห็นว่าการเดินมี "ผลกว้าง" ต่อภาวะซึมเศร้า
นักวิจัยที่ Scottish University of Stirling อ้างถึงการศึกษาเชิงวิชาการเพื่อหาข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายรูปแบบที่เหมาะสมที่สุดอย่างหนึ่งคือการเดิน
พวกเขาพบการศึกษาที่แปดใน 341 ผู้ป่วย
อาการซึมเศร้าสามารถรักษาด้วยยาได้ แต่แพทย์มักระบุว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยรักษาอาการไม่รุนแรงได้
การรักษาด้วย
ผู้เขียนรายงานยืนยันว่า "การเดินเป็นการแทรกแซงที่มีประสิทธิภาพของภาวะซึมเศร้า" และมีผลคล้ายกับการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ ที่มีพลังมากขึ้น
"ข้อดีของการเดินคือคนส่วนใหญ่สามารถทำได้อย่างง่ายดายซึ่งสร้างต้นทุนทางการเงินเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยและค่อนข้างง่ายที่จะรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวัน" พวกเขากล่าว
อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในเรื่องนี้มากขึ้น ยังมีคำถามที่เปิดกว้างเกี่ยวกับระยะเวลาและความเร็วที่ควรทำแบบฝึกหัดนี้นอกเหนือจากว่าควรทำในอาคารหรือในที่โล่ง
จากข้อมูลของ Adrian Taylor ผู้ศึกษาที่มหาวิทยาลัยเอ็กซีเตอร์ในประเทศอังกฤษว่าผลกระทบของการออกกำลังกายนั้นมีต่อภาวะซึมเศร้าการติดและความเครียด "ข้อดีของการเดินคือเราทุกคนทำได้"
เทย์เลอร์ระบุว่ากิจกรรมนี้สร้าง "ประโยชน์สำหรับปัญหาสุขภาพจิตเช่นความซึมเศร้า"
ศาสตราจารย์เทย์เลอร์กล่าวว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากความกังวลซึ่งให้ความรู้สึกควบคุมและปลดปล่อยฮอร์โมนของ "ความเป็นอยู่ที่ดี"
Mind การกุศลเพื่อสุขภาพจิตในงานวิจัยของตัวเองเห็นด้วยว่าการใช้เวลานอกบ้านช่วยรักษาสุขภาพจิต
ผู้อำนวยการพอลฟาร์เมอร์ผู้อำนวยการของ บริษัท กล่าวว่า: "เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากกิจกรรมกลางแจ้งสิ่งสำคัญคือการหาประเภทของการออกกำลังกายที่คน ๆ หนึ่งชอบ" จำเป็นต้อง "ลองทำกิจกรรมต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเดินปั่นจักรยานทำสวนหรือแม้แต่ว่ายน้ำในที่โล่ง"
สำหรับชาวนา "การออกกำลังกายกับผู้อื่นอาจส่งผลกระทบที่ยิ่งใหญ่กว่าเพราะมันให้โอกาสในการเข้าสังคมเพียงแค่หัวเราะและเพลิดเพลินกับการหยุดพักจากครอบครัวและการทำงาน"
ดังนั้น "เชิญเพื่อน" เป็นคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ที่มา:
---intymne-swdzenie-z-tendencj-do-nawrotw.jpg)
---przyczyny.jpg)
