ฉันอายุ 32 ปีและมีน้ำหนักเกินมาก ด้วยความสูง 167 ซม. ฉันหนัก 103 กก. นอกจากนี้ฉันมีความดันโลหิตสูงตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็ก แต่ฉันกินยาตลอดเวลา เมื่อสองปีก่อนฉันมีลูก (โดยการผ่าคลอดเร็วเกินไป 2 เดือน) เด็กมีอาการสมองพิการและต้องการการดูแลอย่างต่อเนื่องดังนั้นฉันจึงมีเวลาน้อยสำหรับตัวเองและดูแลโภชนาการที่เหมาะสม เราอยู่ต่างประเทศเพราะเด็กได้รับการดูแลอย่างดีจากผู้เชี่ยวชาญที่นี่ แต่ฉันยังไม่คล่องพอที่จะไปหานักกำหนดอาหารหรือผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ - เพื่อช่วยเหลือตัวเอง ฉันพยายามลดน้ำหนักหลายครั้งแล้ว แต่เมื่อมีผลเพียงเล็กน้อย - ฉันให้รางวัลตัวเองด้วยอาหาร ฉันขาดความตั้งใจ
ปัจจุบันเชื่อกันว่าน้ำหนักและลักษณะส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับด้านจิตใจของบุคคล จากการที่เขาเห็นตัวเองความภาคภูมิใจในตนเองคืออะไรเขารับมือกับความเครียดอย่างไรความเครียดแบบไหนที่เขาประสบไลฟ์สไตล์และพฤติกรรมการกินเป็นอย่างไร และยังมาจากลักษณะอื่น ๆ เช่นความสมบูรณ์แบบที่เข้มข้นขึ้นความปรารถนาที่จะทำให้ทุกคนมีความสุขหรือความกล้าแสดงออกหรือค่อนข้างขาดมัน นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับภาพลักษณ์ที่เราพกติดตัวทุกวันด้วย นั่นคือเหตุผลที่มักกล่าวกันว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องของจิตใจและวินัยในการกิน ปรากฎว่าอาหารประเภทใดชนิดหนึ่งไม่ได้ผลหรือไม่ แต่ทำไมเราถึงใช้มันวิธีคิดของเราและตัวเราเองและความเชื่อของเราเกี่ยวกับการลดน้ำหนักในตัวมันเอง การมีเมตตาต่อตัวเองความเข้าใจและการมองโลกในแง่ดีนั้นสำคัญพอ ๆ กับการออกกำลังกายและการมีแคลอรี่ในปริมาณที่เหมาะสม ตัวฉันเองแนะนำให้คุณรับประทานอาหารที่ตรงกับไลฟ์สไตล์มากกว่าการ จำกัด ชนิดพิเศษ ฉันหมายถึงตัวอย่างเช่นอาหาร ABS หรืออาหารตามกรุ๊ปเลือด ฉันขอแนะนำหนังสืออย่างเช่น "Dr. Beck's Diet" โดย Judith Beck, "The Fatty Guide" โดย Wendy Shanker, "Good Girls End Up Overweight" Karen Koenig, "Taste - Conscious Eating, Conscious Living" Thich Nhat Hanh เริ่มต้นที่นั่นแล้วไปต่อ ชีวิตของคุณไม่ใช่เรื่องง่ายดังนั้นอย่าเพิ่มความเครียดให้กับตัวเองโดยไม่จำเป็น
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Tatiana Ostaszewska-Mosakเขาเป็นนักจิตวิทยาสุขภาพคลินิก
เธอจบการศึกษาจากคณะจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยวอร์ซอ
เธอมักให้ความสนใจเป็นพิเศษในประเด็นความเครียดและผลกระทบต่อการทำงานของมนุษย์
เขาใช้ความรู้และประสบการณ์ที่ psycholog.com.pl และที่ Fertimedica Fertility Center
เธอจบหลักสูตรการแพทย์เชิงบูรณาการกับศาสตราจารย์ชื่อดังระดับโลก Emma Gonikman
