Nectarines - คุณสมบัติทางโภชนาการและการรักษาของ nectarines

เนคทารีนเป็นลูกพีชหลายชนิด แต่มีความโดดเด่นด้วยผิวที่เรียบเนียนอย่างสมบูรณ์แบบ เราเชื่อมโยงน้ำทิพย์กับฤดูร้อนเพราะเป็นอาหารว่างที่ดีสำหรับการเดินเล่นในฤดูร้อนในวันที่อากาศร้อน พวกเขาไม่เสียอย่างรวดเร็วภายใต้อิทธิพลของความร้อนพวกเขายังมีน้ำจำนวนมาก และไม่เพียงแค่นั้น - เนคทารีนยังมีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย

สารบัญ

1. Nectarines - การเพาะปลูก
2. Nectarines - คุณค่าทางโภชนาการ
3. Nectarines - ใครควรกิน?
4. Nectarines สำหรับการลดน้ำหนัก
5. Nectarines - สูตรอาหารที่น่าสนใจ

น้ำหวานจะเก็บเกี่ยวในช่วงเดือนกรกฎาคมถึงเดือนตุลาคมซึ่งเป็นช่วงที่มีร้านค้าจำนวนมากที่สุด ควรค่าแก่การซื้อน้ำทิพย์สดเหล่านี้เป็นแหล่งของสารอาหารมากมาย พวกเขามีวิตามินซีจำนวนมากซึ่งเรารู้ว่าช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันความชรา ในเนคทารีนเรายังสามารถพบสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยปกป้องเราจากอนุมูลอิสระ วิตามินอื่น ๆ ที่สามารถพบได้ในเนคทารีน ได้แก่ วิตามินเอวิตามินบี (วิตามินบี 1 บี 2 บี 3 บี 5 บี 6 และบี 9) วิตามินอีและเค

นอกจากนี้ยังมีเบต้าแคโรทีนและแคโรทีนอยด์อื่น ๆ เช่นลูทีนซีแซนทีนและเบต้าคริปโตแซนทิน

เราขอแนะนำ: พีช - คุณสมบัติทางโภชนาการแคลอรี่วิตามิน

Nectarines - การเพาะปลูก

จีนอิตาลีสเปนสหรัฐอเมริกาและกรีซเป็นภูมิภาคที่ปลูกเนคทารีนมากที่สุด ในโปแลนด์เราสามารถพบพืชผลได้เช่นกัน แต่ดอกไม้มักได้รับความเสียหายจากน้ำค้างในฤดูใบไม้ผลิ

มีพันธุ์:

• เรดโกลด์ - ผลไม้ขนาดใหญ่และรูปไข่สีแดงเนื้อแน่นและมีสีเหลืองเข้ม
• แฟนตาเซีย - ผลไม้รูปไข่ผิวมักเป็นสีเหลืองอ่อนหรือสีส้ม
• Harco - ผลไม้มีผิวสีเหลืองปกคลุมด้วยบลัชออนสีแดงม่วง
• Hardried - ผลไม้ขนาดเล็กและกลมซึ่งส่วนใหญ่ปกคลุมไปด้วยบลัชออนสีแดงเข้ม
• ผลไม้แบน - พันธุ์นี้โดดเด่นด้วยหินทรงกลมแบนและเนื้อฉ่ำมาก
• Harblaze - ผลไม้รูปไข่และผลไม้ขนาดใหญ่เช่นเดียวกับเนื้อฉ่ำหวานและเปรี้ยว

Nectarines - คุณค่าทางโภชนาการ

Nectarines - ใครควรกิน?

แนะนำให้ใช้เนคทารีนและพีชสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางและสตรีมีครรภ์เนื่องจากช่วยสนับสนุนระบบไหลเวียนโลหิตโดยการให้ธาตุเหล็กและวิตามินเอช่วยเพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดงและวิตามินซีที่มีอยู่ในผลไม้จะช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก

Nectarines สำหรับการลดน้ำหนัก

เนคทารีนมีแคลอรี่ต่ำและมีดัชนีน้ำตาลต่ำ ผลไม้ 100 กรัมมี 44 กิโลแคลอรีและดัชนีน้ำตาลอยู่ที่ 35 ไฟเบอร์ที่มีอยู่ในเนคทารีนทำให้เราอิ่มนานขึ้นและยังช่วยขับปัสสาวะด้วยจึงช่วยในการทำความสะอาดสารพิษในร่างกาย

Nectarines - สูตรอาหารที่น่าสนใจ

เนคทารีนใช้ทำแยมซอสและแยมอื่น ๆ เยลลี่ยังเหมาะสำหรับทำขนมหวานอีกด้วยซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นขนมหวาน แต่คุณยังสามารถทำสลัดจากมันได้ หรือมากกว่ากับเธอ:

• ส่วนผสมของผักกาด
• มะเขือเทศเชอร์รี่หนึ่งกำมือ
• ผลไม้เนกเตอริน,
• ชีส Halloumi,
• ลูกเกด,
• เม็ดมะม่วงหิมพานต์
• หัวหอม,
• ช้อนน้ำผึ้ง
• น้ำส้มสายชูบัลซามิกสองสามหยด
• มะนาว,
• น้ำมัน.

เริ่มจากการหั่นชีสเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วทอดในกระทะ เนคทารีนต้องหั่นเป็น 8 ส่วนและทอดในกระทะด้วย - สามารถใช้ร่วมกับชีสได้

จากนั้นผ่าครึ่งมะเขือเทศและหัวหอมเป็นชิ้นบาง ๆ ผสมทุกอย่างกับผักกาดหอมโรยด้วยถั่วและลูกเกด เติมน้ำผึ้งเหลวน้ำมะนาวและน้ำส้มสายชู คุณยังสามารถเพิ่มเครื่องเทศอื่น ๆ เพื่อลิ้มรส