ดื่ม MINERAL WATER เพื่อดับกระหาย

ที่ดีที่สุดคือดับกระหายด้วยน้ำแร่ สุขภาพผิวหนังและสภาพเส้นผมของเราและการรักษาหุ่นให้เพรียวขึ้นอยู่กับว่าเราดื่มอะไรและปริมาณเท่าไร ค้นหาสาเหตุที่ดีที่สุดที่จะดับกระหายด้วยน้ำแร่ไม่ใช่เฉพาะในอากาศร้อนเท่านั้น

น้ำแร่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคน ทุกคนควรดื่มและไม่เพียง แต่เพื่อดับกระหายเท่านั้น แม้ว่าน้ำแร่จะไม่ให้แคลอรี แต่ก็มีหน้าที่ในการขนส่งสารอาหารไปยังเซลล์ทั้งหมดของร่างกายช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นไปอย่างเหมาะสมและกำจัดผลิตภัณฑ์ที่เผาผลาญที่ไม่จำเป็นออกไป นอกจากนี้ยังควบคุมอุณหภูมิของร่างกายทำให้เยื่อเมือกข้อต่อและลูกตาชุ่มชื้น

ประเภทของน้ำดื่มบรรจุขวด:

• แร่ - จากแหล่งสะสมใต้ดินลึกที่มีองค์ประกอบทางเคมีเดียวกัน
• ฤดูใบไม้ผลิ - จากน้ำพุตื้นที่มีองค์ประกอบของแร่ธาตุที่หลากหลาย
• ตาราง - แร่เทียม

เราชอบแบบเดิมมากกว่า 70% ของเราซื้อน้ำนิ่ง เป็นความจริงที่ว่าน้ำอัดลมช่วยดับกระหายได้อย่างมีประสิทธิภาพนอกจากนี้ยังช่วยเรื่องอาหารไม่ย่อย แต่ไม่ควรดื่มโดยผู้ที่เป็นโรคระบบไหลเวียนโลหิตและระบบทางเดินอาหารส่วนบน CO2 ที่อยู่ในนั้นเป็นอันตรายที่สุดสำหรับพวกมันเนื่องจากจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น อาจทำให้เกิดอาการชาที่นิ้วมือและอาการแน่นหน้าอกเช่นเดียวกับก๊าซและการผลิตน้ำย่อยมากเกินไป

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าน้ำที่ดีที่สุดมีแร่ธาตุปานกลางและต่ำ (แคลเซียมแมกนีเซียมและโพแทสเซียม) ทั้งน้ำแร่และน้ำแร่ ควรมีโซเดียมเล็กน้อยเนื่องจากส่วนเกินในร่างกายก่อให้เกิดอาการบวมน้ำและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

ขั้วโลกดื่มน้ำแร่เฉลี่ย 38 ลิตรต่อปี (สำหรับการเปรียบเทียบ: ชาวฝรั่งเศส - 82 คนชาวเบลเยียม - 112 ลิตร) นี่มากกว่าในยุค 90 ถึงสามเท่า แต่ก็ยังไม่เพียงพอ ชาวบ้านและผู้สูงอายุดื่มน้ำน้อยที่สุด ในขณะเดียวกันทุกคนควรดื่มของเหลวอย่างน้อยวันละสองลิตร ควรเป็นน้ำแร่โซเดียมต่ำ

อย่าหักโหมกับโซดาและเครื่องดื่มชูกำลัง

เราดื่มเครื่องดื่มอัดลมรสหวานที่มีสีสันมากขึ้นเรื่อย ๆในขณะเดียวกันการที่มากเกินไปทำให้เกิดอาการท้องอืดและปริมาณน้ำตาลจะส่งเสริมการพัฒนาของโรคฟันผุและโรคอ้วน เครื่องดื่มประเภทนี้ประกอบด้วยสีเทียมสารกันบูดและสารที่ไม่แนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือโรคระบบย่อยอาหาร (ลำไส้แปรปรวนแผลพุพอง ฯลฯ )

เครื่องดื่มชูกำลังและเครื่องดื่มไอโซโทนิกได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ พวกเขาเมาโดยคนที่เล่นกีฬาเป็นประจำมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและออกกำลังกายหนักด้วย เครื่องดื่มชูกำลังให้พลังงานและเพิ่มสมาธิในขณะที่เครื่องดื่มไอโซโทนิกเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่สูญเสียไปจากการขับเหงื่อ แต่เครื่องดื่มเหล่านี้จำนวนมากมีคาเฟอีนน้ำตาลสารให้ความหวานคาร์บอนไดออกไซด์รวมถึงสารกันบูดสีเทียมและรสชาติ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่มบ่อยเกินไป อาจจะเพียงพอที่จะแทนที่ด้วยน้ำกินดาร์กช็อกโกแลตหรือพักไว้

น้ำผักและผลไม้

นอกจากน้ำแร่แล้วคุณควรดื่มน้ำผักและผลไม้ ไม่เพียง แต่เป็นเครื่องดื่มรสเลิศเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งของวิตามินและสารอาหารอีกด้วย (มีคุณค่ามากที่สุดจากเนื้อของผลไม้) น้ำผลไม้ส่วนใหญ่มีวิตามิน (โดยปกติคือ C, A และ E) และไฟเบอร์เพื่อปรับปรุงระบบทางเดินอาหารและลดคอเลสเตอรอล น้ำแครอทและแครอท - ผลไม้ยังเป็นแหล่งที่ดีของเบต้าแคโรทีน (เช่นโปรวิทามินเอ) อย่างไรก็ตามน้ำผลไม้คั้นจากผลไม้สดมีไฟเบอร์และวิตามินมากที่สุด

แม้ว่าจะเกิน 80 เปอร์เซ็นต์ก็ตาม พวกเราบอกว่าพวกเขาชอบน้ำผลไม้ (น้ำผลไม้ส้มแอปเปิ้ลและแครอทมากที่สุด) ดังนั้นเราจึงดื่มน้อยเกินไป ในระหว่างปีเสาดื่มน้ำผลไม้ 20 ลิตรชาวเยอรมันเป็นสองเท่าและชาวฝรั่งเศสเกือบสามเท่า เป็นความจริงที่ว่ามีแคลอรี่ค่อนข้างมากดังนั้นวันละแก้ว (100 กิโลแคลอรี) ก็เพียงพอแล้ว บางคนเจือจางด้วยน้ำเปล่าเพราะเผ็ดเกินไปเปรี้ยวเกินไปหรือแพงเกินไป ผสมกับน้ำจะมีแคลอรี่น้อยกว่า แต่ก็มีสารอาหารน้อย Syrups และ Nectars เป็นที่นิยมสำหรับเรา ข้นและหวานกว่าน้ำผลไม้มีแคลอรี่มากกว่า เราดื่มเป็นครั้งคราวโดยปกติในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวนอกเหนือจากชา
น้ำแครอทเป็นแหล่งของสารอาหารที่มีคุณค่ามากมายที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายมีสภาพร่างกายและจิตใจที่ดี นอกจากนี้ยังอุดมด้วยวิตามินพวกมันจึงกลายเป็น "เชื้อเพลิง" พลังงานชั้นเยี่ยมสำหรับทุกคนโดยธรรมชาติ

"Zdrowie" รายเดือน