อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเด็กผู้หญิงอายุ 16 ปี

สวัสดี! ฉันอายุ 16 ปีสูง 160 ซม. และหนัก 58 กก. ฉันต้องการลดน้ำหนักให้ได้ 50 กก. ฉันมีปัญหาใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับท้องและต้นขา ส่วนต่างๆของร่างกายเหล่านี้หนาที่สุด ฉันควรรับประทานอาหารอะไร

สวัสดี! อาหารของคุณควรรวมกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและความแข็งแรงเป็นหลัก การฝึกแบบแอโรบิคจะเผาผลาญไขมันและการฝึกความแข็งแรงจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงทำให้ร่างกายดู "แข็งแรง" อาหาร 1,200 กิโลแคลอรีดีที่สุดสำหรับความสูงของคุณ คุณค่อนข้างเตี้ยดังนั้นแคลอรี่ส่วนเกินใด ๆ จะทำให้คุณได้รับสมดุลพลังงานเชิงลบได้ยากขึ้น เว้นหนึ่งวันต่อสัปดาห์โดยไม่ต้องอดอาหาร จำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ของคุณ

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่