ควรดูแลตัวเองเป็นพิเศษก่อนตั้งครรภ์ ไม่กี่เดือนก่อนตั้งครรภ์ทำการทดสอบที่จำเป็นเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตของคุณให้มีสุขภาพดีขึ้น มารดาในอนาคตที่ได้รับการบำรุงร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพจิตที่ดีเท่านั้นที่จะให้บุตรของเธอมีสภาวะที่ดีที่สุดสำหรับพัฒนาการ
พูดคุยกับนรีแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ที่วางแผนไว้ ทำสิ่งนี้อย่างน้อยหกเดือนก่อน "ศูนย์ชั่วโมง" นั่นคือก่อนตั้งครรภ์แพทย์ของคุณจะบอกคุณว่าต้องทำอะไรต่อไปบางทีเขาอาจแนะนำให้เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณอย่างรุนแรงตั้งใจฟังคำแนะนำของเขานานกว่าหนึ่งปีเขาจะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ คุณรู้สึกว่าคุณมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ทำตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญและตรวจสอบว่าร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์จริงๆ
อ่านเพิ่มเติม: กรดโฟลิก อาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก - กฎการวางแผนการตั้งครรภ์: การทดสอบการฉีดวัคซีนอาหารการออกกำลังกาย
- ทำการตรวจทางห้องปฏิบัติการ: การตรวจนับเม็ดเลือด (ด้วยการตรวจหมู่เลือดและปัจจัย Rh) เคมีในเลือด (กลูโคสโปรตีนครีเอตินีนยูเรียแคลเซียมคอเลสเตอรอลระดับไตรกลีเซอไรด์) การตรวจปัสสาวะและการตรวจตับ ตรวจระดับฮอร์โมนไทรอยด์ของคุณ การขาดอาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากหรือแท้งบุตร
- หากคุณไม่ได้ทำในช่วงสองปีที่ผ่านมาให้เอกซเรย์ทรวงอก
- ทำการตรวจอัลตราซาวนด์ของอวัยวะในช่องท้องและอุ้งเชิงกราน (รังไข่มดลูก)
- มีเซลล์วิทยาปากมดลูก
- หากคุณสงสัยว่าคุณอาจสัมผัสกับเอชไอวีด้วยวิธีใด ๆ (เช่นการถ่ายเลือดการมีเพศสัมพันธ์) ให้ทำการทดสอบเอชไอวี
- รับการฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบบี (จำเป็นต้องฉีดวัคซีนสามครั้งเพื่อพัฒนาภูมิคุ้มกันครั้งที่สองใช้เวลาหนึ่งเดือนหลังจากครั้งแรกและครั้งที่สาม 5 เดือนหลังจากครั้งที่สอง)
- หากคุณไม่เคยเป็นโรคหัดเยอรมันและไม่เคยฉีดวัคซีนมาก่อนให้ฉีดวัคซีนอย่างน้อย 4 เดือนก่อนตั้งครรภ์ตามแผน
- ทานกรดโฟลิก. จากการศึกษาพบว่าการรับประทานกรดโฟลิก 0.4 มก. ทุกวันเป็นเวลา 3-4 เดือนก่อนตั้งครรภ์จะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดข้อบกพร่องร้ายแรงในระบบประสาทของทารกในครรภ์ รวมอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินนี้ในอาหารของคุณ
- กินผักและผลไม้ให้มากเพื่อให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ คุณจะต้องใช้แคลเซียมด้วย (จำเป็นสำหรับการสร้างเนื้อเยื่อกระดูก) ในนมและผลิตภัณฑ์ของมันปลาถั่วถั่วเหลืองและถั่วและโปรตีน (การสร้างเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกาย) คุณสามารถค้นหาได้และอื่น ๆ ในเนื้อสัตว์สัตว์ปีกปลาไข่ผลิตภัณฑ์จากนมถั่ว อย่างไรก็ตาม จำกัด การบริโภคน้ำตาลของคุณ
- หากแพทย์แนะนำให้ทานชุดวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมที่มีวิตามินบีและธาตุเหล็กสูงกว่า
- ดูแลสภาพร่างกายของคุณ: เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์วิ่งจ็อกกิ้งว่ายน้ำแอโรบิคปั่นจักรยานออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้นซึ่งจะเป็นประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์ (คุณจะปวดหลังน้อยลง) การคลอดบุตร (สามารถวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น) และเมื่อใด คุณจะเป็นแม่
การวางแผนการตั้งครรภ์: ก่อนตั้งครรภ์
- ลดการใช้ยาที่มีอยู่โดยทั่วไปให้น้อยที่สุดและปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณยาที่คุณใช้เป็นประจำ
- เข้ารับการตรวจทางนรีเวช. หากปรากฎว่าคุณมีอาการเช่นโรคติดเชื้อราหรือมีการสึกกร่อนให้รีบรักษาตัวเองล่วงหน้า
- ทำการทดสอบ (การตรวจเลือด) เพื่อกำจัดซิฟิลิสเริมหนองในเทียม
- เริ่มตรวจความดันโลหิตของคุณ
- รักษาฟันของคุณ
- เลิกสูบบุหรี่และสนับสนุนให้คู่ของคุณทำเช่นนั้น นิโคตินมีผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์ (ในผู้ชายจะช่วยลดการเคลื่อนไหวของอสุจิและอาจทำให้เกิดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ)
- เลิกหรือ จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟ
ตั้งครรภ์แล้ว
- ไปพบนรีแพทย์ของคุณอย่างน้อยเดือนละครั้งเพื่อตรวจสอบว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี การตรวจสุขภาพทุกสัปดาห์อาจมีความจำเป็นมากกว่า 36 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์
- ตรวจปัสสาวะโดยละเอียดและตรวจปัสสาวะทั่วไปทุกเดือน
- ทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ (หากน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นปกติให้ทำการทดสอบครั้งต่อไประหว่าง 24 ถึง 28 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์)
- ทำการสแกนอัลตราซาวนด์โดยปกติจะทำ 3 ครั้งครั้งแรกประมาณสัปดาห์ที่ 12 จากนั้นประมาณสัปดาห์ที่ 20 และครั้งสุดท้ายประมาณสัปดาห์ที่ 32-34 สัปดาห์.
- ระมัดระวังการใช้ยาควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ก่อนรับประทานยาทุกครั้ง
