กลับไปรับประทานอาหารตามปกติหลังอาหาร

เป็นเวลาสี่เดือนที่ฉันควบคุมอาหารอย่าง จำกัด ปัจจุบันฉันกินประมาณ 800-700 กิโลแคลอรีต่อวัน ฉันอายุ 19 ปีสูง 173 ซม. และตอนนี้หนัก 58 กก. (ก่อนหน้านี้ 70 กก.) ฉันกินอาหารมื้อสุดท้ายประมาณ 4 โมงเย็นฉันกิน 3 ครั้งบางครั้ง 4 มื้อต่อวันฉันค่อนข้างเคลื่อนไหวร่างกาย แต่ฉันไม่ได้หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ เนื่องจากอาหารมีแคลอรี่ต่ำการเผาผลาญของฉันจึงลดลงอย่างมากถึงขนาดที่ว่าปกติแล้วอัตราการเต้นของหัวใจจะอยู่ที่ประมาณ 90/50 อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ประมาณ 50 มือของฉันยังเย็นอยู่ ฉันควรทำอย่างไรเพื่อให้ระบบเผาผลาญกลับมาเป็นปกติและกินได้ตามปกติ

คุณสามารถเร่งอัตราการเผาผลาญของคุณได้โดยรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆ สิ่งนี้ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของเทอร์โมเจเนซิสหลังการหมัก นอกจากนี้ควรดูแลโปรตีนเช่นปลาพืชตระกูลถั่วไข่เนื้อสัตว์ในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังควรบริโภคไฟเบอร์ประมาณ 35-40 กรัมต่อวัน นอกจากนี้ควรดูแลการออกกำลังกายให้เพียงพอ แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องการพลังงานจากอาหาร ฉันจะไม่ทำให้คุณมีศีลธรรม แต่น่าเสียดายที่โหมดการทำงานนี้ฉันไม่สามารถรับประกันได้ว่าวิธีการมาตรฐานจะใช้ได้ผล

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

เจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl