โรคอ้วนในช่องท้องในผู้ชาย วิธีกำจัดพุงที่ใหญ่เกินไป?

ทำไมผู้ชายถึงอ้วนลงพุง?

โรคอ้วน ช่องท้องในผู้ชายมีสองต้นกำเนิด ความผิดปกติของฮอร์โมนเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดโทษเนื่องจากระดับฮอร์โมนเพศชายในเลือดที่ลดลงทีละน้อยจะทำให้เกิดการสะสมของไขมันในลำไส้ อย่างไรก็ตามผู้กระทำผิดหลัก ได้แก่ โภชนาการที่ไม่ดีและการออกกำลังกายต่ำ ชื่อที่น่าขบขันของโรคนี้มาจากความจริงที่ว่าการก่อตัวของโรคอ้วน ช่องท้องเอื้อต่อการดื่มเบียร์และรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูง การออกกำลังกายน้อยลงในผู้ชายที่เป็นโรคนี้ไม่เพียงส่งผลให้เกิดน้ำหนักเกิน แต่ยังมาจากการลดลงของความใคร่ที่เกี่ยวข้องกับการลดระดับฮอร์โมนเพศชายในเลือด

ผลอันตรายของโรคอ้วนที่เรียกว่า ช่องท้อง

ไขมันในช่องท้องไม่ได้สะสมเพียงที่เดียวในช่องท้อง มีอยู่ทั่วไปในลำไส้ตับไตตับอ่อน ผลที่ตามมามีความสำคัญ ความผิดปกติของการเผาผลาญทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินเพิ่มขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่การเป็นโรคเบาหวานก่อนและจากนั้นเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ไขมันส่วนเกินมีส่วนทำให้ความดันโลหิตคอเลสเตอรอลรวมและส่วนของ LDL ที่ไม่ดีเพิ่มขึ้นและไตรกลีเซอไรด์ (ไขมัน) ดังนั้นเส้นทางตรงสู่หลอดเลือด โรคอ้วนเกี่ยวกับอวัยวะภายในเป็นองค์ประกอบของกลุ่มอาการเมตาบอลิกเช่นโรคที่รวมถึงความดันโลหิตสูงการรบกวนการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและการเพิ่มขึ้นของพารามิเตอร์ของไขมัน ในแง่หนึ่งโรคอ้วนทำให้เกิดความผิดปกติเหล่านี้และในอีกด้านหนึ่งก็เป็นส่วนหนึ่งของโรคเหล่านี้

เอวที่ถูกต้องในผู้ชาย

วิธีหนึ่งในการวัดความอ้วนคือการวัดรอบเอวของคุณ หากมีค่าเท่ากับหรือมากกว่า 102 ซม. - ถึงเวลาเริ่มการรักษาเนื่องจากผลที่ได้ในเอวบ่งบอกถึงความอ้วนอย่างชัดเจนสิ่งที่เรียกว่า ช่องท้อง. ค่าระหว่าง 94 ถึง 102 ซม. เป็นคำเตือน รอบเอวที่ถูกต้องสำหรับผู้ชายไม่ควรเกิน 90 ซม. การวัดความดันโลหิตมีความสำคัญอย่างยิ่งในการประเมินสมรรถภาพ หากผู้ชายป่วยเป็นโรคอ้วนในช่องท้องและค่าความดันเท่ากับหรือเกิน 140/90 มม. ปรอท - จำเป็นต้องได้รับการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญรวมถึงการแนะนำยาลดความดันโลหิต

ผู้ชายลดความอ้วน: เปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณ

หากไม่มีความอ้วนก็ไม่สามารถรักษาให้หายได้ ช่องท้อง. คุณควรเริ่มต้นทุกวันด้วยอาหารเช้ากินอาหารกลางวันในที่ทำงานเพื่อป้องกันตัวเองจากความหิวระหว่างวัน (จากนั้นคุณจะกินขนมมากขึ้น) และความอยากอาหารของหมาป่าในตอนเย็น คุณต้อง จำกัด การบริโภคผลิตภัณฑ์และอาหารที่มีไขมันและหวานและแนะนำผักและผลไม้รวมทั้งโปรตีนจากพืช (พืชตระกูลถั่ว) ในอาหารประจำวัน วิธีการเตรียมอาหารก็สำคัญเช่นกันการอบจะดีกว่าการทอด

หากคุณจริงจังกับการรักษาโรคอ้วนให้จดบันทึกสิ่งที่คุณกินในระหว่างวัน ผลลัพธ์ที่ได้อาจน่าประหลาดใจเมื่อปรากฎว่าแคลอรี่หลายพันแคลอรี่สะสมจากการ "ไม่กิน" ทั้งวัน 2200 กิโลแคลอรีเพียงพอสำหรับคนทำงานที่มีจิตใจแข็งแรง คนอ้วนควร จำกัด ตัวเองไว้ที่ 1,200-1400 กิโลแคลอรีต่อวัน

กิจกรรมทางกายก็จำเป็นเช่นกัน เป็นเรื่องยากที่จะคาดหวังว่าหลังจากวัดรอบเอวแล้วผู้ชายที่เป็นโรคอ้วนจะเข้ายิมทันที แต่อาจจะคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยการเดินเร็ว ๆ ซึ่งจะกลายเป็นการวิ่งเหยาะๆหรือแม้กระทั่งการวิ่งเมื่อเวลาผ่านไป ในบางครั้งการฝึกที่เข้มข้นมาก ๆ ก็ไม่ได้ผลลัพธ์เช่นการออกแรงทางกายภาพที่รุนแรงปานกลางเป็นประจำ

Poradnikzdrowie.pl สนับสนุนการรักษาที่ปลอดภัยและชีวิตที่สง่างามของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน
บทความนี้ไม่มีเนื้อหาใด ๆ ที่เลือกปฏิบัติหรือตีตราผู้ที่เป็นโรคอ้วน

"Zdrowie" รายเดือน