การรับแสงจากธรรมชาติในตอนเช้าจะช่วยให้คุณหลับไปในเวลากลางคืน

พุธ 29 พฤษภาคม, 2013- คนที่ยังคงถูกล็อคในช่วงเช้าในพื้นที่ปิดล้อมและมีแสงไม่ดีมีงานมากขึ้นที่จะนอนหลับในเวลากลางคืนเผยการศึกษาโดย Rensselaer Polytechnic Institute (USA)

จากผลการศึกษาเมื่ออาสาสมัครไม่ได้รับแสงแดดเป็นเวลา 5 วันติดต่อกันพวกเขามีความล่าช้าในการหลั่งเมลาโทนิน 30 นาทีฮอร์โมนการนอนหลับที่บอกร่างกายว่าเวลามาถึงแล้ว การนอนหลับ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งทุกวันที่ผ่านไปโดยไม่ได้รับแสงจากธรรมชาติในช่วงต้นของวันนั้นหมายถึงความล่าช้า 6 นาทีในช่วงเวลาที่เราสามารถเผลอหลับเผยแพร่วารสาร "Neuroendocrinology Letters"
นอกจากก่อให้เกิดความผิดปกติของจังหวะทางชีวภาพการเปลี่ยนรูปแบบการนอนหลับอุณหภูมิของร่างกายและความอยากอาหารการขาดแสงในระหว่างวันสามารถลดความสนใจและประสิทธิภาพการทำงานได้
“ สถานการณ์จะเปลี่ยนไปอย่างมากหากในพื้นที่เหล่านี้พวกเขาปล่อยให้แสงธรรมชาติส่องเข้ามาในห้องของพวกเขาที่ซึ่งผู้คนเรียนหรือทำงาน” Mariana Figueiro ผู้เขียนการศึกษากล่าว
ที่มา: www.DiarioSalud.net